Dzień 32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7261ffb46844a7ca15918a06c18f9a2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/671188a0a122479cab538139306ce04e.JPG B1 ostatnia seria powtórzenia 5+4 B2 ostatnia seria 7 powtórzeń C1 #-P w weekend nie będzie treningów, a miska będzie częściowo liczono - mam w domu dużą imprezę rodziną - 60 urodziny taty. liczba gości przekroczy chyba [...]
Dzięki za odpowiedź! :) Tak. Kręgosłup mam poprześwietlany i przebadany, czekam na parę decyzji w sprawie jakiś zabiegów. Aktualnie nie biorę leków przeciwzapalnych bo żołądek już siadał, ból jakoś jest stabilny. Po prostu basen i rozciąganie, jest "dobrze" jak mam lepszy dzień, a co do poprawy funkcjonalności to zadecydują lekarze. Ogólnie to mam [...]
Dobrze, po kolei. Lecisz propa, w sumie możesz polecieć całą butlę, bo bez sensu będzie zostawiać końcówkę. Pod konieć propa robisz badania poziomu e2, prl i progesteronu. Od ich wyników będzie zależało czym będziemy wspomagać odblok. HCG powinieneś mieć 3 opakowania. Zaczynasz wbijać w ostatnim dniu propa lub dzień po ostatnim strzale w dawce [...]
dzień szybciej w nocy :) Dzisiejszy trening : 70kg 2x 90kg 2x 110kg 2x 115kg 4x 120kg 2x 125kg 1x 120kg 1x 100kg 1x 80kg1x 70kg 2x zawody tuż tuż teraz regeneracja i pozytywne nastawienie nic więcej mi nie pozostało :)
04.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Dzisiaj dzień AAAA więć standardowo barki: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Wyciskanie francuskie hantelki w siadzie, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Pompki w podporze tyłem, Po [...]
[...] Nabralem masy, jestem krotko sciety. Kiedys mialem ciekawa akcje. Ok godziny 23 stoja sobie dwie babcie na przystanku autobusowym, ja do nich podchodze (a mialem wtedy zly dzien i moja mina zaciekawa nie byla) i pytam sie ktora jest godzina. Nie wiem czy nie doslyszaly czy jak ale powiedzialy ze: "bierz torebke ale nie bij" ... No coz [...]
[...] po zmroku i jakoś nieczego sie specjalnie nie bałem (powrót do rodziny u ktorej bylem zakwaterowany o 23.00 ? co to w londynie za problem, żaden. A w gdyni to sie w bialy dzien boje ... ) Niestety ale z polski zwiał bym jak naj dalej na zachód. Ale ostatnio znalazłem pewien sposób na ominiecie zagrozen. Własny srodek transportu, chocby skuter [...]
Mnie kiedyś też skroili. Ukradli komórkę, złamali nos i trochę obili głowę. Jak tylko wróciłem do domu rodzice zadzwonili na policję. Policjanci przyjechali, popytali co i jak, napisali coś w notesiku i poszli sobie. Zrobili jeszcze radiowozem rundkę przez osiedle. Już mi się wydawało, że tyle ich widziałem, ale tydzień później dostałem telefon z [...]
do kolegi 5milesout: hehehe, no chłopie coś wiem o tym co piszesz, bo ja też przez całe życie słyszałem ,że na witominie to niezła mordownia jest( a ja tam nie mieszkałem i nie bywałem), a potem poznałem dziewczynę z ...witomina i nie było rady, musiałem przełamać wszystkie obawy i od 2 lat odwożę ja wieczorem (po22) do domku autobusikiem ,a potem [...]
[...] ulicami i za sklepu wylatuje chyba 8gości,i karzą nam dawac komórki ja powiedziałem że nie mam i goście sie odczepili i podchodzą do niego i zaczynają go obuszkiwac i na dzien dobry lampe mu.Ja powiedziałem żeby go puścili a ci do mnie zebym powiedział mu zeby oddał kmórke bo nie wyjdzie z tego cały i ddał komórke za moja namową Na początku [...]
MC też np wolę klasyk. Ale szerszy chwyt ułatwia wyciskanie większych ciężarów. Mi od strzałą pomogło dołożyć na sztangę z dnia na dzień dosłownie jak zmieniłem kiedyś chwyt na szerszy. Sprawdzę. Mam złe wspomnienia z szerokim chwytem, gdyż siła wtedy mi stała. Z drugiej strony to były czasy treningu na pale , brak mostka..itd Swoją droga chwyt [...]
guran to sam nie wie do po dzis dzien, czemu czsem byl wysoko %-) to samo zreszta karmowski hehe, za czasow arniego byli lepsi od niego (sam juz pisalem, na tamte czasy mial bardzo dobra sylwetke ale rowniez kilka bardzo slabych punktow) jak np. oliva czy nubret a przegrywali przez polityke i dlatego, ze byli czarni, dlatego weider sciagnal [...]
Mały update, teraz sylwetka będzie zmieniała się z dnia na dzień ;) w tym tygodniu planuje ćwiczyć 2x dziennie. Waga odziwo w górę mimo spadku bf..nie wiem jakim cudem. 109/110kg mam. Limit na zawodach 111kg, a więc powinno być idealnie. /SFD/2021/3/29/47b87d0589a34391b4d16833184e7292.jpg /SFD/2021/3/29/b81fd75381e14c748be16c019f913bc9.jpg
[...] PASIE 93 cm WAGA 93 kg OBWÓD BIODER 99 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 35 cm OBWÓD ŁYDKI 40 cm /SFD/2016/10/30/72660047ea8a46e5bc5c70d9e8f3dd22.jpg Przed siłownią trenowalem co drugi dzien w domu na tyle ile moglem (pompki, drązek , róznorakie cwiczenia hantlami) No i za czasów szkolnych z 10 lat temu chodzilem na silownie przez 2 lata (wtedy wlasnie [...]
No i mamy dzień piaty. Boże wreszcie koniec. Jutro z rana pomiary i zobaczymy. Chyba troszku spadło mi w pasie bo spodnie tak jakoś nie uwierają i nie są opięte, ale zobaczymy. Obli i co od jutra jak zrobić rozpiskę michy, ile czego i na jakiej kaloryczności? Przed oczyszczaniem informowałaś, że później zbudujemy inna diete, zmniejszymy ci bialko [...]
nie wliczamy, zielone to praktycznie ujemne kalorie. Przeciez nigdy nie masz pewnosci czy jestes na zero na prawde, to tylko wyliczenie u ludzi ich BMR moze byc, w rzeczywistosci bardzo rozny, i nawet roznic sie z dnia na dzien, wiec sie nie stresuj dokladnymi cyferkami
[...] kuosy, ale ty wysoki chłopak jesteś..." ja - " no najniższy w klasie " ona - " eeee... hehe to fajnie masz " PS - Wycięła mi świetnie, na drugi dzien juz grałem se w kosza, zero bólu, a za tydzien przyjechalem na wyciecie u drugiej nogi, i był taki stary dziad, i mi tak wyciął ze przez tydzien nie mogłem chodzic i w [...]
Obawiam się, że szybko znudzi Ci się taki tryb życia- zjadasz 1000 kcal, spalasz 2000 (chyba musisz pół dnia ćwiczyć żeby tyle spalać), takim czymś się wykończysz, szybko Ci się odechce bo organizm w końcu upomni się o to co mu się należy, zaczniesz jeść nie tyle ile potrzebujesz tylko o wiele więcej (efekt po głodówce), a wtedy czeka Cię mega [...]
Shake your ass with TREC Nutrition!/Agueda
