dzien nie

[...] przykładowy dzień wtedy mniej więcej wiedziałbym na czym bazowac jak to ma wygladać np. śniadanie, II sniadanie, przekaska,obiad, podwieczorek, kolacja . Zaznaczam , że jem wszystko więc nie ma problemu , żeczegoś nie lubię, Dodam, że wg dziennika posiłków na redukcje -300 kcal wyszło mi : Białko 2.1, Tłuszcze 1,3, Weglowodany 0,5 . Waże 81kg

Liczenie kcal sprawia Ci przyjemność? Widzę wysoki lvl juz jesteś :D U mnie wczoraj również wpadły nogi, jak widać wielkie umysły myślą identycznie %-) Wypiska z wczoraj legs A -przysiady ze sztangą 10x70, 10x100, 10x130, 3x160, 3x160, 3x160 10x70, 10x100, 10x130, 3x165, 3x165, 3x165 10x70, 10x100, 10x130, 3x180, 3x180, 4x200 -fronty ze [...]

[...] jadlem to bylo ok. samo picie tak zle nie dziala, ja zawsze lubialem wina czerwone ale jak mam isc na disco i tam pic to juz sa MEGA spadki strasznie odwadnia to tanczenie + logicznie myslac podnosi sie poziom zapotrzebowania na kcal przez te aeroby ja po disco to na 2 dzien jestem trup juz dawno ni ebylem i nie zamierzam w najblizszym czasie...

OK. Spoko. Jeszcze jedno. Rano przed płatkami piję białko w prochu na wodzie. Może zamiast wody dorzucić 300ml mleka? Kalorie podbiję i tłuszcz. Bo czytałem, że lepiej z rana niż wieczorkiem... PS. Czyli z tym masłem też dobra opcja? Dzisiejsza dieta wygląda tak: Jak widzicie już bardziej doprecyzowana. Dziś dzień treningowy. W nietreningowe z [...]

Witam ponownie! Jeśli ktoś może proszę o odp na pyt wyżej, bo nie chciałbym zakładać nowego wątku. Mam jeszcze jedno pytanko. Co dodać w dzień nietreningowy w posiłkach między 16:30, a kolacją? mam tendencje do "zalewania" na brzuszku, więc po południu musze już spokojniej z kaloriami. Z góry dzięki za odp! [...]

Na typowej diecie tłuszczowej nie da się budować masy mięśniowej, nawet gdybyś ładował towar to nie wykorzystasz tego potencjału z jednego powodu - braku stymulacji insuliny. Poza tym co to za przyjemność przez cały dzień pić olej MCT szklankami i jeść samo mięso? Nie ma co sobie zawracać głowy nową "modą" za parę miesięcy nikt już nie będzie [...]

[...] dorzucę, ale chyba póki co jadę tym co napisałem bo muli mnie po takich ilościach tabs,kaps. Też do końca nie wiem jak z tym dawkowaniem. Np. lecytyna jest, że max 2 kaps dziennie czyli 2400 mg. Opłaca się brać więcej? Ktoś pisał, że od 5-10 g, ja biorę 4,8 g. To nie wiem jak do tego się odnieść. A co do takich rzeczy typu hcg i wywalona [...]

No Hemsworth jest ładnie wyrobiony ale jest ogromny a ja właśnie na dzień dzisiejszy nie chciałbym być tak potężny :)

zrozum na dzień dzisiejszy na pewno nie będziesz taki, po wadzę wnioskując to masz blisko do Bale z The Machinist %-) masuj z głową i zobacz jak to będzie szło

Jest na allegro, normalnie zapakowana.. luknijcie jak możecie, gość max poczeka jeden dzień z nimi chyba, że nikt mu ich nie kupi w co wątpię.

1)Jeżeli proponowana jest cyklicznośc alc, to w dawkach 4 kaps na dzień? Jeśli tak, to o jakich porach jest je najlepiej przyjmowac? podzielone dawki najwiecej w okolicach wysilku (choc stawiam ze moze to miec drugorzedne znaczenie) 2)Jeżeli w grę wchodzi stała suplementacja alc, to w jakich dawkach? 1-2 kaps co 2-3 dni 3) W moim przypadku [...]

[...] czy 1 czy 2 g/kgmc nie wiemy czy jestes ecto czy mezo , endo, na zdjeciu widać ze jestes raczej budowy ecto chodz nie wiem jak reagujesz na pożywienie Ja osobiscie dzien czesto zaczynam od owsianki takiej Mleko 150 ml gotuje wrzucajac 20 g rodzynek , one w tym czasie fajnie pęcznieją, dodaje kaszy manny wg uznania róznie czasem 20 [...]

[...] ),Nie mozesz ladowac czym chcesz i ile chcesz bo sie zpowratem roztyjesz,zaleca sie 2-2,2g bialka na kg ,do 60g tluszczy i od 6-10g wegli na 1kg,ja zalecam jeden dzien ladowania i nie dobijanie do 10g wegli bo nie dasz rady tyle zjiesc ,no chyba ze carbo i plyne wegle w koktajlach,ja maks to stosowalem 7g na kg i mnie woda zalala w [...]

W pierwszy dzien zamiast sobie odpuscic to poszedlem na silke. Rezulatat taki, ze pod koniec treningu juz nie moglem i poszedlem do szatni. Siedzialem z 15 min i myslalem ze padne W dodatku wszedl jakis koles, spojrzal na mnie i mowi: -Co, maly kryzys? Pokiwalem glowa i siedzialem dalej. Potem juz bylo wszystko ok to sie nie powtorzylo wiecej.

[...] klatki to na koniec polecam sciaganie linek na wyciagu to daje dobre dorzezbienie!wogole kombinacja plecy z nogami to tez odpada bo przysiadu juz nie zrobisz a to padaka poza tym strasznie bys sforsowal grzbiet ciagami i siadem w jeden dzien!ogolnie jesli chodzi o dobor cwiczen i il serii jest ok tylko przekombinowales ten plan troche!pozdro

Dieta jako tako ok, tylko moje sugestie: Otręby proponował bym zastąpić płatkami owsianymi. Dodaj też jakieś białko (najlepiej jajka całe) do tego posiłku. Do kolacji dodaj więcej tej oliwy. Wydaje mi się że coś za dużo masz tych węgli. Może nie od razu, a stopniowo bym ci proponował uciąć ich trochę (np. 50g zamiast 100g tego makaronu), a kcal [...]

Pewnie nie tylko jeden dzien haha

[...] wprowadzenie HIITa (o , tym masz w podwieszonych). Nie wprowadzamy zbyt raptownie mocnych srodkow typu Venom, ale dopiero, gdy tluszcz juz nie schodzi tak intensywnie. Zostawiamy minimalnie jeden dzien wolny na pelna regeneracje... Dbamy o wystarczajaca ilosc snu i odpoczynku. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 19:18:35

[...] tescia prolo, z tym ze prolka moze cie "kopnac" dopiero w 5-6 tygodniu, dlatego lepiej poleciec propem pierwsze 5-6 tygodni (20 strzalow propa 100mg co drugi dzien akurat 40 dni wychodzi). Wtedy cykl wygladal by tak: 1-6 Prop 100mg e2d 1-10 Prolo 250-300mg e4d Sklaniam sie jednak do cyklu rozpisanego przez Arasa, czyli prolo plus [...]

daj dzis hcg dzien roznicy nie zrobi to wbij juz calosc i tyle a clom 3dni po hcg zaczynasz niezalezne czy 5 czy 25dni po cyklu