Dobra sory, ale po co tak najechałeś. Jak przestanę rosnąć no to dopiero pójdę na siłkę, a dietę jakąś będę trzymać też dopiero jak mi coś nie będzie szło. Po prostu teraz nie widzę takiej potrzeby. Pompek robię około 800 co drugi dzień Na raz 120 Podciaganie gdy dotne to dochodzę do 40 na raz a ogólnie powyżej 200 na treningu się podciągam [...]
Sorry, ale środki nie dla ciebie. Nie umiesz emocji w necie opanować, nie chce nawet myśleć jak jesteś w stanie na co dzień się odpalić. Daj sobie luz i nie trać zdrowia. Zmieniony przez - Helionus w dniu 2021-12-28 16:59:40
[...] z nas ma niezla pamiec i wie ze we krwi roberta plynie xxxx a nie jakies tam dziadostwo %-) na szczescie Robert nigdy nie bral tego dziadostwa ktore wczesnije reklamowal ;-) , a musial mowic na filmikach to za co mial placone. I cos tez kiepsko z pamiecia nektorych wlasnie bo nie pamietaja jakie waly byly robione hamsko w bialy dzien tam ...
[...] jak odstawię lek to wszystko wróci do normy a nic się nie zmieniło mimo 2 miesięcznej przerwy. Więc tak. Od ok października 2019 zacząłem brać izotek po 1 tabletce (20mg) dziennie, aż do dokładnie 23 grudnia zdecydowałem się odstawić. Mineły już 2 miesiące a problemy, mam wrażenie że jeszcze bardziej się pogłębiły. Od jakiegoś czasu nie mam [...]
[...] Barki: - Military press 2s po 15 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu w plaszczyznie poziomej stojac 2s po 15 Plecy: / tutaj daj wioslowanie sztanga nie hantlem i dzien dobry - Podciaganie sztangielek w opadzie 2s po 15 - Sciaganie linki wyciagu za glowe 2 s po 15 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s po 15 - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]
Pierwszy dzień Mistrzostw Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym już za nami. Dziś startowała Grażyna Gębala, która w kategorii 57 kg w grupie drugiej weteranek zajęła ostatecznie dziesiąte miejsce z wynikiem 242,5 kg (85+42,5+115). Z wszystkich bojów najlepiej zawodniczka zaprezentowała się w martwym ciągu, gdzie zaliczyła wszystkie trzy podejścia [...]
Witam Wszystkich Serdecznie Guru zapytam o Therme jeśli można? :) Pierwszego dnia 1 tabl. i nic - żadnej zmiany nie poczułem , drugi dzięń też 1 - nic , trzeci 2 nic , czwarty dzień 3 - nic, dziś chce 4 tabl. wziąć. Kurcze nawet mnie pompka nie boli :), śpię b. dobrze , wszystko O.K. Może coś jest nie tak?
Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dadd7930e3014bab970b33a8a521aacd.gif Tylko odżywka już nie weszła... byłam tak najedzona, że nie miałam na nic ochoty. Muszę przyznać, ze to już czwarty dzień na diecie i jestem pod mega wrażeniem..bez zachcianek na slodycz, jestem cały czas pełna i czuję się znacznie lepiej. Dziś w ramach treningu było tylko [...]
Miskę na następny dzień układam nie dłużej niż 5 minut. Korzystaj dużo z szablonów posiłków. Zwłaszcza gdy coś jesz często. Z miską dasz radę. Powoli się nauczysz. Ja do pracy sobie szykuje na kilka dni. W lodówce mam większą ilość pasztetu i pasty jajecznej z makrelą. Jak idę do pracy, to sobie nakładam do pojemnika, wyliczoną ilość pasty i [...]
Dzień 1 Zaczynam jeszcze raz zaczynam, bo tylko taka redukacja ma sens. Wczoraj nie układałam sobie miski na dziś więc nie wyszło za dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33743f5b568342cfb49a282c3272d306.gif Zrobiłam też trening, po którym biegalam 20 minut: Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-16 22:13:35 [...]
Biniu piszę po raz kolejny bo po raz kolejny zrboiłem chyba coś głupiego ! Wczoraj musiałem na 1 dzień odstawić treningi trasa ponad 900km samochodem zabrałem jedzonko typowe na ckd (kolacje też czyli serek wiejski + warzywa + jajka) jednak wieczorem staneliśmy w knajpie i sobie pomyslałem żeby zamiast zjeść tej kolacji to zamówię sobie schabowego [...]
Biniu ! :D ja przez te dwa tygodnie spożywałem nie cały kieliszek oliwy na dzień :( Byłem przekonany że to wystarczy a tu się okazuje że 1 kieliszek to jest 1 porcja ... mam pytanko czy tak będzie ok 1 10 ml oliwy 2 20ml oliwy 3 --- Tłuszcze z ryby i orzechów 4 (przed tren ) 20ml oliwy 5 (po tren) brak 6 20ml oliwy To rozkład jak chce wpleść [...]
Wspominał, że z 100g Białka wytworzy coś ok 54 ww o ile dobrze pamiętam. Powiem Ci biniu coś w tym jest. I te 2 posiłki dziennie przy takim odżywianiu są naprawdę możliwe. Takie jedzenie jest masakrycznie sycące-mowa o tłuszczach + energia jest na cały aktywny dzień. Biniu masz na myśli wegetarian No, ale tego błonnik w takim razie nie [...]
Pierwsze co rzuca mi się w oczy to strasznie niska kaloryczność tego co jesz w stosunku do Twojej aktywności. Masz jakoś rozpisaną dietę, ważysz produkty, które jesz czy na oko oszacowaleś? Ja przy podobnych gabarytach jak Ty mam 0 kaloryczne na około 2500kCal. Trudno oczekiwać że zanotujesz progres siłowy i jakiekolwiek przyrosty. Przybtakiej [...]
[...] aby Odciąć się od monotonni i zapomniec jakie to ma się nudne życie. JA NIE CHCE BYĆ IKONĄ - nie chcę szpanowac o jaka to ja mam sylwetkę. Chce reprezenotwać pewien pogląd,codziennie chce reprezentowac MOŻLIWOŚĆI ja reprezentuje magię, MAGIĘ w której świat gdzie 2+2=4 istnieje tylko wtedy GDY SAM AKCEPTUJESZ ZE TAK JEST. musisz zdecydowac KIM [...]
[...] jedzenie a fakt, ze nie chce jesc o roznych porach. Chcialabym aby moje trawienie, nie odbywalo sie w tak bardzo zroznicowanym zakresie czasowym. Wyobraz sobie jesz 3 dni w dzien i 3 dni w nocy, chyba niezbyt zdrowe rozwiazanie. Co widzisz zlego w HMB i l karnitynie jako wspomagaczu?? czy moze ktos kto sie wypowiada uzasadniac swoje [...]
DZIEŃ 24, 10-07-2008r. TRENING Plecy + Biceps 1.Wiosłowanie sztangielką 4x 15 (5kg) 2.Wznosy z opadu 4x 17 3.Uginanie ramion stojąc podchwytem 15,15,15,15 (5kg) 4.Uginanie ręki ze sztangielką na kolanie 15,12,12,12(5kg) 5.Uginanie ramion stojąc młotkowym chw. 10,10,10,10(5kg) W planie na bica jest po 3 serii, a ja nie wiem czemu zrobiłem 4 [...]
DZIEŃ 36 22-07-2008r. Praca,praca i jeszcze raz praca.. Gdy wróce do domu przeglądam forum, mam wielką ochotę na trening, ale sił już nie za bardzo.. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II 6/8 kanapek z szynką wiejską i pomidorem III Pierogi z kapustą i grzybami, kotlet schabowy IV Serek wiejski Zmieniony przez - szepke w dniu [...]
Dobór środka.
