dzien nie

[...] wasko na poczatek jak bardzo chcesz robic bica 2 razy w tygodniu to raz zamiest unoszenia przedramion dozuc hantelki siedzac lub stojac w z wyklym uchwycie, lub gryf lekko lamany. to tak z grubsza nie robi sie brzucha w dzien treningu nog i plecow, bo i tak dostaje on tam mocne baty Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-09 20:36:00

jak bedziesz mial diete dobrze zbilansowana to aero napewno nie przeszkodzi. Jak najbardziej mozna dotac jeszcze jeden dzien na silce, chociaz narazie nie jest to konieczne. Dopiero zaczynasz. rozumiem, ze brzuch miales usunąć TEŻ w plecach. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-10 17:47:23

Jak bieganie pomoże to i pobiegam. Może w t 2 dni nie treningowe. 1. Dzień Bieg 30 min na czczo 2.Dzień Rowerek stacjonarny na czczo 40 min] W 2 dni treningowe: Po treningu siłowym kompleksy siłowe. Co o tym myślicie ?

bym zrobil jak tu : http://www.sfd.pl/Cykl_tesc%2B_wino-t657206.html z tym ze testa bym dal co 4 lub 5 dzien a nie co 3 ale to tylko moj wymysl zdr.

zszedl bym z trenem 75mg co 3 dzien, wbrew pozorom te wahania stezenie pomoga odzyskac libido a przyrostow nie zablokuje, wiec bez shiz ,potem jak libido wroci to wroc do 75mg e2d...

Burzus zrob badania. Mam dokladnie ta sama serie, a po 2 strzalach na trzeci lub czwarty dzien po iniekcji mialem 2700 ng/dl. Kiedys na podstawie pewnego badania przeliczylem sobie ile enana uwolnionego w danym dniu bedzie odpowiadalo jakiemu stezeniu w badaniu i po uwzglednieniu tego, ze wczesniej bralem enana z foxa i wrzuceniu do roidcalc [...]

Dzień 3 leczenia...:). Wszystko wraca do normy. Samopoczucie na plus, nie czuje sidow po bromo. Dziś rano obudził mnie namiot , chodzę i mysle u pukaniu. Bije 100mg propa ed, 50mg trena2d. 50Mg provi , 1.25mg bromo. W nowym tyg idę zbadac poziom testa.

[...] mi sie ze Ty liczysz ze po nocy mam aby 24 h wolne a mam 48.ale moze sie myle.jesli mozesz to rozpisz to tak zeby bylo najprosciej:zakladajac ze w poniedzialek mam dzien a we wtorek noc.to moje rozwianie ktore proponowalem w poprzednim poscie okazalo sie do kitu, z kilku powodow, np ze w ni8edziele mam silke zamknieta,co drugi [...]

Nie bądźmy naiwni. Są policjanci z pasji pracujący z młodzieżą. I co z tego?? To, że opinia o policji jest zła (wśród młodzieży). Pewnych nastrojów trzeba uczyć właśnie dobrą reklamą jaka np jest film/serial. JA piszę o instytucji,a Ty o policjancie, którego jak wyżej napisałem, widze raz, może dwa w życiu. My mamy swoich [...]

9 dzien , pierwszy tydzien jechałem 30 mg , teraz 40 , na sile ok 10 kg , sylwetka wycina sie ladne bo mialem troche fatu , dorzucilem venoma i aeroby i jest miazga , brzuch sie ladnie odslania az jestem w szoku ze to dopiero 9 dzien a mowia ze rozkreca sie po 3 tygodniach , wiec az sie boje w bicepsie jest miazga po treningu nie dam rady sciagac [...]

Prosze to przkładowy dzień :http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7ab8df26beb0bcdd.html jakieś porady co moge zmienic w treningu ? żebym nie miał przeładowanych ?

Poniedziałek KLATKA 1)wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/8 2)wyciskanie skos 12/10/8/8 hantle nIE MOGE DAC HANTLI BO BYLY W POPRZEDENIM PLANIE TERAZ JEST ZMIANA NA SZTANGE. 3)rozpiętki skos 3x10 TRICEPS 1) wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 2)pompki w podporze tyłem 12/10/8 Wtorek-MMA Sroda- PLECY 1) Podciaganie na drazku 4xmax [...]

[...] juz na straty .. wiec jem i jakos leci !! nie zachwalam tu tego bo ewidentnie jak bym wiedzial na temat serii 005 tyle co teraz to nie bral bym tego wogole no ale trudno na pierwszy rzut nawet najlepsi by sie nie dopatrzyli roznicy no chyba ze po otwarciu 8 dzien waga +2 to malo ? sila +10 na sztandze ja nie narzekam zobaczymy co bedzie dalej

[...] ja szczerze samopoczucie mam z dupy coraz bardziej rano ciezko mi wstac z lozka, po pracy musze isc spac na min 2 godz i o 24 klade sie normalnie spac, spie 8 godz plus 2 w dzien a i tak chodze spiacy. Nie wiem czy robic juz nawet badania na prolaktyne i estro i tak atd, proviron nic w moim przypadku nie pomaga, ostatnie co zeby poczyc sie [...]

Z tego co może pamiętasz miałem identyczny problem co Ty. Vegeta ja sobie lece już 3 miesiąc 500mg e21d i powiem Ci, ze jak się spinałem i non stop myslałem aaa gdzie to libido i stójki z rana to nie było nic. Teraz i sytuacja w moim otoczeniu się trochę uspokoiła ( może masz tak samo, ze coś jest nie tak, ciągły stres etc.), zmieniłem laske, [...]

nie pamiętam z 20 dzień mniej więcej

To że nie pisze kilka dni oznacz poprostu ze nie mam czasu a nie że przerwałem prowadzenie dziennika:) Wtorek 05.08 Trening Barki, Biceps Odżywianie taki sam schemat jak w dzien treningowy Sroda, Czwartek 06,07.08 dzni wolne od treningu Odżywianie tak jak w dzien bez treningu Piątek 08.08 Trening Plecy, Triceps podciaganie na drazku do [...]

dzień góra Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1a. Wiosłowanie sztangą -> nachwytem 4x 6-8 30kg/ 8 35kg/8 37kg/6 40kg/5 1b. Unoszenie sztangietek bokiem w góre 4x 15-20 2,5kg/15 2,5kg/ 12 2,5kg/10 2,5kg/10 2a. Wyciskanie sztangi leżac skos dodatni 30 procent 4x 6-8 5kg/8 7,5kg/7 7,5kg/ 6 7,5kg/6 2b. wznosy ramion bokiem 4x 15-20 [...]

Miski nie liczyłam, było czysto i porządnie, przeziębienie mnie puściło we wtorek. Środa, czwartek to urwanie glowy. Wychodzi że co drugi miesiąc mam ciężej wybrać się na jakikolwiek trening. Dzień góra Rozgrzewka - bieżnia 7 minut 1a. Wiosłowanie sztangą -> podchwytem 4x 6-8 30kg/8 35kg/8 40kg/5 40kg/4 30kg/ 8 35kg/8 37kg/6 40kg/5 1b. [...]

dzień dół Rozgrzewka 7 minut bieżnia 1.przysiad sumo 3x 12-15 25kg/15 30kg/15 35kg/12 20kg/ 15 22,5kg/15 25kg/12 10kg/15 15,5kg/15 17,5kg/ 14 7,5kg/15; 10kg/15 12,5kg/15 2. Hip thrust 3x 20 25kg/20 30kg/15 35kg/8 20kg/10+6kg 20kg/10+4 25kg/8+4 20kg/10+5 15kg/15 15kg/11 7,5kg/20; 10kg/20 15kg/15 3. przysiad bułgarski 2x6-8 na nogę [...]