dzien nie

właśnie zapomniałem dodać: wiek: 23 wzrost: 186 waga: 70kg ehh masakra wiem, już w końcu wziąłem się znowu za szamanie :) staż: ćwiczę około 2lat rozłożone na okres ok. 4lat < niestety nie zawsze czas był praca, studia, znajomi... osiągi: na dzień dzisiejszy po 2miechach ćwiczenia na sucho klata 90kg. cel: masa masa masa posiłków: w końcu 4 i [...]

Wczoraj jak ćwiczyłem łapałem dużo powietrza i bolało w dużym stopniu mniej, myślę że to kwestia przyzwyczajenia. I pomyśleć że pierwszego września ćwiczyłem 1 obwód i na następny dzień miałem zakwasy a teraz po 3 obwody i nigdy zakwasów nie miałem, jutro już 4 obwody :P Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-23 09:05:12

no ja dzisiaj 16 dzień mam i tylko w pierwszych dwóch ćwiczeniach szóstki na początku jest mi ciężko, a potem to nie czuje już nic wogóle tylko jade do końca z zamkniętymi oczami, a po szóstce to nawet nie wiem kiedy zasypiam, ale się rano budze :)

a to spoko,to jutro na badania estradiol i prolaktyna hcg wbijesz 2500 dzień po propie drugie 2500 trzy dni później, po trzech dniach wejdzie serm, ale po badaniach zobaczy się czy trzeba będzie zbijac te dwa hormony,ale e2 pewnie tak, więc po szukaj paru tab exe,a jak nie to odbiedy może być tamo choć nie zbije e2.

pomoże ktoś w ułożeniu diety ? cały dzień nad tym siedzę, to a gorze to takie wypociny podliczeń itp ale dobrze to nie wygląda, w posiłkach znajduje sie ponad 2 tys kalori a musi byc 3400 z tego co wyliczyłem. i Ustalić jeszcze te BTW żeby białka było dużo weglowodanów mało. Kurde chłopaki pomóżcie

ja bym nie widziwiał... który to cykl? osobiście jechałbym 100mg e3d!! wychodzi ludziom na dobre i nie narzekają, więc jestem za taką układanką. Jedna ampułka co 3 dzien do wyczerpania zbiorów. Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-05-10 09:08:33

[...] Jak juz sie przebrnie, przez pierwsze tygodnie bez snu i ciagly bieg mysli do poznych godzin nocnych To jest to najlepszy cukierek przedtreningowy jaki jadlem :) Nie wiem jak nowe partie-jadlem od razu jak sie pojawil-dzialanie petarda. Jak mam gorszy dzien i brak checi na trening-wrzucam porcje z tego co zostalo i robie trening zycia

mylisz sie. oddalem niecale 2l, moze nie duzo, ale jest. po oddaniu jestem pobudzony, ale slabszy. na drugi dzien jest ok. nie robilem tego na cyklu. martwie sie o sterzenie we krwi moich soczkow.

szpaku1987 znam to uczucie Rozumiem takie "czucie" miesnia na drugi dzien, ale taki bol to moim zdaniem nic dobrego. Wiem ze miesnie rosna jak nadrywamy wlokna, a pozniej one staja sie mocniejsze, ale jak bola miesnie to znaczy ze chyba przesadzamy."Trening kulturystyczny polega na pobudzaniu miesni a nie ich [...]

traktor71 sorki nie wiedziałem ze był podobny temat, owszem czytałem dużo, heh widocznie nie skutecznie:) Tomasz1405 Ok rozumiem, poprostu się wolałem upewnić co do HST bo pewien "spec" powiedział mi że lepszy dla mnie będzie właśnie HST ale tak myślałem że jest dla ludzi z większym stażem. Jeśli chodzi o kręgosłup to kiedys bardzo [...]

No nie wiem co o tym sadzic bo juz mija... Wydaje mi sie ze to od glodu bo strasznue mnie ssie dzis caly dzien po tym t3 i clenie. Masakra. Juz mija.. Moze kcal troche zwiekszyc.. Bo zjadlem i ustalo. Ale brzuch mam wydety..

Mam coś takiego że one szybko puchną ale na drugi dzień dużo z nich schodzi (szybką regeneracja przedramion) możliwe że potrzebują dołożenia masy całego ciała wydaje mi się że nie przyduzej masie przedramiona właśnie najbardziej odstaja, bez dużej masy przedramienia nie będzie nie ma co się oszukiwać

[...] cialania musza byc powtarzalne, aby byly mierzalne. na penwo bym podkrecil nieco bialko, skoro juz zlecialo do poziomu 88 kg, to mysle, ze smialo mozna te 180g bialka na dzien wrzucic> tluszcze moga pozostac, ale niestety kalorycznie jest slabo... dla chlopa 88kg 2300 kcal to jest glodowka, metabolizm klapnie i niestety ciezko bedzie o [...]

Jeśli nie dysponujesz maszynami to pozostają Ci -poza standardowymi przysiadami o szerokim rozstawie stóp-ćwiczenia izometryczne-czyli weź sobie np. pufę i z całej siły napiraj na nią nogami do wewnątrz przez 15=30 sekund, powtarzaj to 3-5-krotnie co drugi dzień Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Nie myślisz chyba o kontynuowaniu treningu na wszystkie grupy trzy razy w tygodniu????? Jeśli nie to w pierwszy dzień trenuj klatkę z tricepsem,w drugi plecy z bicepsem i przedramionami a w trzeci nogi z barkami.

Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę b-t-w, będzie dostarczona odpowiednia ilość białka to nie spalisz żadnych mięśni. Zresztą nie masz się czego bać, nie ucieknie Ci z dnia na dzień 0.5 kg mięśnia %-) Zmieniony przez - rumcajs_to_ja w dniu 2014-02-21 21:22:51

Miska dzisiejsza. Wahałam się czy wstawiac czy nie, no ale stwierdziłam, że stawiam na szczerosc i nastawiam dupsko na baty. Cukierki, moja największa słabosc, dziś jej uległam, ale naprawię swój błąd i obiecuję poprawę!}:-( Reszta dnia będzie już czysta. Zaraz po pochłonięciu tego cholernego cukru był 30 minutowy spacer (to nie kara w sumie [...]

[...] 5). Niemniej jednak nie traktuję matury jako wymówki. Walczę z cukrem, dbam o siebie i jem zdrowo. Jeśli będziecie takie dobre to w maju zgłoszę się tutaj znowu, z nowym dziennikiem, z nowymi zdjęciami, wypiskami, filmikami techniki i wszystkim innym i tym razem z ogromną porcją wolnego czasu! Przyjmiecie mnie, prawda? Wszyscy tak tylko Wami [...]

Wliczaj warzywa bo przy prawidłowym i zalecanym spożyciu warzyw nie wpisując ich można oszukać dzienny bilans nawet o 200kcal. Za cały dzień moze się uzbierać sporo węgli z warzyw a o owocach już nie ma co wspominać

30 min wcześniej się wstaje i szamę na cały dzień się robi... po 2 tyg idzie się przyzwyczaić... Co do regularności posiłku też nie ma problemu, z ich jakością też trzeba sobie radzić pojemniki to podstawa!