dzien nie

Wywal dzień dobry i te ściąganie klamer. Zamiast tego daj wiosłowanie sztangą 3 serie. Bica i trica rób zamiennie co trening. Czyli np. w planie A zostaje tylko biceps, a w planie B tylko triceps. Są to najmniejsze partie i nie ma co ich katować, szczególnie że mocno pracują przy innych ćwiczeniach. I same podstawowe ćwiczenia, czyli np.: uginanie [...]

Hej, super że majac tylko 13 lat już wkręcasz się w temat zdrowego życia ( szacun :) ) jednak podchodz do tego też z lekkim luzem żeby sie gdzieś nei zrazic bo mając tyle lat aż tak bardzo nie tzreba się skupiać na liczeniu co do grama więc nie musisz sobie ustalać sztywnych warunków . Jak chodzi o makro to białko zbiłbym do 110g i dodał wegli [...]

Będąc w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, bilans energetyczny diety jak sama teoria wskazuje musisz być ujemny. Musisz więc być świadomym tego, że kilka godzin aktywności fizycznej, jedząc mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne może przełożyć się na szybsze zmęczenie w trakcie takiej wyprawy i ewentualnie na trening kolejnego dnia. [...]

ale tam jest napisane ze triceps dzien po barkach no a jesli robie na barki wyciskanie to chyba nie będzie dobrze bo za mało na regeneracje

Bica nie opłaca się robić samego w osobny dzien bo to najmniejsza partia mięsniowa.

Dlatego robię a6w w dni nietreningowe, tj. co drugi dzień. ABS II jest fajny, ale nie mam drążka w domu. A ile ich masz? co najmniej 3 dni nietreningowe, już zajeżdżasz brzuch. Poza tym mówię, ci. Dojdziesz do 42 dnia to zobaczymy ile będziesz to robił. Oczywiście nie musisz słuchać naszych rad ale może zrozumiesz na swoich błędach ;-) Poza tym [...]

[...] z kinezjologii, bardzo obszerny metrial, literatura kiepska, chciala wtedy sprobowac gery, dostala 25mg i mowila, ze nie czuje zupelnie nic, mogla by isc spac. ok na drugi dzien dostala 50mg, po godzinie spala jak niemowle, a ja siedzialem nakąsany i kulem do 3 nad ranem hehehe jedynie na johe reaguje pozytywnie, ciekawe jak na amp, jeszcze nie [...]

Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii [...]

Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii [...]

Witam, co do diety to właściwie nie stosuję żadnej gdyż trochę dużo by mnie to kosztowało, chciałbym co prawda ale podejrzewam że bym nie wydolił finansowo. Napiszę więc co jem- od rana idę biegać pół godzinki, następnie jem śniadanie 3-4 sk. chl. razowego z szynką lub białym chudym serem, po około 3 godzinach zjadam kolejne dwie lub jedną z tym [...]

najlepiej wogle sobie odpusc cwiczenie skoro nie jestes wstanie wziaść ze sobą jedzenia do szkoly. Ja codzien wstaje 2godziny przed lekcjami i robie jedzenie na caly dzien, do szkoły biore pojemniki z ryzem suruwkami rybami i miesem a ty nie mozesz wziaśc kanapek z rybą albo szynką to wybacz,zapisz sie na pingponga bedzie taniej i mniej problemu.

O kurcze nie zauważyłam, że mi 1 dzień wypadł z wpisów. :-( Jak wrócę do danych w domu to uzupełnię czyli dziś dojdzie. Aczkolwiek szału juz nie ma, ale spoko za rok to dopiero będą zmiany :-) Jużem jest. Poniżej micha i te zanikające zmiany wymiarów. Trening dzisiejszy może i krótki ale... Obli o mało płuc nie wyplułam... Aczkolwiek później [...]

[...] carbie, wysokie wegle zle na mnie dzialaja od razu sie zalewam jak przysłowiowa swinia, i powiem szczerze jestem nieco jeszcze zagubiony w tym temacie narazie ciagne juz 5 dzien na tym (chyba moge to tak nazwac) low carbie, jesli nie to wyprowadzcie mnie z błedu, i narazie nie odczułem jakis tam drastycznych skutków jak spadek koncentracji czy [...]

[...] SIE BARDZIEJ SKUPIC NA DANEJ GRUPIE MIESNIOWEJ (KLATKA, BICEPS). Z tego co wiem to nie mozna w jednej sesji treningowej FBW dac , np. dwa cwiczenia na biceps czy klatke. W dzien odpoczynku raczej nie mozna cwiczyc. Mam zwiekszyc liczbe serii, powtorzen ( na klatke robie 3s po 12 pow, a na biceps 2s po ~12 pow.)? Czekam na odpowiedzi :) PS. [...]

no no zgadza sie.. nie pamietam kto.. ale ktos tu kiedys pisal ze od tego ile podniesiesz zalezy np. chocby w jakims jestes humorze, jaki masz dzien itp. no ja tez mialem podobnie tylko ze na wiekszej roznicy, no ale ciezar nieduzy wiec nie ma sie co dziwic.. na wiekszym raczej by tak nie bylo.

[...] a Oxford odstrasza jako posh uczelnia. Z maintaince nie masz racji wystarczy ze udowodnisz ze towim glownym pwodoem przybycia do uk byla praca i musza ci dac. Co oznacza ze dzien przed zaczeciem studiow zaloz firme lub zacznij prace na etacie i juz sie liczy. Wystarczy z miesiac wczesniej przyjechac i juz powinni uznac. Poszukaj se na direct gov [...]

[...] 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm chlomid 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg [...]

[...] tesciu 150 mg / 2 dni .. Co do HCG czy orientuje sie ktos czy w duzych dawkach takich jak 2 raze 5 tys iu moglo narobic trwale szkody ?? Jestem dalej na cyklu bodajrze 6 tydzien . Z oxa zszedlem do 50mg na dzien i propem na 100 mg /2 dni ... Tak mysle ze za pare dni skoncze oxe i pociagne tescia przez 2 tygodnie po czym clomid... Nie wiem czy [...]

tzn. bo nie mam jak tego robić... chyba, że chodzi o te tzw. dzień dobry?

tak dzien dobry a tak to widze z gregora tematu wziełęs plan to nic nie zamoieniaj bo jest dobry tylko ćwiczyć lepsza ta druga opcja. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-23 23:30:55