dzien nie

[...] Fajnie by bylo,jakby to bylo jakos..hmm..prosto rozpisane?Tak jak mi np Iza rozpisala to wszystko wiedzialam... ech..ale to tylko moje takie tam..filozofie... Dzis 2gi dzien bez treningu.Mialam tylko ''ratowniczy''na basenie,ale duzo tego plywania dzis nie bylo..wiec to jakby sie nie liczy.. MICHA : 1.Owsianka z ranka+whey+jogurt [...]

Lubie smak kawy..to moj problem..nawet nie to,ze daje ''kopa''.i.. kathy, mam tak samo lubię kawę, bo... LUBIĘ, a nie dla jakiegoś kopa smakuje mi i to taki fajny czas, mogę podczas picia chwilkę odsapnąć w ciężki dzień czasem mnie tylko stawia na nogi, jak się nie wyspałam, ale generalnie to staram się wysypiać powodzenia w E7 dzisiaj

to tak kilka na szybkiego... Nogi czulam jak fiks przy wychodzeniu i o schodzeniu nie piszac.. Wyjscie na Diablak w dzien ..piekne widoki... ale najbardziej polecam wejscie na wschod slonca..Tego sie nie zapomina...Chwile ulotne...

[...] nie mam komu dzieci zostawic Czekamy od dwoch lat, teraz niestety dziadek sie rozchorowal i potrzebuje opieki non stop, nie maja moi rodzice czasu by dzieci przygarnac na tydzien, a tesciowa jest sama i tez ma mame na glowie i tak by sobie nie poradzila z dwojka rozrabiakow. Ona jak wzemie ich na jeden dzien to wyglada pozniej jakby ja ktos [...]

Jak nie trenuje jestem o wiele bardziej zmeczona i spiaca..i dzien sie nagle taki dlugi robi mam podobne odczucia, kiedy nie ćwiczę bolą mbnie wszystkie mięśnie, główne plecy jakies takies obolałe, a poza tym jak miałam miesiąc przerwy - kolana zaczęły mnie boleć Kathy gratki zakończonego etapu masowego i wytrwałości w redukcji

[...] jednak jedzie do Rzymu.....zobaczymy czy zagra...jakby to byla jakas Messinka to lezalby w domu Forza INTER !!! a z Adriano...Mancini dzisiaj powiedzial, ze znowu dostal dzien wolnego ja juz w to nie wierze... EDIT: Lazio - INTER 0-2 !!! Nic dodac nic ujac...Perfekt!! Nie ma poprostu bata w tej chwili na Inter...Gralismy w 10 cala 2 polowe [...]

Ale to już nie to samo. Lubię w tv jakoś oglądać.. Ale thx, może zacznę sobie robić jednoodcinkowe seanse co dzień. Będzie jak w tv. W sumie nie oglądałam DB już parę lat. Zmieniony przez - MadeByYou w dniu 2007-01-06 02:21:10

na wstępie nie podoba mi się trening pleców, nóg, klatki, barków daj mi info o sobie i sprzęt jakim dysponujesz i w jakie dzień masz podział to Ci coś zaproponuje i dasz znać czy Ci leży zmiana pozdro

[...] wyjdzie, to się okaże. Nie oszukuję przy bicepsie, bo podobnie jak MC i Push pressa robię go z krótkim gryfem, który waży ok.11kg, co daje w sumie przy bicepsie 27,5kg. W dzienniku treningowym w excelu wpisuję same obciążenia, bo tak jest łatwiej przeliczać i dlatego odruchowo wpisywałem je tutaj w takiej postaci. Od teraz będę podawał cieżar [...]

czasem gorszy dzień zdarza się każdemu , na następnym treningu będzie lepiej a dziś nie poszło najgorzej

Dieta w dzień treningu na siłowni: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe B:41g W:81g T:27g 562 kcal Trening: 9.00-10.30 10.45- po treningu: 2 banany W:70g 142 kcal II posiłek: 10.30-11.00 ryż brązowy(150g) Pierś z indyka/kurczaka 100g III posiłek: 14.30-15.00 4 kromki chleba żytniego [...]

A robiłeś już ACT?? Jesli nie to radze przez 6-8 tyg robić trening obwodowy zeby przyzwyczaic miesnie. Miałeś racje ze bedzie nie tak. Cwiczac 5x w tyg zameczysz sie Rób to w ten sposób: I dzien: barki + nogi IIdzien: klatka + triceps III dzien: plecy + bic W atlasie dobierz sobie cwiczenia i bedzie dobrze. Pozdro

@maskar_89 A skoro juz Michail to twoj autorytet to zeby Cie podbudować i przekonac bardziej do tego co Ci napisalem to przeanalizowalem z grubsza posty Michaila i pisał tam, że dla mało doświadczonych lub wogole to: "-najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota)" To sa [...]

_Knife_ Dzięki za udzielenie odpowiedzi, ale wydaje mi się chodź mogę się mylić że od tego jest te forum żeby zapytać o radę i opinie innych którzy znają się na tym. Ale jak pisałem wcześniej mogę się mylić , być może jest to forum dla osób którzy wszystko wiedzą najlepiej i wystawiają sugestie, opinie krytyczne ("Na razie powinienies [...]

Witam Dzisiaj trening na worku. 2min ciosy proste 1min przerwy sierpowe haki łokcie ta sama zasada jeśli chodzi o kopnięcia Dodatkowo ćwiczenia na brzuch: unoszenie nóg w zwisie 5x5 + skręty tułowia 2x 1min Trening cholernie męczący, ale przyjemny. Nie ma to jak wyżyć się na worku:-> Jutro dzień przerwy, miska [...]

Witam 18.04 Tajski Oj to był ciężki trening, mieliśmy stacje. -rozgrzewka -stacje (wszystkich nie wymienię, było tego sporo) pompki, ciosy proste na gumach, scyzoryki, bieg bokserski, bieg górala, podciąganie, middle na tarcze, przysiad z wyskokiem... każda stacja 20s pracy, przechodzenie na następną bez przerwy. Po każdym obwodzie przerwa, jednak [...]

dzięki za odpowiedź, tyle że ja ćwiczę na redukcję i mnie przede wszystkim zalezy na spaleniu fatu i utrzymaniu obecnych mięśni.. dlatego temat przyrostu mięśni mnie na ten moment zupełnie nie interesuje.. chodzi mi o to jak stosować BCAA przy moim treningu redukcyjnym, kiedy mam dzień z samym treningiem aerobowym, a jak kiedy mam dzień z samym [...]

Dodaje dzisiaj jeszcze rower. Machnęłam 10 km dopiero wieczorem było czym oddychać bo cały dzień to masakryczny upał. Jak na nasze górskie zimne kraje to w słońcu było ok 40 st. Jeszcze ćw domowe na gumie wszystkiego 3 serie po 15 powtórzeń na ręce i 2 x 20 brzuchy. Jeszcze jedno spostrzeżenie przed tym jak zaczęłam ćwiczyć trudno mi było się [...]

tak ****a wszyscy gadaja"to od koksu,mógł tyle nie brać",a sami gdyby ich tylko było staćrobiliby ostrzejsze cykle... szkoda jessego jak cholera,patrząc na jego występy nigdy bym nie powiedział że facet umrze lada dzień...ale nie zgadzam sie z jednąz wypowiedzi-to kosmiczna różnica-bynajmniej dla mnie jak sięumiera-jest róznica [...]

Podsumowanie dnia ! -na czczo wpadło 45 min cardio 1. Posilek: omlet na słono (5 jajek, szczypiorek, koperek , przyprawy ) 2. Posiłek: omlet na słodko ( 5 jajek, kakao, slodzik, aromat ) 3. Posiłek: 200g kury + warzywa + olej lniany Trening klatki + 15 min interwały 30sek/1min i pozowanie 4,5 Posiłek: 200g kury + 50g orzechów 6. Posiłek: 200g [...]