Pompki są ok, chodzi o to, żebyś każdą partię mięśniową trenował z takim samym zaangażowaniem, nie ma mięśni ważniejszych i tych, które można pominąć. Myślę, że z tego planu po paru poprawkach można zrobić FBW, taki trening robił byś 3 razy w tygodniu, co 2 dzień(zazwyczaj pon,śr,pt)i nie musiał byś robić kilku obwodów. 1)Przysiady klasyczne bez [...]
[...] gdzie wiekszosc uwaza trening calego ciala na kazdej sesji za lepszy niz dzielony, wiec tu sugestia jest oczywista - na pewno jakas forma fbw, 3x w tygodniu lub co drugi dzien, ale za to mniej serii, i tylko cwiczenia podstawowe, zadnej izolacji. o sile sporo ostatnio pisal Wodyn w treningu, w dwuboju i trojboju tez sa arty - cecha wspolna [...]
Plan treningowy tak jak pisałem oparty o ogólną filozofię FBW. Dużo czytałem i oczywiście początkowo rozbijałem wszystko na 2-3 treningi ale ostatecznie poszedłem po rozum do głowy i zdecydowałem, że będę szedł jednym planem. A wygląda to tak: Duże partie mięśniowe: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Przysiady 3. Wyciskanie na skośnej 20st 4. [...]
[...] potem np: poltora roku przerwy i 3 cykl potem 8 miechow przerwy i 4 cykl czy to o to chodzi ?? 3. Ostatnie pytanko: Dowiedzialem sie tez ze jednak nie mozna brac 20/30 tab. dziennie w pierwszych 5 dniach a potem po 4-6 dziennie do wyczerpania poniewaz to zle wplywa na organizm I ktos mi doradzil 4/5 dziennie jezeli jest dzien silowni to przed [...]
z tego co ostatnio szukałem to dawka dzienna powinna wynosci około 20mg. z najwyzszą wartoscią jaką sie spotkałem to 60mg najnizsza 2mg jak wczesniej pisałem biore minimum 600mg na dzien czyli ponad 30 razy wiecej niz zalecana dawka i zadnych skutków ubocznych nie widze, byc moze dlatego ze oslepłem
[...] Ten sam stanol obecnie bierze moj znajomy - sam i juz leci prawie 2 tyg. na nim , a efekty sa ! Co dzis chlopak ma juz kilka cykli za soba i tylko dawka 2-3 tabs cetki na dzien go kopie ladnie ! Czyli jakiejs stezenie musi byc dobre ... No ale zobaczymy , kazdy jest inny i inaczej reaguje , zreszta zobaczymy i tabsy czy to nie fake , ale nie [...]
podciąganie na drążku szerokim nachwytem przodem a nie do karku, nie wiem czy to jest duża różnica czy żadna dlatego proszę o radę. natomiast tył uda to ćw. 5 (też trener proponował to jedno). a martwy ciąg to zamiast którego ćw. lub w który dzień? dni treningowe mogą być w ten sposób rozpisane? (w sensie pon klata i bic, wtorek plecy itd.?)
zdjecie dodam jutro, bo dzis nie dam rady. Chce narazie tylko wiedziec, czy bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min w dzien nietreningowy moze zaklocic proces rozrastania miesni ciala ? I czy przez takie bieganie i cwiczenia silowe, moje miesnie beda sie rozrastaly i odslanialy zza palonej tkanki tluszczowej ? Specjalnie ulozonej diety nie moge [...]
Co Wy macie z tą dietą?! Ludzie, jedzcie po prostu tak żeby nie chodzić głodnym i dobre źródła białek, zdrowych węgli i tłuszcy, plan dobry i rośniesz. Jeżeli masz zakwasy po tych "pierwszych ćwiczeniach" to o czym to świadczy? Że mięśnie dostały solidnego kopa, na tym polega obolałość mięśniowa. Jeżeli ktoś na drugi dzień (w przypadku nóg czy [...]
Hej, W twojej sytuacji FBW będzie najlepszym rozwiazaniem bo z jednej strony dasz radę ćwiczyć 3 x w tyg ale też masz okresy ze dasz radę wykonać trening tylko dwa razy w tyg i tutaj poszedłbym w plan A i B FBW i jak dasz radę zrobić trzy treningi to lecisz ABA potem BAB itd a jak dasz radę wykonac tylko dwa razy trening to robisz A i B i [...]
Ja ją czuje od 2-3 tygodnia - wzrost siły. Także jak dopiero 6 dzień to się niczym nie przejmuj ps. Lukasz181 - nie za wcześnie na mete? Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2008-10-20 17:19:43
[...] sie robic we wtorki i piątki. Treningi SW beda w poniedzialki, srody i czwartki. Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale czy ostatecznie podzial procentowy moze tak wygladac? tydzien 1) 40/5 50/5 60/5 70/5 80/5 tydzien 2) 50/5 60/5 70/5 75/5 80/5 tydzien 3) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 tydzien 4) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 tydzien 5) 75/5 80/5 85/5 90/5 [...]
[...] diecie tłuszczowej , można dzięki niej zrzucić zbędny tłuszcz , a nawet zarysować ładnie mięśnie . Na twoim miejscu unikałbym własnie tych egli z chleba rozlozonych na caly dzien . Jedz po prostu wegle rano przed i po treningu w tym wypadku rower . Jeżeli planujesz siedzieć w domu i nic nie robić jedz posiłki tłuszczowe . nie będe tego opisywał [...]
[...] wypychanie sywnicy 12/10/8/8 wznoszenie na palce w siadzie ze sztangą 4x20 " Mc na prostych najlepiej i do tego uginanie nóg jako 4 ćwiczenia, bo bida w planie. A z dzien dobry papa, nie warto robić - kontuzje. A Przysiady pierwsze. Generalnie to jedyny nieprzeładowany trening. Bo reszta to ogólne przeładowana...:p Tyle że nie chciało mi [...]
Częstotliwość trenwania partii cała masa czynników jest zmienna. Może być tak, że nie będziesz w stanie wykonać dwóch ciężkich treningów dzień po dniu. A jakiś trening w tygodniu z masą ciała nie wchodzi w grę ? właśnie na razie nie..
Częstotliwość trenwania partii cała masa czynników jest zmienna. Może być tak, że nie będziesz w stanie wykonać dwóch ciężkich treningów dzień po dniu. A jakiś trening w tygodniu z masą ciała nie wchodzi w grę ? właśnie na razie nie.. Szkoda bo taki dodatkowy trening byłby fajną opcją. Daj za jakiś czas znać czy są postępy.
bul wspomniałes o tt optimum ,właśnie mam 1/2 opakowania ,moge komuś wysłać ,niech tylko opłaci przesyłkę bo gorszego gówna nie jadłem ,a pozxa tym zarąbiście poszedł mi w górę poziom estrogenów i musiałem wspomóc się fitoprostem ,na dzień dziseijszy jest już w 99% OK ,ale nie było wesoło z cerą członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]
nie kombinuje bo zle wyjdziesz :) na tym porownaj sobie to tak: 40% s nie dziala w ogole !! 45% s dziala i to dobrze !! ktore wybierzesz ? TT w kazdy dzien sie bierze...zaroowno w dni treningowe jak i bez treningu.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
bic44, nie chodzi o to komu łatwiej tylko czy by dało rade zdać ten egzamin na dzień dzisiejszy, osobiście sie podciągnołem 16x, stworzyłem ten temat aby mieć porównanie bo mam zamiar iść do WAT'u a to podciaganie jest jednym z elementów egzaminu
dokładnie to co napisał Axion - prima itp jest w porzadku jak sie ma <15 lat ;d a tak to fashion ( jeśli panowie ochroniarze mają dobry dzien to wpuszcza i nie przyje bia sie o byle co ) 68 ( o ile nie jest organizowane jakies gej party) i mc sporo osób sie czepia że burdy itp ale jakoś mi to nie przeszkadza ogólnie np w niedziele fajne [...]
Zma I tribulus terrestris
