dzien nie

U mnie po porannej dawce dzisiaj jest spokój. 30min przed pierwszym posiłkiem a do tego na śniadanie owsianka a nie 3 kanapeczki i herbata. Zobaczymy jak będzie jutro w dzień treningowy ale jestem dobrej myśli :)

postaraj sie w każdym co 3 godzinnym posilku zjaść min 30g białka kilka dni i wejdzie ci to w taki nawyk że na słodycze lub smalec to nawet nie spojrzysz, jeżeli masz problem z produktami białkowymi kup sobie odżywkę białkową żadnych gainerów bo to głównie cukry, ja sobie gotuję na zapas dzień przed pracą mam przygotowane wszystko w lodówce rano [...]

Zrób sobie dzień OFF. Nie biegaj 7 dni w tygodniu.

Właśnie po dzisiejszym dniu stwierdziłem że po 3 dniach sprintów nogi nie są w stanie dalej biegać a nawet iść więc zrobię dzień OFF jak kolega tutaj poradził.

dieta - takich 1 dniowych planów to owszem również dużo skomponowałem, często zresztą za niewielką kasę Ale mówię tutaj raczej o planach żywieniowych, zwykle tygodniowych (coś w rodzaju tych które pojawiały się dawniej w Muscle&Fitness) przy czym jest wiadomo - wiecej roboty, można dobrać kalorycznośc pod każdy dzień w zależności od [...]

przychodzisz na siłownie i czujesz ,,power''to kładziesz się na ławke i wyciskasz /po rozgrzewce/ i nie musi to być wcale w dzień treningu na klate

Reset to może trwać jeden dzień, a nie cały tydzień :P

mylisz sie, reset polega na zbilansowanej diecie na 0 przez pewien okres aby organizm wrócił do równowagi metabolicznej, w 1 dzien to mozesz co najwzyej ładowanie sobie zrobić i to i tak kipeskie, na ogol je sie robi w 2 dni, albo przerwe od diety(nie polecam)

no nie bardzo trenowanie tych samych partii dzień po dniu, jak już chcesz 4 x w tygodniu to trening typu push pull

Ostatnio zacząłem jeździć intensywnie na rowerze - co 2 lub 3 dzień ok pół dnia jazdy (6 godzin) :). Masa ciała spadła po 2 tygodniach o 7kg - obecna waga 102 kg przy tkance tłuszczowej lekko ponad 10%. Myslę że wypadowała ze mnie woda podskórna i pozbyłem się sporej ilości tłuszczu. Teraz przyznam że mimo mniejszej wagi czuję się znacznie lepiej [...]

MasterClom zrób badania na testosteron na drugi dzień po szocie. Będziesz miał jasność sprawy, a jak obiecasz rzetelność - to ja Ci za nie zapłacę.

A wypełnisz nam pełna ankietę wraz ze zdjęciami i zrzutami posiłków? Przy hashimoto i niedoczynności tez powinnaś dbać o to co jesz. Warto na dzień dobry wyeliminować gluten i nabiał i w ogóle skupić się na wartości odżywczej produktów. Jeśli chodzi o rodzaj aktywności to te programy za dużo efektów nie przyniosa. Na początku pewnie trochę tak, [...]

[...] kielbasa jest lepsza pod wzgledem jakosc/cena sopocka czy siemonska? A co do tematu to ja najbardziej lubie uczi-jaczi-cziczi-daczi (technika ta istnieje naprawde, chyba w karate)no i oczywiscie balache na łapke i mataleo i wszystkie slay na swiecie P.S Pisze ten post, pelny goryczy w mym sercu poniewaz dzis skonczyl sie ostatni dzien ferii

a teraz? nie wiem gdzie i co moge jeszcze dodac zeby bylo 1700. a jeszcze jeden banan mogly byc cxy jeden na dzien wystarczy?

Ja bym jednak nóg i pleców dzien po dniu nie robił.

"(ciężko to nazwać)takie dziwne uczucie" może to zwykła "pompa" mięśniowa ;-) Może być j.w. wina techniki, ale wtedy raczej by Cię bolało dłużej (nawet na drugi dzień) a nie przechodziło po paru min.

No to będę się starał spać przynajmniej 5 godzin w nocy i ze 2 w dzień. I jeszcze jedna sprawa. Rano - wiadomo, czasem ciężko wstać z łóżka. Co mogę wtedy zrobić, aby się rozbudzić? Tak, aby mieć chociaż chęci do 2 godzinnego treningu. W nocy jest tak, że nie mogę się doczekać treningu, idę spać jak najwcześniej dam radę, rano wstaję i jakoś [...]

Witam, odświeżam temat bo mam jeszcze jedno pytanko. Doszłem teraz do 4 tabsów na dzień i nie wiem czy lepiej brać dwie przed śniadaniem i dwie przed treningiem czy rozłożyć sobie to jakoś równomiernie w ciągu dnia.

ja tez dawniej korzystalem z odzywek bialkowych PWP NITROPROGEN TRECa oraz gainerow MASS XXL HARD MASS i bylem zadowolony jakosc/cena na dzien dzisiejszy nie stac mnie na bialka TRECa bo sa zdecydowanie za drogie jak na moja kiszen a szkoda

dudee, nikt nie pisze o jedzeniu tego samego posiłku codziennie, lecz co drugi, trzeci dzień. Bo głównie smak się nudzi. Jak patrze jak inni jedzą 4x kurczak, ryz, warzywa codziennie to dopiero jest monotonnością.