dzien nie

'nie kazdy moga siedziec caly dzien na kompie' myslalem, ze sie spieszysz, dlatego i ja sie spieszylem, a tymczasem widze, ze masz czas na spam mhm..

a więc jak zapowiadałem... od dziś jestem wolny... i teoretycznie co dzien moge grać... Ermi... kiedy tam Ci pasuje...? wiesz... mój Kujawiak na fali... dawno mecza nie grał... głody zwycięstw jest

Wczoraj poszla 2 porcja nitroxa kolejny (2) dzien treningu na HST Tak jak ostatnio mialem za***ista pompe na calym ciele, bylem za***iscie pobudzony, ale wiadomo HST jest baaardzo meczacy, wiec zmeczenia nie moglem ukryc i "nawet" nitrox mi w tym nie pomogl Ogolnie motywacja psychiczna jest bardzo duza wiec na razie produkt na + , [...]

Witam wszystkich! Również dorzucę swoje trzy grosze na temat nitroxa. W ubiegłym tygodniu otrzymałem darmową próbkę owego specyfiku i spróbowałem ją przed treningiem grzbietu po dosyć męczącym dniu. Mimo zmęczenia zrealizowałem trening na 100%, choć nie wypiłem nieodzownej przedtreningowej kawy, pompa również była nieco lepsza niż zwykle. [...]

2 Tydzień Dzień 2 Treninng Biceps + nogi , poszly 2 saszetki na jedną porcje pompa na treningu nie samowita , pobudzanie nie za rewelacyjne

Co do samej diety to niestety na takiej nie dasz rady zrobić tego co chcesz. Musisz sobie dietkę rozpisać i wrzucić do oceny. Tu poczytasz jak ją opracować: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jak już opracujesz to wrzucasz do oceny w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_PO [...]

Seba5700 nie porównuj HST, wyliczonego ciężaru i cyklicznego przedziału powtórzeń od 15 do -5 do zwykłego machania bicepsu dzień w dzień, tym samym ciężarem i taką samą ilością powtórzeń. Gdyby tak było, to sezonowcy w czerwcu mieliby po 45 w łapie i po 200 w klacie W sumie jeden pies jak sie cwiczy, to kulturystyka. Cos tam sie niby cwiczy, ale [...]

W pt zrobiłem bardzo ciężki trening nóg Ciężar mały, ale objętość ogromna! 5 minut steper wyprosty 2x20 przysiad sztanga 20kg 1x20 70kg 1x16 110kg 1x12 150kg 1x8 następnie zdejmowałem 10kg ze sztangi i zwiększałem ilość powtórzeń 140kg 1x10 130kg 1x12 120kg 1x14 110kg 1x16 100kg 1x18 90kg 1x20 80kg 1x25 70kg 1x30 60kg 1x35 50kg 1x40 40kg 1x45 [...]

[...] niby nie wiem co), ale było to dobre, bo tylko lekko zmieniało koloryt twarzy. Nie wydawała się taka jakby ziemista itp. Stosowało się to po prostu jako krem na dzień, codziennie, czy co drugi dzień. http://thumbnails106.imagebam.com/21585/5b2b4f215845260.jpg Daję fotę ze strony kremu żeby nie spamować linkami. Mam nadzieję, że nie jest to [...]

więc przeszłam na "dietę redukcyjną" , a przynajmniej mi się wydaje że na nią przeszłam. obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne ( 65*24*0,9*1,4= ok 2000 kcl). ponieważ chcę schudnąć powinnam jeść ok 1700-1800 kcl. Zatem zakładam taki bilans: Białka = 157g Tłuszcze = 70g Węglowodany = 135g niestety popełniłam dziś już kilka dużych [...]

[...] ww jezli bedziesz sie wego trzymał bedzie ok a poniezej jak masz brac ECA,bo ludzie czesto robia bład i od razu wskakuja na 4 tab: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 15.10.09 Dzis na chwilke odwiedzilem silownie. Przy okazji treningu w siatkowke. Rozgrzalem sie i wzialem w MC 100kg, potem 110kg (czyli tyle co rekord). Gralem w siatkowke ok 2,5-3h. Nie byl to morderczy trening, ale troszke sie napocilem. Diete trzymam od rana, niestety regularnosc czasowa posilkow skakała (trudno w szkole [...]

ja jutro ostatni dzień wracam późno nie mogę tak jem już drugi posiłek od powrotu i aż mnie brzuch z przejedzenia boli

DZIEŃ TRENINGOWY NR 8 28.10.09 Witam, dzisiaj zrobilem tjb "intensywniejszy trening", chcialem po prostu go bardziej poczuc. Dieta byla taka jak w temacie, ale zjadlem dodatkowo 2 slodkie bulki bo bylem glody i nie mialem co zjesc. TRENING Przysiad: 12x35kg, 10x45kg, 12x65kg MC: 12x35kg, 10x45kg, 12x59kg Wyciskanie plasko: 12x40kg, [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 10 Micha trzymana od rana, zjadlem zapiekanke dodatkowo, bo mnie glodowalo. Jutro jade kupic zapas WPC 80 ostrowi i Gain Bolic 6000 OLIMP TRENING Przysiad: 12x40kg, 10x50kg, 12x65kg (chyba najlepszy wynik) MC: 12x40kg, 10x50kg, 12x65kg (rowniez) Wyciskanie sztangi plasko: 12x42,5kg, 10x47,5kg, 7x52,5kg, 6x52,5kg Wyciskanie [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 14 no wiec tak, micha z dzis: I owsiane, jablko, banan, jogurt, wpc, mleko + kakao II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz brazowy, kurak, w sosie pomidorowym z warzywami i ananasem trening olimp whey bialko 35g + mleko, gainbolic 55g + mleko IV ryz bialy, kurczak teraz bede jadl nalesnika owsianego a potem twarog [...]

DZIEN TRENINGOWY 15 Witam, dzis byla godzina siatkoweczki oraz trening na silce Dieta: 1. owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko (jeszcze nie mam orzechow :/) 2. bialy ryz, kurak, oliwa, warzywa 3. makaron, ser bialy chudy, warzywa 4. ryz brazowy, kurak, warzywa - w sosie pomidorowym z ananasem trening po treningu 55g gainbolica z [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 18 Dietka od rana trzymana. Tyle, ze zabralko oliwy i orzechow Oliwe juz w domu mam, ale nie wiem, co z orzechami. Okaze sie jutro rano TRENING Przysiad: 12x45kg, 10x55kg Rumunski MC: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg WL: 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg Wioslo podchwytem: 12x32,5kg, 10x37,5kg, 8x42,5kg Wyciskanie zolnierskie: 12x30kg, [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 20 Dieta: I owsiane, banan, jogurt, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz bialy, oliwa, kurak, warzywa po 2h trening po treningu 60g GainBolic IV ryz bialy, mintaj V ryz brazowy, kurak, warzywa VI twarog tlusty ,oliwa te zjem i sa w planach TRENING Przysiad: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 22 Dietka: I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies whey isolate vorcil w proszku 30g i przymierzam sie do V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: [...]