dzien nie

Pewnie wszystko się złozyło - choroba, mało snu i redukcja. Czasem nie wystarczy jeden dzień na odpoczynek.

Ja to widzę tak na dzień dzisiejszy (zaznaczam, że nie znam kursów i za kasę bym większości walk nie zagrał, jak będą kursy w milenium, to rozpisze wszystko). K1, Świat (1X2) Akebono (JPN) X Bobby Ologun (NGR) - Akebono (nie gram za kasę) (1X2) Genki Sudo (JPN) X Norifumi Yamamoto (JPN) - Sudo (nie gram za kasę) (1X2) Katsuhiko Nagata (JPN) X [...]

[...] BTW, jak ustalić ilość posiłków (nie musi być aż tyle, przy 4-5 byłoby Ci łatwiej układać dietę), na jakich składnikach się opierać. Proponowałabym Ci użyć do układania dziennika PoTreningu, bo jest czytelniejszy i wklejać zrzut. Musisz operować konkretami, bo jeśli napiszesz, że np. będziesz jadł smażone, to nic nikomu nie mówi - potrzebny [...]

Plan ładny poza tymi 3 seriami wiosła Sprawdź jak będą reagowac prostowniki w treningu B jak zrobisz pełne siady to juz prostowniki dostana bodziec a jeszcze później chcesz im dać dzień dobry. Jeśli będziesz czuł że nie dają rady odpuść "dzień dobry" Łydki daj jeszcze i będzi git pozdro

elekroman, czytaj dokladniej . Jezeli boisz się o kręgoslup to rób martwy, bezpieczniejsze niz dzien dobry. Po dzien dobry prawie w ogole nie czułem prostownikow tylko bolacy kręgosłup. Wg mnie to ćwiczenie to ścierwo, zbyt ryzykowne. A w efektach nie dorowna napewno MC/ unoszeniu.

[...] na cykl i sie go trzymaj. Dopiero potem ocen efekty i wyciagnij wnioski. Co zmienic, co zostawic. PS. co do kotuzjogenych cwiczeń barków... nigdy nie odczułem najmniejszego naet bólu podczas ich wykonywania, a ponoc przy nich nagminnie nadwyręża sie staw barkowy. Więc póki co dają radę te cwiczenia;) Spoko cwicz. Kiedys nadejdzie ten dzien.

PODSUMOWANIE Dieta: Przez większość czasu jadłam intuicyjnie i czysto. Kilka razy w związku ze spadającą wagą pozwoliłam sobie na mały deser lub rybę w panierce %-) Jedynie w czasie egzaminów jadłam to co było dostępne na miejscu, głownie kanapki z jajkiem, tuńczykiem, szynką. Treningi: priorytetem były dla mnie egzaminy, dlatego przed nimi i w [...]

Jako dzieciak trafiłem na oddział z diagnozą "przypuszczalne zapalenie wyrostka" Zwijałem się z bólu, nie Mogłem stać na nogach - na drugi dzień gdyby sytuacja się nie poprawiła miała być operacja! Tyle, że na drugi dzień nic już nie bolało, i z samego rana najadłem się bananów, mandarynek i wypiłem litr soku, choć nie Miałem nic tykać [...]

Trudno przewidzieć wynik tej walki. Ja kibicuje Cainowi. W pierwszej walce widać było, że wyszedł jakiś taki "blady" i dostał od razu. Tak jakby miał bardzo kiepski dzień. A druga walka... Pokazała, że obydwaj są mocni... Naprawdę nie mam pomysłu na to. Z pewnością będę chciał zobaczyć. Ps, jeszcze kiedyś na samym początku mówiłem, że Cain będzie [...]

No i na koniec tej smutnej historii z dnia na dzień jest coraz gorzej a nie lepiej :-d

qrde leżę 5 dzien i nie mam czasu se paznokci zrobić%-)

Tak... okres! Wszystko mija jak ręką odjął w I dzień okresu. Czuję dwugłowe po RDL, to dobrze, nie?

może większy wysiłek fizyczny to i mikroelementów organizm więcej potrzebuję, a efekty będą przeciez nie z dnia na dzien

to może napiszę jak ja go robiłam - wiadomo trening A/B/A/B/A - 3 razy w tygodniu siłowy/ reszta aero/ 1 dzien wolny - 3 serie po 10 powtórzeń - robiłam go dłużnej niż 8 tygodni (chyba mi Obli nie kazała zmieniać)

Dzień dobry, dziś łatwiej byłoby mi poiwedzieć co mnie nie boli niż co mnie boli :-D

Dałaś radę? ;-) Jestem ciekawa jak na dzień dzisiejszy wygladaloby moje wejście na śniezkę, bo wczesniej nie wspominam go za dobrze %-)

Bry wieczór spam... Nie spać! ZWIEDZAAAAAAĆ!!!!! Dzień dopiero się rozkręca przecież... %-)

ja lubię jęczeć pisemnie anonimowo na forach. Dzięki temu praktycznie nie zdarza mi się oralnie na co dzień :>

Co za dzień, mam jeszcze kolację do zjedzenia, a nie mam gdzie zmieścić:-D

Od wakacji przez ten czas co do masy mięśniowej to nic nie poszło w górę, jedynie 0,5-1kg, ale to i tak za dużo. Treningi były wykonywane bez diety. w tym czasie spożywałem odzywkę białkową, aminokwasy bcaa, oraz końcówkę hmb, Na dzień dzisiejszy żadnych supli. Widzę, że wcześniej ucięło mi trening, więc wklejam tutaj mój plan, który męczyłem od [...]