dzien nie

[...] -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, Do tego dużo biegania popołudniu. Max wykończony jestem, pierwsze zawody na początku stycznia także nie ma dużo czasu. ZMA 3 kaps dziennie spełnia swoje zadanie Jutro 2 treningi i praca w nocy, w sobote trening i w sobotę znowu praca nocą. LWP3 to pewnie wpadne do ciebie na jeden trening mam [...]

W sobotę tylko trening w klubie, jako że nie miałem zajęć na studiach. Śnieg cały czas padał, więc fajnie się ćwiczyło tylko trzeba będzie sól mieć przy sobie. Dzisiaj dzień wolny, ale 2 nocki zawalone pracą i mało spania. Jutro o 8.30 rano już trening także wszystko wypisze i jakieś zdjęcia lub filmiki też będą

[...] z roboty o 5.30. O 8 miałem egzamin, przed chwilą wróciłem. Muszę się zająć pracą lic więc chyba dzisiaj i jutro odpuszczę trening, od poniedziałku mam znów 2 treningi dziennie więc może się przyda. Machine Man działa świetnie, szkoda że muszę opuszczać trening ale inaczej się nie da niestety. Tutaj filmik z rwania [...]

Nowe produkty z Activlaba przyszły m.in 2 x zgrzewka BCAA XTRa drink, 1 x Machine Man Burner, 1 x Energon X 1000, 1 x ZMA, 1 x EAA XTRA. Wieczorem wrzucę kilka zdjęć. Pit co do zawodów to od tamtej pory nie miałem, trenuje SM i kule. W kuli planuje wystartować gdzieś koniec sierpnia początek września, teraz będę miał najprawdopodobniej [...]

Zapomnailem dodac: 1 dzien treningu i 1 dzien przerwy(to idealnie, zeby nie pokrywalo sie z treningami pilki noznej) A trenuje, zeby byc lepszym w pilce...Lepiej wygladac lepiej grac cialem i miec wiecej sily...Nogi trenuje na pilce wiec nie mam tego tu w planie...

jak na 4dni dyspozycji treningowej ulozyles to zle. Nog nie laczy sie z niczym, to tak olbrzymia grupa miesni ze pozostawia sie na nie osobny dzien treningowy, a gdzie dopiero je z barkami laczyc...robisz nogi cala krew naplywa do dolnych partii ciala, tam sa dostarczane skladniki odzywcze, woda itp, po czym robisz gore i ta krew idzie do [...]

Cokta , nie mam czasu żeby chodzić w oddzielny dzień i próbować maxy , więc zrobiłem przed treningiem ... Jakoś strasznie źle mi się nie ćwiczyło przez to , a raczej lepiej bo w głowie była radocha .

!!!WIELKI POWRÓT DO IRON BODY!!! Plan przedstawia się mniej więcej tak: 1.plecy brzuch podciaganie na drazku 5s wioslowanie sztanga / na maszynie 4s wioslowanie hantlem 3s ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s unoszenie barkow na maszynie 4s unoszenie nóg w podporze 4s skosy na wyciągu górnym 3s 2.barki, triceps wyciskanie sztangi z przodu 5s [...]

Nie wyjechałem, ino mam przerwę w treningach, z powodu mega zapyerdolu + nie wiem co się ze mną dzieje, chodzę ledwo żywy, śpię, szkoła po szkole śpię zajęcia i spać... paranoja i mnie to już wkvrwia ... Jutro idę na siłkę i zrobię trening za dzisiejszy dzień.

Dzień dobry . Wybiłem se palucha i nie mogę objąć sztangi bo spuchnięty -.- , Dobrze ze dzisiaj nogi to aż tak mi sie nie przyda :D

Kurekski a ty co za modyfikacje avataru zrobiłeś pod moją nieobecność?? :D Był dzień na zbieranie sogi i wpadłem na taki oto pomysł, aby nie zniknąć %-) Jesteś jedyną osoba, która mnie nie nagrodziła sogaczem, hahaha :D

ja tam robie i żuraw i mc na prostych. Kurek ty masz jakieś plamy na psychice. Ja rozumiem, że się przykładasz, ale jeść z zegarkiem w ręku, płakać o 0,4kg w dół, martwić się wafelkami w dzień "bez cheatu" i liczyć powt. w ostatniej serii żeby było równo, to już jest przesada. srsly. Ja na redukcji tak nie miaucze nawet, nie ważę wszystkich [...]

ja miałem fajny crossfit :-D A zima mnie wk***ia, bo jeżdżę rowerem i odmroziłem sobie wszystko, a w drodze na siłkę zamarzła mi woda. Potem wracałem z karmą dla psa w torbie i się wyebałem :-D ale dzień na +. Wychodzę dziś na browara z kumplami (max 2 piwa). Wiecie, że chyba już nie mam dziewczyny? :-D najszybszy związek w moim życiu: miałem 7 [...]

nesquiki też widzę low fat, cini minis odrobinę więcej, ale też nie dużo. Ze słodyczy to chyba jeszcze pierniki mają mało. Tak sobie gadam o tych syfiastych węglach, bo w głowie mam już redu, gdzie przez cały dzień będzie 0g ww i dopiero po treningu ~80g + odrobina do kolacji, wtedy to mi na pewno nie zaszkodzi.

Panowie nie ćwicząc na siłowni (tylko łydki i przedramie) pilnując diety + mono 5g/dzień mogę liczyć na jakiekolwiek przyrosty masy mięśniowej (chodzi o to że nie tylko tłuszczowej) na całym ciele?

Chłopaki dostałem kiedyś tam do białka 2 saszetki carbo w gratisie tj Gain Bolic 6000 i Carbo nox. Jak myślicie moge nimi zastąpic sobie w jeden dzień posiłek np ciężko mi coś ugotować, bo nie chce mi się lub skończyła się szama w lodówce czy moze podzialkowac, stanąć pod gimbazą i mówić, że feta? Może i są gimnazjum, ale myślę, że się domyślą, iż [...]

tyle ile prysznic i zejście do chińczyka, czyli koło 30-40 minut. po prostu jutro mam dzień "na mieście" i muszę naładować gdzieś kcal, to pomyślałem, żę po treningu, ale aktualnie nie mam wpc to samo mleko pozostaje. A mogę łączyć len z c+ba? Bo czystej beta-alaniny nie mam. I po jakim czasie odblok? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

Załączam dietę :) Trochę tego więcej, ale wciąż uważam, że mogę tego nie upchać....:/ Mógłbym jeszcze jakoś dorzucić baton TREK przed treningiem i wtedy byłbym blisko tych 3500 kcal. [...]

ja nie mialem takiego problemu - bo partner to silny gosc - a oprocz tego ja tylko opuszczenia robilem - jak sztanga szla do gory to wieksza czesc pracy wykonywal moj partner :) przez co sie wkurzal bo mowil ze na drugi dzien mial zakwasy :))) no ale sila poszla fajnie :))) pozdrowienia Wapniak

Ja bym jednak proponował robic MC, zacznij od naprawde małych ciężarów i jakoś się wkręcisz :) ale jeżeli już naprawde nie możesz to rób tzw "dzień dobry" EDIT a te inne interpretacje gdzie jest po 9-10cwiczen na treningu to oblukaj datę posta, od tamtej pory się trochę zmieniło Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2008-05-05 23:09:59