dzien nie

W końcu już Arystoteles twierdził, że zdrowie pochodzi z żywności nie z apteki. Kanapki na śniadanie to nie jest wcale dobra rzecz. Najlepsze śniadanie(tzn. najzdrowsze) to jajecznica z chlebem razowym(ale razowym tzn. z mąki żytniej razowej, a nie barwionym a to częste w tym kraju). - Ogólnie polecam zaczynać dzień od "Mikstury [...]

Tak chodz e zkolegą który jest mega wyrzumiały nie naciska ile ma brac tylko wiesz daje wskazówki jak trenować/ jak chcwycić oraz wiesz żebym trenił w pon np KLatke/triceps etc zeby w kazdy dzień inna partia.. A co sadzicie o białku serwatkowym ? Czy lepiej mi bez nieczego trenować póki co ?:)

Jakos nogi trenuje od zawsze, 2 lata a od roku nie robie juz przysiadow, ciagow i nawet po przysiadach nie mialem takich zawkasow dzis mija 3 dzien i jeszcze mam zakwasy nie małe ^^ zepmnijcie na maxa jak boli to jeszcze dluzej, i slabych nog raczej nie mam :>g

Zgadza sie, samopoczucie bedzie ciezkie zwlaszcza na poczatku, ale nie ulega watpliwosci, ze efekt bedzie piorunujacy. Co piaty dzien poteze ladowanie (nawet 2-dniowe) i bedzie ok i oczywiscie gospodarka elektrolitowa, jak nie robilem ladowan po 2 tyg (a byl to low carb, nie ketoza i zwykly spalacz nie clen) ostatnio zlapala mnie hipka na silce, [...]

Tobi od tygodnia mam tak samo w dzień jest dobrze ale gdy się poloże to dusi mnie w środku i nie moge swobodnie oddychać na dodatek mam podwyższone tętno 9 mięsięcy temu robiłam badania na tarczyce wszystko ok nie wiem czy to tarczyca czy raczej nerwica...

wiecej sprzetu nie masz zamiaru nic dokupic ?? jeden dzien na silowni to za malo z tym sprzetem dzial "trening w domowych warunkach"

Cytat "w ryj dać mogę dać " pochodzi z filmu o mnie pt. Dzień Świra A cytat: "co mi pan tu imputuje, ja niczego nie imputuje, ja nie wiem co to znaczy" pochodzi z filmu pt. Na kłopoty Bednarski ( serial polski, komediowo-kryminalny ).

Czyli np w poniedzialek robie: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie [...]

Tak dalbym rade tylko nie wiem zbytnio w jaki dzien co rozlozyc.W poniedzialek, srode,piatek moge korzystac z full osprzetu(takie warunki) a w inne dni to tylko laweczka sztanga prosta,lamana i hantle .

Sprawdziłem ten trening stacyjny i nie jestem do tego przekonany. Przecież niektóre mieśnie potrzebują więcej odpoczynku, niż jeden dzień, np plecy. Poza tym, przez 2-3 miesiące wykonywałem coś w podobie do tego treningu(3x w tyg, zawsze te same ćwiczenia), z tym, że wszystko po 3 serie. Teraz chciałbym spróbować czegoś nowego.

OK dzięki, Jakiś jeszcze czas wezmę normalnie, jak dalej tak będzie to może wezmę co drugi dzień narzazie dużo trenuje to lepiej nie przestawać :]

Plan jest dobry, spokojnie możesz dodać po jednej serii wszędzie. Odnośnie techniki trudno powiedzieć nie widząc tego jak robisz, najlepiej jakby ktoś ci pokazał i ocenił. Przed treningiem, po rozgrzewce rozciąganie dynamiczne, po treningu rozciąganie statyczne. Nie wiem czy nie lepiej dać aeroby w osobny dzień treningowy.

A podczas ćwiczeń/po nich nie odczuwasz bólu? Trudno powiedzieć od czego to może być jeśli nie masz jakiejś wady postawy i technika jest dobra, spróbuj może dać to bieganie w osobny dzień treningowy i zobacz czy ból będzie dalej występował, zwiększ liczbę powtórzeń i daj zakres 8-12, 3-5 jest za niskim moim zdaniem. I proponuje udać się do [...]

Ja chciałabym wiedzieć czy naprawdę trzeba tego brzucha trenować oddzielnie - czy pamiętanie o nim podczas ciągów, wyciskań, przysiadów itd. nie załatwi sprawy? Jeśli idzie o mnie to uważam, że warto trenować je także oddzielnie. I czy jak juz by się okazało, ze trzeba to kiedy go robić? Na początku treningu czy na końcu? Na końcu już tak mi się [...]

Zachęceni sukcesem naszej akcji w zeszłym roku, zapraszamy do znanych Wam parków na JOGĘ NA TRAWIE W tym roku bezpłatne zajęcia jogi w soboty, w maju i czerwcu będą prowadzone w: Warszawie (Kępa Potocka), Gdańsku (Park Jelitkowski), Wrocławiu (Park Szczytnicki), Poznaniu (Cytadela Poznańska), Zielonej Górze (Park koło Amfiteatru). Zaczynamy w [...]

3 dzień zmagań i powiem wam że jest Brzuch może nie ma mniej tłuszczu ale nie jest wydęty jak balon. Zero napoi gazowanych i piwa robi swoje. Jedynie co ciężko mi wchodzi to twaróg, jakoś ciężko mi się to je, tak bez niczego. Co do musli, to zamieniłem na płatki owsiane, ale jem je na sucho, bez wody ani mleka, tak mi po prostu smakują. Pozdro!

2.2 g na kg masy ciała to jakoś 210 gram. To jest przykładowy dzień. Orzeszki mam nie raz na dobicie kalorii bo nie raz ciężko jeść. Co do dzemu to jakaś łyżke zawsze dodam do twarogu czy coś. To mogę slodzik np ksylitol dać do twarogu ? Dodam że pije 3l wody jakoś.

[...] jak ostatnią deskę ratunku; nie ma sensu truć się chemią tym bardziej jeżeli nie wykorzystało się innych metod na pozbycie się tłuszczu. Nie napisałaś nic o sobie więc trudno ocenić czy rzeczywiście powinnaś się odchudzać - wg ilości podanego przez Ciebie zapotrzebowania dziennego na kalorię wnioskuję, że ważysz ok 75kg ale mogę się mylić .

Widziałem ten specyfik a także ich wersję metandienonu i oxymetholonu, które krążą po undergroundowych rynkach od dobrych paru lat. Co do jakości mety i oxymetholonu, mogę powiedzieć, że są (a przynajmniej były) tym za co się podają. Czyli po mecie "rosną pryszcze i muły" a po oxie "rosną muły, wypadają włosy, woda nacieka aż [...]

Po co zmieniasz coś co działa ? Po co modyfikujesz ? Czemu myślisz, ze pociągniesz nim 6 miescięy z efektami ? A gdy to będzie miesiąc lub dwa to co wtedy ? Wydaje mi się, że 6 miesięcy na jednym planie to jednak za dużo... Za dużo zabawy w tym planie, wywaliłbym wszystkie cwiczenia izolowane bo na tym etapie są tobie zbędne i tylko hamuja [...]