dzien nie

i jeszcze jedno pytanie-czy picie wody(ok 2 litrow/na dzien)nie powoduje powiekszania sie zoladka??

a w dzien nie treningowy ??

B:~190g WW:~280g T:~90g Policzyłem dzien nie treningowy z dieta rozpisana wyzej , doliczylem chleb (100g)

Spożycie 0,5-1kg warzyw na dzień nie stanowi większego problemu jeśli są odpowiednio wkomponowane. :) Co innego jedzenie surowej marchewki czy krojenie jedynie pomidora do kanapek.

[...] zaparcia zazwyczaj sa od malej ilosic blonnika w diecie :) przy 1900 kcal, jak tych weglowodnow nie bedzie zbyt duzo, to moze sie okazac, ze tych okolo 30 gramow blonnika na dzien nie bedzie w tych posilkach, mozna wtedy opcjonalnie jakims produktem typowo blonnikowym sie wpsomoc Ale głównie moja praca to biuro nie ćwiczę narazie się tylko [...]

Kvrwa jakie fontanny? Nie dość, że drugi dzień nie mogę chodzić po strzale to jeszcze jakiś wytrysk mi grozi z uda

A chciałem spytac jeszcze o jedno czy macie tak że po cwiczeniach na drugi dzień nie macie zakwasów równo rozłożonych tylko np na jednym tricepsie są większe niż na drugim i to samo mam z barkiem na prawym zawsze większe zakwasy natomiast klatka albo biceps zakwasy zawsze po obu stronach takie same

l.kubiak20 Białko: Trec whey 100 2-3 razy dziennie - 30-40 gram do śniadania, 20 gram po treningu, 30-40 gram na noc lub do jakiegoś posiłku gdzie jest mało białka Gainer: Trec Mass XXL - 70-100 gram po treningu i w momentach kiedy nie bedziesz mógł zjeść posiłku. Kreatyna: Trec CM3 - 4kaps/5 gram - rano, po treningu, a w dzień nie treningowy z [...]

[...] na cykle, balety tu w niczym nie przeszkadzaja, zreszta jak ktos ma tylko tance w glowie to... latem (z mojej perspektywy) jest naprwade lepiej nie w innym okresie, nie ma szkoly, mozna lepiej pilnowac diety,jest wiecej czasau , mozna bardzoiej poswiecic sie treningowi, wogole jet dluzszy dzien, nie ma takeigo marazmu i zmulenie jak zima....

Nie rozumiem - przecież wrzuciłem plan nawet z ilością powtórzeń! http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#31 PLAN B 2x możesz zrobić podobnie, tylko na przemian jeden dzień. Nie da się sprofilować treningu siłowego dokładnie pod BJJ czy judo - bo to zupełnie inne dyscypliny, niż siłka. Wzmacniaj słabe partie i rób trening ogólny - [...]

Mówiąc ogólnie, niekoniecznie o autorze posta, wejście na masę jak ktoś jest otyly to wiadomo że niepotrzebne, ale wystarczy wejść na zero kaloryczne, jesc lepiej mądrzej, mniej przetworzone rzeczy, i zacząć trenować, łazić na spacery i będzie sie dziac redukcja sama. Bo osoby z otyłością generalnie jedzą na co dzień nie dość że głównie syf, to [...]

[...] Na motyle, podobnie jak na reszte parti (obrócz klaty) robie 2 ćwiczenia po 3-4 serie 10 - ruchów. robie podciaganie i przyciaganie drążka wyciagu do brody. Jeśli w jakiś dzien nie mogłem isc na silke odbijało sie to wlasnie na treningu pleców (nigdy nie lubiłem ich ćwiczyć) ale od niedawna zacząłem traktować ten sport bnaprawde poważnie wiec [...]

Trzeba stosować urozmaicone źródła białka, nie powinno być z tym wielkiego problemu: -kurczak -twaróg -ryby -chuda wołowina -czasami soja -jajka Mozna więc kombinować, każdy dzień nie musi wyglądać tak samo

ja mam takie pytanie,zadko robie w uda bo jakbym nie zrobil,jaka by firma by nie byla to na drugi dzien nie moge kucnoc,to normalne?czy przejdzie to za ktoryms strzalem

NIe chodzi o najtańsze ale dobrą:) ale czy jest wskazane w ten dzień nie treningowy nie brać BCAA czy lepiej brać ? Ale dzięki za rady Biniu pozdrawiam

Wkurzam sie i dramatyzuje dlatego, ze przez ostatnie dwa dni w pracy stoje na jednej nodze, a prawdziwy problem leży w tym , ze jyuz 3 dzien nie byłem na treningu ....

Mam jeszcze jedno ( narazie ) pytanie. Czy bardzo jest złe zjedzenie posiłku około 23.00 - 23.30? Pracuję na zmiany i niestety co trzeci dzień nie jest mi dane pospać jak normalnemu człowiekowi się należy. Może podpowiecie co o tej poże jeśc aby nie miało negatywnego skutku. Dzięki

Dzięki, za odpowiedz nightingal, w sprawie wady postawy, to byłem około trzech miesięcy temu u specjalisty, powiedział że mam sylwetkę na szóstkę, kręgosłup prosty, a co do różnicy powiedział żebym się nieprzejmował, nie widać niewielka, i każdy jakomś ma, ale ja sam chciałbym jakoś to zniwelować, zwłaszcza że mam na tym punkcie bzika potrafię się [...]

[...] powt mozna smialo progresowac co serie, dla mnie to nawet lepsze. Po za tym w FBW wystarcza mi progresowac co trening, lub co tydzień - zalezy jak sie czuje i jaki mam dzien. Nie interesuje mnie Bill Star. Co z tego ze w A mam przysiad i w B tez, zobacz podwieszone Roniego, w kazdym zestawie katuje przysiady. Prosze o opinie kogos z [...]

1. My tez sie wydaje ,ze to mało,jednak czy jest sens chodzenia tylko przez miesiac w ten dotadkowy dzien? Nie lepiej na basen,raz w tyg,ale przez rok ? 3. OD razu po czym? ABS czy trenigu? Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-11-04 10:33:01