dzien nie

"na oczy nie widziałem to nie powiem" A szkoda, że wcześniej już dawałem SOGa Bardzo dobre podejście! " teraz nie przejdziesz spokojnie wieczorem przez misto bo zaraz ktos zaczepi" Hmm różnie, różnie. Wiele razy wracałem o różnych godzinach (mniej więcej od 23:00 - 4:00) - ostatnio na piechotę przeszedłem spory kawałek drogi. [...]

Zreszta to 15, wiec nie chce sie zajechac na nich kompletnie. Po 15tkach się organizm lepiej i szybciej regeneruje niż po 5tkach. Dlatego nawet jak dasz na maksa przy 15tkach to i tak szybko bedzie ok Ale wiadomo - jak masz zrobić 1 czy 2 powtorzenia gdzie jest dzien 15tek to nie warto

hmmm, prawdę powiedziawszy to nie przypominam sobie wypadnięcia soczewki akurat podczas sparingu kickbokserskiego, ale miałem tak podczas walki w parterze i to dosć nieprzyjemnie bo skubana mi się zawinęła pod powiekę i szukałem jej z 10 minut zastanawiając się czy czasem nie jest już po drugiej stronie gałki ocznej . Natomiast być może to że nie [...]

...nie masz się czym przejmować b-kompleks nawet w takich dawkach nie zrobi ci krzywdy- jdyne co to lepiej bedziesz sie czuł "nabuzowany przez cały dzień", a witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są już w takich formach jak powinny, więc z tej strony możesz brać je spokojnie i na nic nie zważać.

Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2400 kcal. Diety konkretnej nie mam, raz na śniadanie jem jajecznice a na drugi dzień np twarożek z chlebem + ser + szklanka mleka. śniadanie jadam od poniedziałku do piątku ok godziny 6 rano bo dojeżdzam doszkoły, w soboty i niedziele około 10. W czasie lekcji jem przeważnie jakąś bułkę z wielu zbóż z jakimś [...]

Tak visca-B ale chyba nie będę jadł np. Kebaba co drugi dzień . ? xD NO I WTEDY przytyje ale nie tak jak chcę dostanę brzuch i nic więcej.

[...] 1. nie musisz cwiczyc, jesli chcesz duzo jesc i obrosnąć sadłem. jesli chodzi o mase miesniową- trening niezbedny 2. dieta to podstawa 3. proch sluzy UZUPELNIENIU diety i zawsze jest gorszym wyborem niz zywnosc tradycyjna. tu tez nikt nie lezy i nie patrzy w sufit caly dzien, a trzymac diete sie da

wiesz, ale jak dziewczyna przed toba robi dzien dobry ze sztangą to ci hr skacze o 20% do góry i nie tylko hr zresztą khe khe więc trzeba uważać ...

Tez wolal bym nie dokupywac propa bo mam az nadmiar cypio :) niby drugi cykl ale pierwszy to tak jak napiaslem tylko wino na docinke. A oslonki jakie wrzucic bo jem tylko Esseliv Forte 2 tabsy na dzien. A co do odbloku to jak zaczac jesli trzymal bym sie mojej rozpiski ?

[...] Wyslalem juz ok. 1700 artow z czego ok. 95% do supli. Ze ludzie daja SOGi to ich sprawa, bardziej zalezy mi na pajacyku, bo sog'a mozna dac raz i na pajacyka mozna kilkac codziennie. BTW na forum jestem juz 3 lata, pamietam jak sie rozwijalo i dorastalo z dnia na dzien. Pozdrawiam... Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko [...]

[...] testosteronu do nawet średniego zakresu wartości dopuszczalnych. brałem clomid i zbadałem sobie poziom testosteronu przed cyklem podczas i po gdy zacząłem brac clomid tydzien przed koncem cyklu i niestety nie uzywa sie zadnych piramid przy clomidzie a 2-3 tabletki to maks , rozczaruje was tutaj bo mam wysoki poziom testoteronu 32 nmol/l [...]

Dzięń po dniu chcesz ćwiczyć te same partie? A gdzie czas na regeneracje? Nie kombinuj i ćwicz normalnie 3 razy w tygodniu

Bunia blagam Cie pomóż mi chociaz jeden dzień ułożyć to będę się później na nim wzorować, polecę jeszcze dziś na zakupy, bo wierz mi naprawdę nie wiem co mam dodać a co odjąć, już tak długo tak jem w tygodniu że nie mam pomysłu co zmienić a chcę w końcu ogarnąć się i przestać tak lamentować

Bunia blagam Cie pomóż mi chociaz jeden dzień ułożyć to będę się później na nim wzorować, Kasia masz tutaj kilkaset dzienników, w każdym z nich układane są jadłospisy. Poszperaj trochę....na początku jest trudno, ale wprawisz się. :-)Jest też dział z przepisami. Mozna naprawdę wiele wykombinować z tych przepisów. I jeszcze jedno: Kasia jeśli nie [...]

RafalRRRR jak dlugo czekales na dieta,niewiem Ja juz drugi dzien i nic,a chcialbym zaczac.Fotki moze wrzuce w niedziele bo mam wolne narazie pracuje po 12h i nie zabardzo mam czas

Kipeski układ w tygodniu-mało czasu na regenerację dla poszczególnych grup mięsni. Grzbiet 48 h po nogach,naramienne na drugi dzien po grzbiecie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] aerobowe lub 2 treningi typowo fighterskie i 3 siłowe.Zawodowcy wyczynowi zawodnicy i ludzie „żyjący” z tego niejednokrotnie wykonują po kilka treningów dziennie. W obecnym mikrocyklu tak to się przedstawia. Rozbieganie –bieg 4-8km tempem ok. 60% maksymalnego Trening lekkoatletyczny- nie bez powodu lekkoatletyka [...]

[...] rano. Sobota - regeneracja po treningach, jako, że lubię odpoczywać aktywnie zazwyczaj jest to pójście na basen/Aquapark lub sauny. Niedziela jest wolna. Trenuje raz dziennie, wychodzę z założenia, że jeden dobrze przepracowany trening jest więcej wart niż dwa lub nawet kilka treningów dziennie na pół gwizdka. Trenowanie kilka razy [...]

Tak myślałem że coś z tym planem treningowym jest źle, bo na początku to on jeszcze uchodził bo było widać jakieś rezultaty, ale potem to już nie było widać większej różnicy.ale czy łączenie np. tricepsów z klatką było by lepsze ? czy zostawić jak jest tyle że dodać do nie których dni przedramię i kaptury.. Czy całkiem nowy plan trzeba ? Co [...]

Widziałem mezo, Arnolda trudno nie widzieć :) Wiadomo, że nikt nie jest w 100% mezo, ale można na podstawie paru cech rozpoznać cechy przeważające. Ja dalej podtryzmuję , że u autora tematu przeważają cechy mezo. Widać wyrażnie, że szerokość barków, rozbudowanie klatki piersiowej i jej definicja, tak samo jak definicja bicepsa są ponadprzeciętne. [...]