dzien nie

ale to pierwszy posiłek jest najważniejszy, to on napędza metabolizm na cały dzień no możesz tak zrobić, tragedii nie będzie ja akurat lubię geste płatki a jak je zalejesz wrzącym mlekiem na 3 minuty aż zmiękną to się przecież pulpa nie zrobi

myśle,że walka pomiędzy Jeromem a Mirco na zasadach K1 zakończyła by się punktowym zwycięstwem Mirco. Już walczyli i wtedy Jerome nie miał na Mirco pomysłu,a na dzień dziesiejszy Jerome jest słabszym zawodnikiem niż choćby 2 lata temu. za to Mirco jest zawodnikiem najwyższej klasy. założe sie, ze gdyby walczył w K1 Schillt mógłby nie mieć tytułu.

tylko ze ja zrzucam z 72 do 65 ;p nie bede mial sily zeby potem stac na tym ringu ale coz ;p dzisiaj zaczalem pierwszy dzien tych pompek ;D

.."jest jedna rzecz dla której warto żyć (strong man) i nie zmienia się nic".. negrys kimkolwiek jesteś prOsze byś swoje nie sprawdzOne infOrmacje zachOwał dla siebie.MOim cichym marzeniem jest chęć porywalizOwania jeszcze przez 2 - 3 lata.Czuje,że mam w sobie jeszcze duży potencjał i mnóstwo zapału.KOcham w tym sporcie wszystkO [...]

Dzieki za pomoc :) ze względu ze masz większy bagaż doświadczeń i radzisz żeby nie robić 2x razy tych ćwiczeń to może zrezygnować z piątku i dać sobie kolejny dzień wolnego ???- bo wiesz mi zależy żeby szybko urosły

[...] nie ma zlamania ani pekniecia tylko skrecenie stawu skokowego. Wsadzili mi noge w szyne gipsowa, po 9 dniach na kontroli zdjeli mi ja. Noge smarowalem altacetem po 3-4 razy dziennie, czasem obkladalem lodem. Opuchlizna z dnia na dzien robila sie coraz mniejsza, krwiaki powoli znikaly. Jeszcze pod koniec czerwca zaczalem powoli grac w siatke [...]

dzieki za odpwiedzi nóg nie ma i nie bedzie! biegam sporo i duzo skacze na skakance dlatego nóg na siłce nie cwicze... chyba ze poda mi ktos jakis powód dlaczego mam pakowac nogi dzien po biegach... bieganie ma priorytet nad siłką...

no nie wiem jakie wy zalatane życie prowadzicie ale mój dzień prawie każdy wygląda tak samo szkoła trening nauka kima moge sobie wszystko co do minuty rozpisać i mam wy***ane wiem co i jak robie i jest OK ale napewno nie poszedłbym na randke z dziewczyną/wypad do kina z pojemnikiem kurczaka i warzyw ..tylko z batonem proteinowym

Postanowiłem dawać co tydzień info o zmianach mojej sylwetki, bo myślę że trochę bez sensu opisywać każdy dzień skoro wyglądają prawie tak samo. Co niedziela będę podsumowywał spadek/wzrost(czego bym nie chciał) wagi oraz wyniki siłowe. Wszelkie sugestie dotyczące treningu oraz diety proszę podawać, lepiej skorygować wcześniej niż trenować będąc w [...]

[...] tłuszczu, 117g węgli, węgle złożone na śniadanie i przed treningiem, po treningu proste. Rozkład tłuszczy mniej wiecej 1:1:1. Wklejał nie będę bo te tłuszcze są w skali tygodnia tak zrobione wiec jeden dzien nic nie wniesie :) Trening 5x 45min siłowego, 5x 40 aero, głównie bieganie + basen Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-06-15 20:08:58

kolko-mąło wiesz. Trening klatki z tricem ma zasadnicze zalety: 1- do tricepsów nie potrzeba już ani wielkich obciązen, ani wiele serii, by je dotrenować -a KORZYŚĆ=OCHRONA STAÓW I ŚCIĘGIEN EFEKT=B.DOBRY 2-POZA TYM MASZ DODATKOWY DZIEŃ NA REGENERACJĘ TRICÓW ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

sogacz polecial. z tymi dodatkowymi kaloriami w dzien treningowy to nie wiedzialem. obciananie kalori w moim przypadku to nie najlepszy pomysl. wystarczy ze troche wiecej sie poruszam i juz lece z kilogramami. a swego czasu bylem bardzo aktywny (5x rower ok. 50-100km i basen 4-5x). po tym okresie, ktory prawdopodobnie wyniszczyl moj organizm, [...]

:/ niema tekiego czegoś jak brak czasu na przyzondzenie posiłków na cały dzień starcza 30minut nie przesadzajmy ... wżucasz 4 worki ryżu do gara gotujesz potem wciepujesz do 4 pojemników i sobie do kazdego dozucacz co innego do 1 filety z ****aka do 2 tune do 3 owoce do 4 warzywa na sniadanko jajecznicka na bekoniku i pieczarkach pomidorkach [...]

Ok, dzięki serdeczne. Poczytałem trochę i ustaliłem taki zakres ćwiczeń, może być: 1. poniedziałek, środa, piątek - dzień dobry - 5 serii po 13 pow. - przysiady ze sztangą - 5 serii po 13 pow. - wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 serii po 13 pow. - wyciskanie - 5 serii po 13 pow. - martwy ciąg 5 serii po 13 pow. (tylko nie wiem, czy dobrze [...]

Ok, dzięki serdeczne. Poczytałem trochę i ustaliłem taki zakres ćwiczeń, może być: 1. poniedziałek, środa, piątek - dzień dobry - 5 serii po 13 pow. - przysiady ze sztangą - 5 serii po 13 pow. - wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 serii po 13 pow. - wyciskanie - 5 serii po 13 pow. - martwy ciąg 5 serii po 13 pow. (tylko nie wiem, czy dobrze [...]

jesli nie robisz martwego ciagu z powodu problemow z dolnym odcinkiem kregoslupa to wioslowanie sztanga rowniez ciezko bedzie. jesli nie ma problemow to mozesz zamienic na wioslowanie, mysle ze bedzie lepiej jak powiedzial soo. zamist martwego daj dzien dobry lub unoszenie tulowia z opadu

[...] co 3-4 dni e2 szybko podskoczy tego zrobić nie mogę jak wbiłem 1 tyś to mi chciało łeb rozwalić doświadczalnie stwierdziłem, że dla mnie dawka w granicach 500 czasem codziennie czasem co drugi dzień, inaczej jest nie do zniesienia, boli mnie wtedy makabrycznie głowa, czuję się jakiś taki opuchnięty ( pomimo, że nie jestem) i mam uczucie [...]

A czego sie po białku spodziewasz, słabe o chodzi że smak nie dobry? Jak nie ma pieniazkow to vitafit, vitafit econo, ostrowia i łowieckie, a jak sa to olimp, trec, activlab, w zaleznosci czy białko na dzien na noc czy jakis mix. na regenearcje BCAA

[...] prosta matematyka : juz obliczylem z dokladnoscia 5% ze aby twoj organizm normalnie funkcjionowal potrzeba ci 1170kcal ,do tego chodz bys nic nie robila siedzila,lezala caly dzien i spala po 12h to zuzywasz dodatkowo 600kcal co daj 1770 kcal ,aby zyc ani nie tyc ani nie chudnac poprostu uczymywac twoja wage(40kg) to teraz powiedz mi bo moze [...]

osobiście, jedząc duuużo warzyw i owoców, też jem je co 2gi dzień i nie odczuwam różnicy niż jak brałem je codziennie (choć ciężko o jednoznaczne empiryczne doznania po witaminach ;) ), faktem jest, że nie zmienie na inne!