Asia gorąco polecam, ja jestem po prostu w tym zakochana, chociaż chciałabym nauczyć się też na desce zjeżdżać. Paula w sumie... %-) mnie się cały ten pomysł komiczny wydaje widać popyt jest, skoro taka siłownia istnieje :-P Night czyli trener sadysta nie taki okrutny skoro dzięki niemu domsów nie mam %-) Panie trenerze a nie dałoby rady, żeby w [...]
[...] raczej mnie nie boli, czasami przy mostkowaniu w WL i czasami przy przysiadach, nie wiem czy przy czyms jeszcze. Tzn na ostatnim treningu to mnie na pewno bolalo, bo caly dzien boli. Generalnie to fizjo na ostatniej wizycie powiedzial, ze mam strasznie spiety biodrowo krzyzowy i dziwil sie, ze mnie nie boli, takze mi wykrakal jesli to znowu [...]
[...] raczej mnie nie boli, czasami przy mostkowaniu w WL i czasami przy przysiadach, nie wiem czy przy czyms jeszcze. Tzn na ostatnim treningu to mnie na pewno bolalo, bo caly dzien boli. Generalnie to fizjo na ostatniej wizycie powiedzial, ze mam strasznie spiety biodrowo krzyzowy i dziwil sie, ze mnie nie boli, takze mi wykrakal jesli to znowu [...]
Sobota - dnt, miska wg zalozen. Piekny dzien, przepiekny! 20 stopni na dworze, wiec wiekszosc dnia spedzilam spacerujac. Po jakichs trzech godzinach prawy bark mnie rozbolal, ciagnal do przodu, nie moglam lopatek spiac w ogole. Troche jakby nerwobole? Dosyc czesto to sie pojawia przy dluzszym lazeniu. Nie wiem czy to to ale rozciagam klatke jak [...]
%-) Czyli rozrzut np. 2400/2100/1800 a rotowanie tym samym makroskladnikiem czy roznymi? Biore sie za uzupelnianie :-) głównie węglowodany Jakos tak by to mialo wygladac ? (zakladajac, ze tluszcze na tym samym poziomie) 2400 x2 w tygodniu 140/300/70 2200 x2 w tygodniu 140/250/70 1800 x3 w tygodniu 140/150/70 Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
Czyli akcji bikini w tym roku nie planujesz? \-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Hahah, ja jestem takim [...]
3/04 - DNT 140/70/225 Musiałam sobie przekroczyć białko, bo bezczelny brokuł zabrał mi prawie 10g. Nie ze mną takie numery. A i @ przyszedł, znowu trochę za wczesnie. /SFD/2017/4/5/87717d3aecf846fda5ce5bcae92ea721.jpg Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl/Biszkopt_z_je%C5%BCynow%C4%85_galaretk%C4%85_by_MissInvincible-t1145341.html [...]
Night - jakies tam się da :-) Maria - trzeba sobie wytresować odpowiednie partie %-) chociaż trochę to zajmuje. 07/04/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 13 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx14 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx16 [...]
Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]
Wczoraj był dziwny dzień, miałam jakies zaćmienie umysłowe %-) nawet robiąc wypiski nie mogłam sobie przypomnieć co się działo w weekend. Dzisiaj już mi lepiej! Poniedziałkowa miska: Teraz mamy fazę na Borderlands 2 i całe wieczory już mam zaklepane :-PP kolejna bardzo fajna gra, w której można prowadzić rozgrywkę na split screen. [...]
30/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 5kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx20 Nie było 12tek, ale jako , że miałam dzień niemocy w barkach to [...]
30/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 5kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx20 Nie było 12tek, ale jako , że miałam dzień niemocy w barkach to [...]
Asia, kaka, Lexi };-) Padme (Padme czy lucy_ferr bo nie jestem pewna jak wolisz?) };-) 19/10/2017 DT BWT 130/250/60 Dzień 1 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję [...]
19/10/2017 DT BWT 130/250/60 Dzień 1 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję sporą różnicę w stabilizacji kiedy jakkolwiek stopa zaczyna odrywać mi się od podłoża. [...]
To tylko na pompie, inaczej placki %-) Zamiast się polansować na portalach społecznościowych to marudzisz. Ładnie wyglądają. 20/10/17 DT BWT 130/250/60 Dzień 2 Trening II 1. MC rumuński ze sztangą 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 Wszystko spoko, dobre czucie posladków i dwójek, w czwartej serii już chwyt mi nieco puszczał, do ostatniej [...]
22/10/17 DT BWT 130/250/60 Dzień 4 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg Oesuuu za jakie grzechy? Posladek i dwugłowy dużo mocniej czuję przy lewej nodze wykrocznej. A od której nogi zaczynasz ćwiczenie?? 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg [...]
03/11/17 DT tydzień 3 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 40kg/45kg/50kg/60kg x12/45kg x20 30kg/40kg/50kg/60kg x11/45kg x20 Wyszło, że zregresowałam w stosunku do ubiegłego tygodnia ale tak wg mnie ciężary są lepiej rozłożone. Cos mi nie gra z tym rdl. Swietnie czuję dwugłowe i posladki ale samo wykonanie wychodzi [...]
12/11/17 DT tydzień 4 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/8kg/9kg/10kg To trochę przebiegłe z mojej strony, żeby wliczać serię z cc do serii roboczych... %-) Rób co chcesz tylko nie pal %-). 2. Wykroki chodzone na szeroko [...]
28/11/17 DT Tydzień 6 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x12 (R:40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x7 Cinszko ;-) ale i tak zadowolona, na stepie pójdzie 8 na pewno. https://youtu.be/oHVlSqV2HRw 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 [...]
DT MissInvincible
