dzien nie

napisal ze rano aeroby a przez caly dzien praca, wiec o treningu na mase chyba nie ma tu mowy? ale moze niech autor sprecyzuje...

miętki - zależy gdzie chłopak chodzi na tą siłkę, bo na niektórych są tacy "trenerzy" którzy przez cały dzień, albo siedzą i nic nie robią, albo sami sobie ćwiczą (znam osobiście taką ).

Wychodzi jakoś 3g kreatyny na dzień. Pierwszy cykl kreatynowy jest silniejszy niż pozostałe, bo organizm już tak nie reaguje na kreatynę jak przedtem czy po prostu progres się zmniejsza wraz z czasem?

dieta jest dobra :) nie wyliczam dokladnie co do grama ale jem 5 lub 6 posiłkow przykładowy dzien to rano po przbudzeniu hrad mass z mlekim i platkami kukurydzianymi lub owsianka i suszone owoce drugie sniadanie serek wiejski 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego przed silownia ryz jakas rybka lub kurczak z pary po silowni bialko plus owsianka [...]

Już nie wiem co mam o tym myśleć ;p Może po prostu taki dzień miałem :)

Rośniesz jak dajesz czas organizmowi na regeneracje po treningu na 2 dzień, a nie po noni.Noni jest dobre,bo ową regenerację wspiera,chociaż szału nie robi.

Jedno i drugie podbija, ale to dzien przed badaniem. No chyba, ze dajesz w tyte ed do nieprzytomnosci, to wtedy rosnie e2 i za nie prl.

oliwa z oliwek,olel lniany,otreby owsiane,jajka,chudy twarog,migdaly,jabkla,ryby, to glownie to.ok 1000kcal dziennie bo i tak nie moge schudnac no i 2 godziny aerobiku dziennie otulony , 2 kocami aby wypocic nadmiar wody, w skrocie produukuje duzo ciepla , bomam w dzien temp 37,3 od paru lat, no ale w nocy spaa mi do 36,6, ale malo sie poce [...]

no jakoś nie jestem najmocniejszy. chociaż jak miałem dobry dzień to potrafiłem walnąc 27 wściekłych psów i ćwiartke whisky, ale po tym to już wiał silny halny. żadko pije i to dlatego.

no ale to tylko jeden dzień i zgona to napewno nie zalicze..

Coś Ci na pewno da, ale na pewno nie tyle co z dietą. A np. gdybym się wyrabiał z dobraniem samego białka "dziennie" bodajże tam było 222g na dzień , miało by to jakiś sens ? czy

Krótko i zwięźle: Mass gain - TAK, dibencozide magnum - NIE >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

no to jak z ta efka??????? bo tez myslalem barc np 3 tabsy na dzien w pon i czw = kofeuina i aspiryna!! bo podobno jak sie biezre non toper to organizm sie pzryzwyczaja i nie ma juz takich efektow

Dzień dobry, niestety w związku z bardzo dużą ilością zgłoszeń w ostatnim czasie, nie zdążyliśmy odpowiednio szybko zareagować. Proszę nie odbierać przesyłki:)

1-2 kap przed i po treningu, w dzień nietreningowy nie ma potrzeby stosowania

dzien po dniu bez sensu, jeżeli nie możesz awsze treniwac 3 razy w tyg. to możesz zastosować model 3 -2/chodzi o ilość trenngów tygodniowo/. hst sie poprostu tylko nieco przeciągnie w czasie- lub pominiesz jakis tam trening, a mysle, że jeżeli będzie to sporadyczna sytuacja nie bedzie miało to wpływu na końcowe efekty.

żeby rosnac musisz dostarczac nadwyzke kaloryczna w diecie, nie mysl, ze suplementy to magiczne srodki, na ktorych z dnia na dzien zyskasz 10kg

a czemu przez 3 bo ja nie wiem? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

hmmm... gainerka stosuje się przeważnie po treningu, więc w tym przypadku możesz zmieszać kretke z gainerem. :) ogólnie można mieszac, ale znowu gainera nie możesz stosotwać cąły dzien - zależy jak tam z dieta...

napisz jaki masz dostep do silowni, czy innych sprzetow treningowych oraz przykladowy dzien z jadlospisu Dostęp praktycznie żaden najwyżej w sobotę. Przykładowy jadłospis: Rano:Musli lub jakieś inne płatki tego typu w szkole: jakaś kanapka szynka,sałata,ogórek,pomidor itp obiad:spaghetti kolacji nie jem wgl czyli ostatni mój posiłek jest [...]