dzien nie

Dzis pierwszy dzien treningowy za mna :) Trening dosc wyczerpujacy bylem ostro zmeczony. Wygladal tak : Push 1 Przysiady, Wyciskanie, Wyciskanie żołnierskie, Wyciskanie sztangielek skos dod. ,Pompki na poreczach w wersji na triceps. Cardio z braku sil nie wykonane. Rano kreta i odzywki wypite , przed treningiem mesomorph po treningu greentech [...]

Dzis dzien praktycznie zerowych wegli , chyba nigdy tego dnia z Konia diety nie robilem 8-) rano jakies jajka , na obiad salatka z kury daje fote :-) Kura polana spora iloscia oliwy , salata , pomidor , skocze jeszcze do sklepu po jakies warzywko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fbfefa517c4670994658c4b951c531.JPG

[...] jestem :-) w tramtym tygodniu do piatku praktycznie trzymalem diete ( w piatek 0,5 na 2 ) ponad program :) w sobote ostry melanz i dieta na bok. Niedziela prawie caly dzien w lozku :-) od Poniedzialku dieta juz w miare trzymana. W piatek bedzie 8 tygodni jak trzymam diete . Od Poniedzialku nowa rozpiska od Konia - nowe zarcie , nowy [...]

Obiecalem fotki wiec daje 8-) nie bede wrzucal jajek w rozniej wersji bo kogo obchodzi jajecznica czy jajka gotowane. /-) Zaczynamy W niedziele 1 dzien nowej rozpiski dieta wygladala tak : Z rana wlasnie jajka :)) Posilek nr 2 i 3 to salatka konia ( mozna ja znalezc na kanale youtube gotujztrenerem ) mi wyszla tak : [...]

2 dzien sniadanie jajka posilek nr 2 i 3 to karkowka w formie gulaszu zrobiona wg. przepisu ktory jest na forum. Foty nie mam :P Wieczorem upieklem sobie udka z kurczaka. Potem pobiegalem jakies 30 min dosyc dobrym tepmpem mysle ze ok 5 km.

4 dzien tj. dzis Rano powinny byc babeczki na slodko ale z racji tego ze zaspalem sniadanie etap pieczenia zostalo pominiety :P zrobilem tak : wbilem 2 jajka surowe do wyokiego naczynia dalem 3 lyzki kakao , miarke odzywki wszystko zmiksowalem i wypilem potem zjadlem garsc migdalo z orzechami wloskimi oraz w trasie do pracy poprawilem bananem. [...]

Dzien 5, sniadanie omlet z borowka i serem. ( Chyba moje najlepsze sniadanie ) juz nie wspomne , ze dziewczyna mnie prosi zawsze o kawalek }:-( Obiad to bedzie nagetsy z kurczaka z surowka. Potem trening , dzis nogi z barkami. Kolacja to indyk z ryzem. Postaram sie wszystkiego zrobic fotki. Dzis bedzie kurier z Aniaml Flexem na stawy. [...]

Może być, ale weź Ty jedz inne rzeczy a nie tylko serki wiejskie. Dzień w dzień to samo zjadasz? Przecież to z nudów można paść a nie jesteś na jakiejś super restrykcyjnej diecie żeby taką monotonię prowadzić. Zrób sobie jakieś pomiary i za tydzień zobacz co się dzieje :-)

nawet na lepsze wyjdziesz kaca nie bedziesz miec na 2 dzien :) tez bede zmuszony symbolicznie zapalic chyba sam w domu bo chory jestem zapale i do spania normalny dzien

[...] takich produktów sprawia mi przyjemnosc i oni o tym wiedzą. To ze odmawiam ciastek czy zjedzenia pizzy jak akurat zamówią bo obiad nie wyszedł to jest na pozadku dziennym.wiedza ze ja zrobie sobie swoje jedzenie. Tata jak rano wychodzi na zakupy to mówie mu zeby nie zapomniał o twarozku czy o serku wiejskim lub o moim ciemnym chlebie. [...]

Dorcia tylko o jednym zapomniałaś że "Jak Cię Widzą Tak Cię Piszą" Mówisz ze zdrowo jesz czyżby ?? Nie widać tego po twojej sylwetce , cóż z tego ze jesz 1500kcal jak spalasz 2000 ? Wmawiasz sobie ze jest super choć w podświadomości wiesz ze nie jest , zjadłaś tort i ciastka ale wiesz że nie mogłaś psychicznie na drugi dzień wytrzymać , [...]

ale farmazony sadzicie... az przykro "Wez sie w garść" albo wstawki typu: "Za tydzien ma być ok" sa co najmniej nie trafione przy tego typu problemach Wpedzaja tylko w poczucie winy Nie kapujecie, że gdyby UMIAŁA się "wziąść" i gdyby miała pojęcie JAK sie do tego zabrać- nie bylo by tego tematu?? To tak trudno [...]

Dzień 5/30 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc1250dbbb942e5b05c42249bf71aec.png Trening: dziś nie było Idzie mi coraz sprawniej układanie miski - jutro na śniadanie budyń z kaszy jaglanej :) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-10 20:38:26

Dzień 6/30 Trening: chyba dziś nie będzie, jestem chora :/ Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/237b74f940754f1b8143602cd9eaeaf6.png

Dzień 3 / 30 Trening: DNT Miska: Wczoraj nie zjadłam ostatniego posiłku, zamiast tego siedziałam z palcem w lodzie i pod zimną wodą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2be6cce0d03b4c39bca7ffbfeaaec200.png Coś marnie dzisiaj z warzywami. Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-24 07:12:59

Dzień 6 / 30 Trening: DNT Miska: nieliczona Już dawno, aż tak długo nie udawało mi się trzymać diety :) oby tak dalej :)

Dzień 8 / 30 Trening: DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b0fdffb005f45638eb16f5583b688dd.png Pytanie: można przekroczyć zalecane 250g owoców, jeżeli zawarta w nich fruktoza nie przekracza 25g? Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-29 09:39:00

Dzień 9 / 30 Saida masz rację :) Ujawnia się w takich momentach mój perfekcjonizm i trzeba go przydusić w takich sytuacjach :) Trening: dzisiaj nie dam rady, więc DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a67ff7be47744f58ad4fe40ce881aea5.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-30 12:47:29

Dzień 15 / 30 disarrays dzięki ! Trening: DNT - byłam u gina na wymrażaniu i brzuch mnie boli tak, że nie dam rady dzisiaj ćwiczeń zrobić :-( Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16470078da654d4fb84af55738feab67.png

Dzień 16 / 30 Trening: nie wiem czy się uda z tym brzuchem, o 17 pierwsza jazda konna :) Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26217e008dc64362bd64ab355f8411ce.png