1. Przestać robić te ćwiczenia z ulotki. 2. Poczytaj o chorobach kręgosłupa i o tym jak zapobiegać przeciążeniom na co dzień. 3. Idź do fizjoterapeuty specjalizującego się w kręgosłupach, prywatnie. Z ciekawostek to nie opisujesz żadnych wskazań do zrobienia rezonansu, poza brakiem rezultatów nieudolnego leczenia. Ręce opadają.
[...] Wszyscy mi mowia ze fajnie mnie wy****o haha ale niekiedy docinki sie zdarzaja Na nastepny "masowy rok" czyli po wakacjach mysle tak zajs ponad 80kg Chociaz mysle o przeplataniu masa-rzezba badz cos podobnego Na dzien dzisiejszy redukcja A zdjecie z masy w profilu Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-05-03 15:42:04
Dzisiaj zapadła decyzja, że jednak ruszę z cyklem jaki planowałem po uwzględnieniu uwag KruQ odnośnie dawek (po skończeniu mety ilości jak wyżej). Teraz pytanie odnośnie diety (żeby nie zakładać nowego postu). Czy opcja podana przeze mnie jest ok na start? Jestem świadomy obecnego BF i podczas cyklu w razie potrzeby mogę skorygować wartości. [...]
To znaczy nie wiem czy mozna to nazwac dietą ale : sniadanie nieraz jem nie raz nie. zalezy czy glodny jestem Obiad jem kolacja do 18 , chyba , ze to dzien parzysty to po silowni jem kasze gryczana z bialkiem jajek a to moj plan : Dni parzyste - silownia + A6W Dni nieparzyste - bieganie + A6W Aktualnie jestem na 6 dniu A6W i 2 tyg. biegania.
To tak: - brzuch zawsze po treningu, nie rob w dzien treningu plecow, patrzac na to, ze wykonujesz martwy ciag, ale juz teraz po kolei: :: KLATKA: - serie rob 12/10/8/8 przy pierwszych dwoch cwiczeniach, z tym, ze sztangielki zamien na sztange na skosie - rozpietki stalym ciezarem 4x10 :: TRICEPS: - dodaj jedno cwiczenie - wyciskanie sztangi [...]
Rozumiem. Chyba w tym bilansie się machnąłem i wyszło mi 2600 więc zbliżone. Zdjęcia podawałem w swoim temacie odnośnie diety, ale specjalnie zawarłem węgle na najniższym możliwym (masowym) levelu, czyli 3g/kg żeby jak najmniej szło w tłuszcz, a najwięcej w mięśnie. W dzień bez treningu daje 30g białka czyli mniej o połowę. Mam pytanie - czy ABSII [...]
Zawsze najchętniej rad udzielają opinie osoby, które nie miały nigdy porządnego trądziku i nie wiedzą jaka to zmora... Coś w rodzaju znawców od szkodliwości saa, którzy nawet oxy nie próbowali... Ja przez to przechodziłem i obecnie mam tylko pojedyncze pryszcze na barkach, więc na dzień dzisiejszy powiedziałbym Ci, poczekaj, pewnie przejdzie. [...]
Niedziela - Brzuch i Klatka Brzuch: 1)Brzuszki, z tułowiem poza ławka... z obciązeniem 3x20 2)Skłony boczne 3x 20 3)Unoszenie kolan w leżeniu 2x 20 Klatka: 1)Seria rozgrzewkowa z samym gryfem 2)Wyciskanie sztangi na ławeczce 4x10 12/10/8/8 progres 3)4x10 Wyciskanie hantelków na łąwce skośnej 4)Rozpiętki 4x12 Wtorek: Plecy, Triceps i [...]
Dodatkowo jeśli mam zapotrzebowanie na ok 2000kcal a z białka i tłuszczy wychodzi ok 1500kcal to co ma stanowić resztę skoro jednym z założeń CKD jest mała ilość węgli, bo ok 30g/dzień od nie-pt?
Mam do ciebie jeszcze jedno pytanie patrząc na dzień 2. : robię 2 ćw na klatkę jedno na barki i jedno na triceps i tu moje pytanie czy jak wcześniej robiłem 3 ćw na klatę i 2 na triceps to nie spadnie moja intensywność ćw . ? i dziwią mnie te barki codziennie po jednym ćw. czy to ma sens ? :)
Ty...nie jestem twoim ziomkiem A jestem ciekawy, jak wyglada twoj przecietny dzien jesli chodzi o jedzenie? np. wczorajszy... Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-05-07 11:40:22
[...] jeszcze dietkę. Mam nadzieję, że od wtorku wrócę do ćwiczeń i dietki. Dziś zjadłem 5 pączków (ok. 1100kcal nawet nie myślę ile niezdrowych tłuszczy) ale tradycja tradycją przestrzegać trzeba. Nie którzy to 1100kcal codziennie nie jedzą w jeden dzień, ale cóż najwyżej mi oponka tłuszczu urośnie. Życzę wszystkim czytającym ten post miłego treningu!
Czesc Na tygodniu jestem codziennie, nieraz jest jakis zastepca, ale tylko wtedy jak musze gdzies pilnie pojechac cos zalatwic. Nieraz nie ma mnie w soboty caly dzien, gdyz wyjezdzam na studia. Teraz jest sesja wiec moge nie byc rowniez na tygodniu np. jutro jestem do poludnia tylko, w piatek podobnie. Mam nadzieje, ze uda sie jakos zlapac, [...]
Treningi siłowo-wytrzymałosciowe rób w jeden dzien, a aeroby oddzielnie. W treningach siłowych uwzględnij przede wszsystkim ćwiczenia: przysiady, ciągi, podciągniecia, wiosła. Kazdy trening niech zawiera jedno ćwiczenie z powyzszych i jedno lub dwa izolacyjne na konkretną partie miesniową, potem daj jakis trening obwodowy na kondycje i [...]
Zacznij od wykonania USG , może to być przepuklina i bez USG niestety nie jest to takie łatwe do wykrycia jeśli się nie uwydatnia do zewnątrz więc nie wiem w jaki sposób fizjo mógł stwierdzić że to nie przepuklina , przerabialem dwie przepukliny :) w tym jedna skończyła się operacja a druga jest cały czas od lat ale zbyt mała na operacje Na [...]
ok,dzieki za pomoc.. Mawashi ja powiedzialem tylko ze robie 2 dzien i nic mnie nie boli.. a nie ktorzy skarzyli sie na bol(zmeczenie) w rekach w tamtyn poscie...:) Slyszalem ze mozna podciagac sie na drazku codziennie na poczatku.. np. po 5-8 serii na max powtorzen... na poczatku to roznicy niema... (do poki nie zalapie sily) mam zamiar tak robic [...]
[...] byc jak najszczuplejszym a przy tym miec duzo miesni a jak najmniej tluszczu. Co do odpoczynku napewno po ostrym treningu miesnie musza sie zregenerowac a to zajmie ten dzien lub dwa, jezeli nie to bedzie tak jak jest- mniejsza precyzja i mniejsze wyczucie. Polecilbym robic lzejszy trening zeby nie przeciazac miesni lub robic ostry trening z [...]
DD na cyklu już 8 dzień dziś poszły 2 caps zobaczymy jak na mnie podziała na razie mule strasznie i chyba zaraz położę się spać strasznie senny jestem po tym m-drolu ja go biorę 10:00 i 16:00 myślę że 3 tyg mi stykanie bo wole się jednak kuć piszesz Chyba, ze 2 kapsy bede dobrze kopac to nie będzie trzeba. ja ile i czego bym nie brał to zawsze za [...]
160zł za 120 tabletek, firmy nie pamietam, jakas z USA jedyne co mi wpadlo w oko to awkowanie 1 tabletka na dzien wydaje mi sie ze to troche drogo ale nie wiem bo sie nie znam:)
zamiast porywac sie na egzotyke, wykorzystaj to co masz pod nosem i czego do tej pory nie zrobiles zastosuj testosteron 750mg tygodniowo do tego winstrol 1amp co drugi dzien, w szczycie mozesz dac codziennie to ci da zarowno moc jak i zyle i zadnego trenbolonu potrzebowal nie bedziesz
po co ćwiczycie??
