Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uduszone i zrobione w lekkim sosie na jogurcie naturalnym, papryka III POS: to samo co POS II IV POS: na ostatni posilek czeka kostka twarogu poltlustego Jutro zapewne caly dzien w lozku, zobaczymy co pojutrze, troche zem sie zdenerwowal, bo mega chcialem juz zaczac, ale co sie odwlecze to nie uciecze, na spokojnie dojde do siebie i mam nadzieje [...]
rendan* Walka Pacquiao vs Cotto odbędzie się 14 listopada w MGM Grand, Las Vegas. Stawką będzie tytuł mistrza świata WBO. Co do transmisji to prawdopodobnie zobaczyć ją będzie można w Polsacie. Jeśli nie masz Polsatu to w dzień walki wejdź na www.kuszotv.pl albo www.meczyki.pl i tam streamy internetowe będą na pewno podane.
najwieksza szkoda, to ze szpilke zamkneli dzien przed gala charakterny chlopak, ktory moze bardzo duzo osiagnac co do walki golota vs. adamek - widac ze andrzej jest juz starym dziadkiem, ale serce do walki ma, nie ma co mu w tym aspekcie zarzucic. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2009-10-25 02:47:10
Pieprzycie...Szanuję Gołotę za promocje boksu polskiego, ale spójrzmy prawdzie w oczy. Największe i najważniejsze walki w karierze przegrał, a w tych najnajważniejszych się skompromitował. Kogo obchodzi jak on walczył 10 lat temu. To tak samo jak z piłka nożną. Nie wspominajmy cały czas tego nieszczęsnego Wembley. Żyjmy teraźniejszością. A na [...]
[...] tu dowoli! po sezonie masa spada, masowac sie trzeba, nie ma bata! omenadren- krol polskich sterydow, na nic innego nie ma takiego popytu. co to jeden gram?! wbijam co dzien sam. kurczak, jajko bliska sprawa, kulturystyka to nie zabawa. lecz drogi koksie, nie szalej tak jak ja, bo za ten wierszyk pewnie dostane ban... wymyslone na [...]
Okej! Wszystkim bardzo dziękuję za rady :) Już mam 1 dzień diety za sobą i źle nie jest :) Kwestia przyzwyczajenia, jak wszystko. Mam nadzieję, że za miesiąc widoczne będę 1 efekty. Trzymajcie za mnie kciuki ! :)
[...] 1-2 miesiace przed wakacjami. O HMB narazie nie mysle, bo jest troszke za dorgie jak dla mnie. Na sfd krazy opinnia, ze dziala ale dopiero w bardzo duzych dawkach (6-9g\dzien) A ja myslalem, ze jem za malo Postaram sie jeszcze ja doszlifowac. Mowisze witaminki i mineralki wszystkie w normie czy cos jeszcze dokupic? Michał G. [...]
A jak sie sprawa ma z biciem w barki ból mniejszy niż w łudzie , słyszałem takie hostorje że w bark boli mniej bo prawie ciągle jest w ruchu dlatego soczek szybciej się rozchodzi. Mam jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej spróbować bić 50mg co dzień może ból i gorączka będzie mniejsza bo już sam nie wiem co robić mam nawet myśli by to wyje..ć do [...]
Jak zaczynałęm masówke (byłm po zepsutej redukcji) to miałem jakieś 82kg. Wzrost 185, wiek 23 lata. Cwiczyłem 4x w tygodniu push/pull. trening około 90 minut. Przytyłem do wartości 96kg. WIadomo że większeość to tłuszcz. RObię masówke do końca lutego a z dniem 1 marzec zaczynam redukcje. Brałem tylko krete - 5g co dzień, żadnego białka. Bilans [...]
Ja sie nie znam tyle co koledzy,ale pomoge na tyle co sie znam.Musisz co rano mierzyc meza,jak rosnie z dnia na dzien,szukaj zurzytych igiel w koszu,kolejny krok,to obserwacja popedu sexualnego,moze byc jak ogier,ale moze byc tez zupelnie nie przydatny w lozku,wtedy to nastepuje zamkniecie warsztatu ze wzgledu na chwilowa zmiane plci,wtedy jak [...]
juz koniec wakacji zgodnie z tym co powiedziala Veronka wczesniej mozemy sie spodziewac lada dzien nowych fotek "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
Oveja, to jest tak,że teoretycznie wszystko wiem,w dziennikach widać naprawdę niesamowite metamorfozy, dziewczyny robiły świetne sylwetki na rozsądnej ilości kalorii....no ale jak napisałaś trzeba sobie wybić z głowy te pierdoły które tam siedzą , staram się i w porównaniu z tym co kiedyś jest już lepiej np.jem tłuszcze Martucca, niestety mam, [...]
wczoraj kupilem i wrzuczilem popoludniu. Raczej nie czulem zeby mna rzucalo, choc na silowni w miare dobrze sie wyciskalo. Nie czulem napadow ciepla, choc wczoraj chlodny dzien byl. Nie jestem pewien ale takie jakby chwilowe zamroczenia byly. Moglem latwo zasnac ale... budzilem sie w nocy. I wstalem wczesniej niz zwykle sam z siebie. Ale czulem [...]
Dziś najgorszy dzień w NOWYM zyciu Ponieważ będe pić vodke Wiem wiem ze jestem tydzien na diecie i nie powinienem a wrecz niemoge. Ale ostatnia osiemnastka. Kumpel miał urodziny w grudniu ale teraz dopiero odprawia. Mam nadzieje ze to będzie moje pozegnanie z alkoholem. Teraz pytanie. Jezeli będzie tam szamanko jakies kanapki czy cos:/ to lepiej [...]
Dzień Treningowy: Rano: 3-5 gram MONO Przed Treningiem: HorseP + 5-6 gram BCAA Po Treningu: 3-5 gram MONO + 5-6 gram BCAA + 70-80 gram MASS XXL Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu: HorseP BCAA powinno sie stosowac 1gram na kg masy ciała ale można tyle co wyzej napisalem poniewaz nie robisz redukcji a raczej bedziesz to stosowal w [...]
to jest tak, na początku będą zakwasy, zaś przy następnym podciaganiu mieśnie się już przyzwyczajają i dlatego nie ma zakwasu i naprawdę one rosną... ponieważ jest to najlepsze ćwiczenie na rozbudowe pleców... A co do tej liczby podciagnieć to za jakiś miesiąc już będziesz się spokojnie 10 razy podciągał... uwierz :d chyba ,żę źle trenujesz [...]
Nie no musisz zmienić Twój plan. Bo jest po prostu zły. Za dużo to teraz robisz w jeden dzień a w następny prawie "nic". Zastosuj tai rozkład jaki Ci podałem z uwzględnieniem uwag Virena i powinno być dobrze. A co do tego tricepsa po klatce to o to chodzi żeby był on zmęczony, wtedy ćwiczy się mniejszymi ciężarami co zmniejsza ryzyko [...]
[...] by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]
Gołota vs Adamek - dyskusja po walce
