dzien nie

Przez większość roku stosuje słodzik, zresztą prawie wszędzie są dodane do soków, napojów. Myślę, że nic się nie stanie bo dużo dużo więcej niezdrowych substancji wdychamy i jemy na co dzień.

Najlepiej w dzien wolny od treningu zeby sie nie przemczac.

hm...Carbo niekoniecznie - ale po treningu ~50g jak najbardziej ! Co do przyjmowania wraz z posilkiem - lepiej zrobic jakis odstep aczkolwiek nie jest to potrzebne... W jakim celu bcaa na cyklu masowym ? Ilosc wody to sprawa indywidualna 3l/dzien luzno wystarcza...pozatym pamietaj...im wiecej wody tym bardziej odwadniasz organizm.

kretke co najwyzej mozan mieszac z dekstroza, a co do ilosci to w dzien treningowy 5 gr na pusty żołąde zaraz po przebudzeniu i dopiero za jakies 30 min sniadanko, nastepne 5 gr przed albo po treningu jak ci tam pasuje. W dni nie treningowe wystarczy z rana 5 gr :) a btw ile juz cwiczysz ???

Trening siłowy sam w sobie jest interwałem, czytalem ze po silowym lepiej po prostu cardio bo tak to zrobisz jeszcze wiecej interwalow. Po treningu nóg nie wiem czy dasz rady zrobic dobre interwaly na orbitreku xd poczekaj na opinie kogos kto sie zna bardziej ode mnie, ja mysle ze interwaly lepiej w dzien wolny niz zaraz po silowym

zapomnilaem, nie ma nic w tm maku odnosnie tej promocji na dzien matki a z tego co widze to sami nowi pracownicy co sa po tydzien czy cos takiego:/

ale to jest tylko 2 razy w tygodniu a zakwasy jak już powiedziałem są bardzo małe i miałem je tylko dzień po treningu i nie przeszkadzały mi, poza tym to był pierwszy taki trening więc organizm się nie przyzwyczaił. A ile wy serii na klate tygodniowo robicie?? Ja robie 2 x 7 czyli 14, a niektórzy robia po 16 serii na tydzień Zmieniony przez - [...]

Ale tam wszystko w 100g podlicza ;/ to ja nie wiem ;/ na pewno jem okolo 3,5kcal na dzien ;p

Czekolada w biedrze kosztuje 1.35, ale mniejsza o ta czekolade. Juz wiem ze mi to na zdrowie nie wyjdzie wiec ja skreslam. Mam problem ze zjedzeniem tylu kcal dziennie. Np wakacje kojarza mi sie z jedzeniem. Jadlem wtedy 3200. Caly dzien przeznaczalem na jedzenie, lecz kiedy zaczela sie szkola wszystko stalo sie dla mnie bardziej skomplikowane. [...]

cykl na stimulu, o panie%-) stimul to jest nic innego jak po prostu ćpanie. Bierz to przed siłka tylko wtedy, gdy nie masz powera i wiesz, że masz słaby dzień i nie zaladowane baterie :-)) %-)

Szału nie ma ale lepiej ćwiczyć niż siedzieć cały dzień na sfd prawda.Do ogrzania jakiś mały reaktor atomowy powinien wystarczyć na zimę.Potrzebujesz uranu to wal pm'a mam wtyki w Iranie.

jakbys poczytal nie zadawal bys pytan no ale co tam dol grzbietu martwy ciag, dzien dobry wewnetrzne partie plecow to wioslowanie sztangielka sztanga pod i nad chwytem szerokosc plecow podciaganie nachwytem do klatki i do karku kolejnosc powinna byc moim zdaniem: dol, wewnetrzne, zewnetrzne partie calosc niech nie przekracza 12-14 serii wykonjesz [...]

buakaw w każdym FBW masz na plecy po dwa ćwiczenia. np mc+wiosło, dzień dobry+drążek itp. autorze nie zaszkodzi jak ułożysz drugi zestaw- dzięki temu trening jest bardziej urozmaicony.

ja lece caly czas tak ze 30 minut po silowni, zebym jeden dzien mial pelen free a jeden lece silka + rower. No nic, zostane tak i bede lecial 45 minut w nietreningowe to podetnie mnie troche.jest te 91kg ale brzuszek jeszcze delikatnie widac. ale nie wiem czy podciagac te pare kg na zime, czy juz rzezbic sie na 85kg i trzymac tak

Mozesz odpuscic diete na 1 dzien. Rozkreckny metabolizm nie tak latwo spowolnic ;-)

[...] cały dzień wypijam średnio 2l wody. Jeżeli to jest ważne, to wspomnę jeszcze o produkcie ze sklepu sfd odudzającego-ponieważ chciałem odsłonić abs Fat burner 120 kapsułek (3 dziennie).Stosowany nieregularnie przez luty. /SFD/Images/2016/6/6/92009bcea0b443b3928342328904d424.jpg Zmieniony przez - Zjadaczsuchegochlebka w dniu 2016-06-06 22:34:09

[...] nie ma lepszego produktu na rynku ktory by dawal takie efekty i byl tak dobry w smaku. Czasami po pracy jestem tak wyladowany ze ledwo ruszam rekami a ze szkoda omijac dzien treningowy to zarzucam no-xploda i mam zapas energi na nastepne 2 godziny cwiczen.Plus przyrost masy musi miec cos w sobie skoro od kad go biore bez specjalnej diety [...]

Nigdy nie trenuje pilki i lafaya w ten sam dzien tylko mialem watpliwosci czy to nie bedzie za duzo . Dzieki za odpowiedz moje watpliwosci zostaly rozwiane ;)

Niestety, ale musisz sobie to poukładać w głowie, co chcesz osiągnąć i do czego dążysz, bo niestety tski wybryki weekendowe z jedzeniem śmieciowego żarcia oraz alkoholem mogą zatrzymać redukcję i zaprzepaścić to na co pracowałeś 5 dni, kolejne 5 dni odrabiasz straty i znów masz weekend i takie błędne koło, które sprawia, że cały czas znajdujesz [...]

Rozumiem, nie wiem, jak dużo chcesz zgubić tkanki tłuszczowej... Oczywiscie mozesz trenowac na orbitreku w ten sam dzien co masz trening silowy. jednak na początek, proponuje 3 razy w tyg silownia i 3 razy orbitrek, w dni bez silowni po 40-50min. Gdy tluszcz przestanie spadac , a Ty nadal nie będziesz zadowolony , to dodajesz wtedy w dni z [...]