Objętość treningową tak jak kondycję buduje się stopniowo jak na raz wrzucisz za dużo serii to nie będziesz się mógł regenerować należycie i będziesz chodził wiecznie "zakwaszony". Dlatego na razie zostaw sobie po 4 serie w podstawowych ćwiczeniach i obserwuj sobie jak będzie się działo z progresem i ogólną regeneracją. Zawsze objętości można [...]
Nikt tu CI ze szklanej kuli nie wywróży dlaczego. Jak chcesz konkretnej rady, zapoznaj się z regulaminem. Wrzuć ankiete + zdjęcia sylwetki i swój typowy dzień z wyliczonymi kaloriami i BTW.
[...] o kurcze z tym moze byc problem ale postaram sie na oko powiedziec :)tzn chodzi o to ile jednorazowo moglnym najwiecej kg podniesc w danym cwiczeniu, tak? chyba tak:D typowy dzien na silowni(bede uzywal wlasnych nazw bo nie znam profesjonalnych): klata: •wypychanie na klate siedząc: 3X8 45kg (max ~65kg) •butterfly: 4X8 ~40kg ( [...]
Pomijając dyskusyjną sprawę hmb, to sam produkt nie jest zły dla kogoś, kto stale się suplementuje kreatyną. 8-10 kapsów na dzień i załatwia się sprawę kreatyny i hmb plus aakg. Gorzej z ceną.
[...] przed lub po treningu lub w innych porach w zaleznosci od godzin wykonywania cwiczen nie widzialem zadnych badan na to w jaki sposob przekladaja sie mniejsze dawki/3-4 razy dziennie do wiekszych dawek 2 razy na dzien wiec moze ktos uzasadni jakie roznice bedzie mialo przyjmowanie mniejszych i wiekszych porcji z roznym rozkladem przyjmowania [...]
Panowie, temat nie zaciekawy. Zrobilem tomograf, nandercza czyste wydaja się. Natomiast krew, na trzeci dzień od wziecia ostatniej tabletki letrozolu: Wynika z tego, że zablokowana jest aromataza, bo teść wywaliło. Estro nadal wysoko, wiec zapewne guz. Pytanie gdzie. Jeszcze przerost nadnerczy mozliwy, ale dopiero w pon zrobie 17oh progesteron. [...]
emceha - kurde jestem milion bo za miliony cierpie katusze....za 65 milionów GADDEMYT .... co robić jestem pesymistą. Nie wierze że Amerburgery coś naprawią......chyba że dogadają się Bushe z Bin Ladenami i wysadzą NSAC i UFC wróci do korzeni :):):):) Wpadną drwale i dopuszczone będzie wszystko. I tylko Joe Son wytrzyma stompy i uderzenia w [...]
Wyciągnęłam już pewne wnioski 2 dzień po odstawieniu zaczęła woda schodzic trening który robiłam dotychczas nie sprawia mi kłopotu wróciła siła i strasznie się poce jak tylko podskocze czy podniose sztange może to działa w ten sposób że po odstawieniu daje efekty u mnie jest nowa nadzieja jak będzie dobrze to może jeszcze raz zaryzykuje ale [...]
[...] bakterii) zadnego opalania (ani na sloncu ani w solarium, bo przy tym tez sie pocisz chociaz niewiele), najlepiej posiedz sobie w chlodnym miejscu bez koszulki ew. zaloz czystą i luźną koszulke z miekkiego materiału i no nie wiem...poczytaj ksiazke . mozliwe ze to troche dmuchanie na zimne ale w ten sposob nie ma zadnych sladow na nastepny dzien.
Jest wporządku:) Osobiście na triceps wyciskania nie robiłbym jako ostatniego ćwiczenia. Zamieniłbym je z francuskim wyciskaniem. Brzucha nie ćwicz codziennie, co drugi dzień max. POZDRO
Trening ekscentryczny nie pomoże z dnia na dzień,woęc mozesz nie e poczuć, ale według wielu źródeł stymuluje synteze kolagenu, tkanki łącznej. Dlatego jest zalecany we wszelkich enteziopatiach. Wzmacnia po prostu miejsce przyczepu mięśnia do kosci i ogolnie cale sciegno.
Na plecy to różnie..BArdzo często zmieniam,żeby cwiczenia nie były monotonne,jednak najczęsciej robie wiosłowanie sztangą w opadzie..Wiosłowanie hantlem..ściąganie linki wyciągu gornego do brzucha,przenoszenie sztangi w lezeniu w poprzek ławki oraz tzw "dzień dobry".... Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2008-11-04 17:23:06
barca1993 zacznij od 2xtyg. jak silowo bedziesz szedl do przodu,przylozysz sie do miski i nareszcie waga ruszy....dodasz sobie trzeci dzien treningowy i zobaczysz,czy nadal wszystko jest ok. jesli nie-powrot do 2 dni. "Bardziej by mi pasował ten co podałem wyżej" haha no oczywiscie! ma byc dobrze,czy wygodnie?
[...] słaby, to kiedy ktoś jest trafiony, to klinczuje, nawet jeśli nie potrafi, to klinczuje, bo to nie pozwala Ci trafiać rywala ciosami. Ale to nie jest ich styl, ale jeśli codziennie będziesz to ćwiczył, zamiast ćwiczyć trzymanie za kołnierz i tego typu rzeczy z jiu-jitsu, jeśli dzień poświecisz na treningi klinczu, będziesz to robił codziennie, [...]
hej.. no dobra.. jem wiecej.. i ponad tydzien regularnych cwiczen za mna.. jak narazie mialam tylko dzien lub dwa przerwy.. nie sorfuje sie jakos nie samowicie ale powiedzcie mi dlaczego w takim razie przytylam.. czy to mozliwe ze miesnie tak szybko zadzialaly?
8 tygodni to się nawet nie opłaca blokować.... Nie zakładaj długości cyklu bo zabawa zaczyna się na dobre w momencie jak chcesz kończyć. Nawet 12 dla mnie to zbyt krótko. A jak kontrolujesz hormony i morfologie to na teście można długo lecieć jak masz możliwość załatwienia exe (etadron, glandex, symex) to zacznij od tego. 0,5 tab co 3 dzień i po 2 [...]
nie jest obowiązkowe, w sumie na Twoim poziomie nawet bcaa nie jest jakoś specjalnie niezbędne. Co do tabaty to raczej jako zastępstwo hiita (brzydka pogoda na dworze, brak czasu w dany dzień).
Mietki jak zawsze przyjezdza to dopada go mania posiadania i wiekszosc wykupuje jak przystalo na prawdziwego moda SUPLI Ile wydalem? To pytanie zadaje wiele osob, najlepsze jest w tym ze na dzien dzisiejszy nie wiem za ile towaru jest w sklepie, poprostu non stop cos dochodzi i odchodzi. Dobre kilkadziesiat tysiecy zl napewno tam jest wlozone
[...] podobnie jak kolega powyzej w 4 tygodnie zrzucilem tyle ze spodnie byly o co najmniej 10cm za duze w pasie. nie przesadzaj tez zbytnio z tym cardio, tzn zrob chociaz 1 dzien wolny. zobaczysz jak duzo to daje jak potem duzo wiecej energii i sily masz aby walczyc dalej. ja polecam tez diete CKD- mistrzostwo swiata- 14kg w 2 miesiace zgubilem [...]
nic o diecie nie napisales oprucz tego, ze duzo jesz. Ile twoim zdaniem to jest duzo? napisz jeden dzien z twojej diety. (BTW ja wlasie gotuje 130g ryzu, 200g piersi + 15g oliwy ;)
Estradiol - problem
