[...] jest motywacja. Moje postanowienie noworoczne bylo takie: nie opuscic zadnego treningu na silowni az do wakacji i nawet mimo tego ze bylem chory i mialem 39 goraczki (w 1 dzien mi sie tak zdarzylo) nawet mi na mysl nie przyszlo zeby nie pojsc na silke. Jeszcze nie opuscilem zadnego treningu i nie zamierzam opuscic. Po prostu czlowiek musi [...]
w diecie brakuje ci dobrych źródeł bialka, nie ma w ogole tłuszczu, warzyw. przez caly dzien jesz niemal same węgle (trudno nawet rzec jakie, bo widze chleb, chleb, chleb- ktory na ogół nie jest 100% pelnoziarnisty. generalnie chleb na redukcji to nieporozumienie- jest mnostwo lepszych zamiennikow). to ze chodzisz na siłkę, nie znaczy ze nie [...]
Mi się nie spieszy z "formą" nie mam presji, że już na teraz. W takim razie daję 2-2,5g białka 0,8-1g tłuszcze, wyliczam kcl. Schodzić np co 2 tygodnie o 100kcl ? W sumie najlepiej patrzyć jak będzie ciało wyglądać :) Trening co drugi dzień na siłce, a bieganie w dni nt rano naczo i jest sens wieczorem też ? Ile biegać i kiedy najlepiej ? Dzięki [...]
Mi się nie spieszy z "formą" nie mam presji, że już na teraz. W takim razie daję 2-2,5g białka 0,8-1g tłuszcze, wyliczam kcl. Schodzić np co 2 tygodnie o 100kcl ? W sumie najlepiej patrzyć jak będzie ciało wyglądać :) Trening co drugi dzień na siłce, a bieganie w dni nt rano naczo i jest sens wieczorem też ? Ile biegać i kiedy najlepiej ? Dzięki [...]
[...] tylnie aktony wykroki powinny zostac, a zamias uginania lezac mc na "prostych" musi cos byc na dwuglowy. Moge przeciez poniedziałek klatka + tric a w czwartek barki + bic , nie widze miedzy tym różnicy . jesli taka kolejnosc jaka ja zaproponowalem to roznica jest, bo wyszedl by bic w czwartek a plecy dzien pozniej co nie ma sesnu.
[...] sie wymyslac, mieszkam sama plus praca i silownia wiec nie mam czasu na pichcenie, za to kupuje wszystko swieze i organiczne i nie mam zamiaru oszczedzac na tej diecie. ok do shake'a dodam migdaly i bedzie dobrze :) ogolnie wydaje mi sie ze strasznie duzo tego jedzenia wychodzi na dzien i dziwie sie ze to plus cwiczenia daje jakies rezultaty :P
RBC 4,88 N : 4,7 -6,1 HGB 13,7 N: 14,0-18,0 ' nisko jak na mężczyznę, wydolność pewnie słaba WBC 8,9 N: 4,8-10,8 odporność wysoka, lub jakaś choroba ( wirus np) PLT 315 N: 130-400 wysokie, grozi zakrzepicą. Wskazany acard bynajmniej co drugi dzień. Ale nie wiem jaki cel tych badań, o co chodzi.
Jak się już ma te 150 - 170 w dzień to potem jedziesz jak maniak Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."
najlepszy mój max to była jazda ze sztumu do malborka na jeszcze starszej meridzie którą miałem model dakar 680 na oponach hutchinson coyote heh jechało sie jak czołgiem ale miałem naprawde dobry dzień i warunki były dobre średnia prędkość na 15km wynosiła 38,08 km/h to była naprawde jazda ale wtedy ważyłem 10 kilo mniej niz teraz- musiałem [...]
zaleznie od organizmu, musisz znac swoj organizm jak reaguje na to czy tamto, niestety jestes swinka doswiadczalna dla samego siebie. Ja tam trenowalem ciezej niz kiedykolwiek na 120mg na dzien izo, martwe po 220 w serii i szlo, ale ja zawsze ostro jade, nie ma bolo , sam musisz wyczuc
chodzi ci o flakon 10 ml? jesli tak to nie wbijasz takiego jednego falkona co 2 dzien ( chyba ze chcesz wbijac 1000mg propa c2d, ale wątpie) tylko pobierasz 1 ml do injekci.
[...] ze red bull pomoze Ci zbudowac mase miesniowa.Jasne, jak czujesz sie zmeczony po calym dniu masz wrazenie ze nie masz na nic sily to spokojnie lyknij red bulla przed treningiem.Ale nie zapedzaj sie i nie pij tego w kazdy dzien treningowy albo co gorsza codziennie, bo i po co.Raz ze to drogie a dwa ze tam jest tyle kofeiny co w filizance kawy...
Rion10 wiesz co zdecydowałem, że zapiszę się z dziewczyną na profesjonalną siłownię także myślę, że nie będzie ograniczeń sprzętowych, czyli dać ten oryginalny trening? Ten pierwotny? Oprócz tego to czy mam coś zmieniać w moim treningu skoro będę miał teraz dostęp do dobrego sprzętu? Jak możesz to zerknij na mój post "powrót po półrocznej [...]
To jest dieta mocno przykładowa, bo ja często robię sobie różne posiłki i już bardziej na oko liczę makro. Mam dużo zamienników np. ryby miruna, indyk czasem wpadnie, wołowinka raz na jakiś czas, ryż, kasze, makaron ciemny, mleko 0,5%, jem sporo papryki, fasolka szparagowa, kalafior, ser biały chudy, masło orzechowe, białko 80%. Ostatnio jem [...]
brzuch: 30 brzuszków na rozgrzewke i 30 po treningu. ok, zamienie ten wyciag na 3 serie do klaty i dorzuce wcysikanie na bary. jak wywale szrugsy to nie bede mial zadnego cwiczenia na kaptury :( i co wtedy? rozpietki i przenoszenie za głowę dla rozciągnięcia miesiwa... to zle? dzien C ma byc taki rozciagajacy, są tam też zwisy na drążku.
Cwicz rano, ja np nawet preferuje cwiczenia 'rano', wieczorem po calym dniu nie mam takiego powera. Wazne jest tylko to bys przed treningiem zjadl 2 posilki sniadanie + przedtreningowy co bedzie sie laczylo z ty, ze bedziesz musial wczesnie zaczac dzien. Pozniej oczywiscie mozesz zmienic pore treningu zdr.
[...] im nie ylo. propomuje pon sro piat dac 100propa a wtor czwar sob winko 50mg. odblok 3dni po ostatnij injekcji. 6dni po 2tab clomidu i 12 dni po 1tab. natomiast nolwa od 3 dnia po ost inj przez 30dni po 1 tab. moze byc ciekawy tescik. jak chcesz zebym post podwiesil to wrzuc fotki , przykladowy dzien diety i trening i lecimy z testem na bierzaco
[...] po aspiryne albo inny srodek. koles w filmiku przytacza dosc ciekawy przypadek szkorbutu, ktory jak wiadomo przez dlugi czas zabijal i nikt nie wiedzial jak sobie z nim poradzic, bo lekarze nie chcieli przyjac do wiadomosci, ze zwykla witamina c zwalcza ta chorobe praktycznie z dnia na dzien. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-30 13:19:22
okej dzieki . wtedy dwa pytanka Jak zrobic brac HCG i Clomid na takim cyklu ( testosteron 30 shot , strzał co drugi dzien ) I po jakim czasie od takiego cyklu mogę brać wino ??? rs4 no wlasnie mam opakowanie i jest w jakims jezyku cholera wie co to ( kolega mi powiedział ze mam to wali na dwa razy raz polowe roztworu i potem po 4 dniach druga [...]
Rower.Co myslicie o moich wynikiach?
