dzien nie

bez przesady panowie, rozumie raz na jakis czas, budzisz się co chwile w nocy i masujesz ręke bo idziesz jak zoombie , a nie co dzień Nie ważne zdrowia,

[...] co jest "we mnie" nie w porządku, że ciągle pierdze ? :P Myslalem ze to kwestia pieczywa (na 100% jest), ale jak sie okzazuje mam gazy praktycznie po wszystkim przez cały dzien. Nie wiem juz co robic. Krew, badanie kału, coś moze wykazac ? Bo nie wiem jaki produkt, albo jakiego brak pwoduje takie "smierdzące" akcje. Odzywiam sie bardzo zdrowo. [...]

[...] co jest "we mnie" nie w porządku, że ciągle pierdze ? :P Myslalem ze to kwestia pieczywa (na 100% jest), ale jak sie okzazuje mam gazy praktycznie po wszystkim przez cały dzien. Nie wiem juz co robic. Krew, badanie kału, coś moze wykazac ? Bo nie wiem jaki produkt, albo jakiego brak pwoduje takie "smierdzące" akcje. Odzywiam sie bardzo zdrowo. [...]

Witajcie, no to jedziemy: Mężczyzna, 19 lat, 101kg wagi, 190 cm wzrostu Moim celem jest zwiększanie masy mięśniowej i siły wraz z zmniejszaniem ilości tkanki tłuszczowej. Na siłowni trenuję 5 miesięcy. Jest to siłka w piwnicy, mam tam ławeczke z możliwością skosu, sztange prostą 182cm, sztange mocno łamaną 120cm, sztangielki, 90 kg obciążenia, [...]

Czy Ja wiem czy na propsie? ;D U mnie jest tak, że sam słodyczy na co dzień nie kupuję, wolę kupić mięso... %-) Mama ma Hashimoto i nie je glutenu, więc słodyczy też nie kupuję, a tata ma wyje... %-) Oczywiście jak mnie coś natchnie to kupuję, ale naprawdę rzadko. Co do szkoleń to uważam, że warto. Cena to 250zł za 2 dni.

Dzisiejsza dieta w dzień nie treningowy(praca)12 h: 1.glutamina + bcaa potem p łatki owsiane z mlekiem i dodatkiem rodzynek+ łyzka oleju lnianego+małe jabłko+ 6 jaj (1 cale) 2.w miedzyczasie 3 jaja 3.makaron brązowy+ piers kurczaka+pomidor+ dodatek sera feta 4. Ogórek zielony+pół kostki sera białego+ 3 kromki rbrązowego chleba 5. Pod kpniec pracy [...]

Ok wprowadze modyfikacje..a mam pytanie odnośnie kreatyny czy w dzień nie treningowy jest sens ja brać? Czy tylko po treningu?

Ja na przykład nie jestem jakimś wielkim fanem motoryzacji, nie patrzę na osiągi aut, ale jak widzę parametry takiego Veyrona to nawet mi, który na co dzień nie interesuje się zbytnio motoryzacją ciary przechodzą po plecach. Dla mnie auto musi być przede wszystkim ładne i niezawodne. A jak do tego dochodzą super parametry techniczne to tym lepiej

A jak mam ćwiczyć inaczej skoro mam 3 razy w tygodniu sztuki walki? Daj spokój... Nie dam rady zap*****lać dzień w dzień. Nie wiem czy masz na myśli, żebym w jeden dzień robił siłownie i trening sztuk walki? Jak tak to dziękuje... Po co mam ładować węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść [...]

Ja tam w stosunku do nich zawsze wolę być ostrożny :-) Kiedyś, przy wódzie, położyłem pokotem dwóch watażków ukraińskich i to tak, że jeden do roboty na drugi dzień nie wstał. Mnie Moskwa i wielkie miasta interesują tylko jako wielkie miasta tranzytowe. Natomiast ciągnie mnie północ, przyroda itp. Połowić ryby w Bajkale, Jeniseju, zobaczyć zlot [...]

woda wróci reszt anie, wiec ta waga z jaka zaczynasz odwodnienie to twoja stała :-)), z dnia na dzień nie, to raczej kwestia paru dni, jezeli bedziesz po ładowaniu wtedy wraca najwiecej ale tego i tak b ędzies zpotrzebować bo miesnie musza byc silne reszta pózniej. wyjdzie w praniu :-)

Mam problemy z komponowaniem posiłków... muszę dobić więcej białka. eh;/ nie myślałam że to mi sprawi takie trudności. W weekend rozplanuje dokładnie cały tydzień, bo jak na koniec dnia spisuje miskę to wychodzi całkiem co innego niż myślałam...muszę koniecznie ogarnąć co jest najlepszym źródłem białka, tłuszczy i ww, bo cały dzień nie mam dostępu [...]

Jak nie czujesz się na siłach to przełóż na inny dzień. Nie ma co robić chu... treningu, robisz dobrze albo wcale.

Bo polozylem sie wtedy o 3 spac, i mi sie nie chciało spać :D Wiec polezalem do 7, pomoglem ojcu w remoncie, potem w dzien nie cchialem spac by dnia nie tracić i tak wyszło :P

Pierwsze pytanie na forum. Jestem na nim od dawna ale jako gość do tej pory. Pytanie : Skąd po 8-9 latach trenowania brać motywację ? Doszedłem do zadowalających mnie wyników, robiłem różne plany treningowe, różne suple + diety. Do fajnych efektów doszedłem, lecz w momencie, którym się znalazłem straciłem nagle motywacje... zrobić przerwę? [...]

ja biore 21/24g przez 5 dni w 3 dawkach rano o gdzinie treningu(lub o zbliżonej porze w dzień nie teningowy) na noc. potem niecałe 3g czyli troche ponad 0,03 na kg ciała do momentu dopuki mi sie nie skończy(czyli 8 tyg) tą krete trzeba przed i po treningu czy moge przed z carbem a po jak pisałem carbo i białko.a poza tym biore 0,03/kg ciała na [...]

Znaczy treningi siłowe co 2 dzień nie są najgorsze, jedynie co to niedobrana dieta tak mi się wydaje... Zmieniony przez - Potar w dniu 2011-09-29 20:41:57

Wczorajszy dzień nie był perfect, mało czasu, nie dojadłam, nie dopiłam, a po treningu padłam w sposób niekontrolowany. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72fc1ef00ad74a639fe489d8aa206ecd.png warzywa: sałaty mix, raszponka, pęczek natki, pęczek kopru, papryka, ogórki gruntowe suple: omega 3 x 2, body max, sulfalazyna x 2 płyny: ok.2 l I na dodatek [...]

[...] brzucha podciąganie na drążku pompki normalnie i na poręczach. Pobiegaj z lekka. Przed snem zeżryj 200 gr chudego twarogu. Pamiętaj liczy się regularność bo o wiele większe efekty uzyskasz jeśli przez 2 miesiące będziesz robił 60 pompek dziennie (w 3 seriach) co 3 dni niż odziennie katował się robiąc setki czy tysiące jak co niektórzy.

widocznie slaby dzien. nie zawsze idzie nam tak jak chcemy, oczywiscie micha tez ma tutaj swoj udzial