Znalazłem, wyglądało to tak: 1i2 cykl-mono 3i4 jabłczan 5i6 etyl ester 7i8 krealkalyn 9i10 prosty stak 11ikolejne-zaawansowane staki Nie no pewnie, trudno aby ktoś zawansowany nie korzystał z mono, tylko jadł same staki. Mono to klasyka i zawsze podstawa. A początkujący...no cóż według mnie powinien się wziąść za tening, a nie za kreatynę...ale [...]
[...] niezbedna, ale ale ma swoj plus :D kreatyna szybiej wysyca komorki miesniowe a zatem szybciej mozna w pelni ja wykorzystac :D 2. naprawde nie wiem skad wzia sie mit ze w dzien treningowy konieczna dawka to 10g :D tzn domyslam sie :D - z mentalnosci kulturystow :D 3. nadmiaru tyz nie polecam :D po co :D to juz lepiej faktycznie sie wysycic na [...]
[...] z orzechow wloskich LUB 10g oleju lnianego. Co do obcinania wegli,spozywaj przewaznie weglowodany RANO,PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU(nie mowie tutaj o dniach aerobow,bo w dzien aerobow po treningu dal bym minimum wegli lub wcale). Nie baw sie narazie w zadne diety Low Carb jezeli jest to Twoja pierwsza redukcja,taka moja rada. Twoj organizm [...]
"Powiedz mi po co ci umiejętność wybijania szczęki i kolan? Wydaje mi się że gdy nauczysz się KB nie potrzebna ci będzie reszta.. wiesz że stawy to nie włosy?po co chcesz uszkadzać innych?" I tu kolega ma racje! I stąd moje pytanie, chcesz nauczyć się bronić czy walczyć?? KravMaga w zależności Militarna czy dla "Cywili" bardzo [...]
Dzieki Sogi poszły gdyby nie to ze jestem u szczytu formy to bym sie tak nie przejmował no ja myśle że dużo wody podczas potem przed snem jeszcze multiwitamina i jakis posiłek i potem z rańca po wstaniu tez porządnie i będzie gites...zresztą nie bede chlać jak świnia tylko tam 1lub2 piwka albo pare kielichów ...wolałem wiedzieć bo kumpel kiedys [...]
Tomasz1405, przeczytałem to co podałeś, i zrozumiałem tak że tyle ćwiczeń na początek najlepiej będzie robić ćwiczenia główne: 1) coś na uda(angażujące staw kolanowy-tutaj łapie się także klasyczny MC) 2) coś na tylna stronę ud(staw biodrowy-pozostałe odmiany MC,"dzień-dobry",itp.) 3) jakieś wyciskanie-płaszczyzna horyzontalna 4) jakiś [...]
Jesli biegasz codziennie albo nawet co drugi dzien po 40-50 minut tak jak piszesz to musisz sie liczyc z tym, ze na silowni za wiele nie osiagniesz, bo jak wiesz wiecej spalisz miesni niz przybierzesz. Czy sa jakies odzywki? Hmmm jest troche supli hamujacych procesy anaboliczne, tyle, ze chyba nie do konca dzialaja one w taki sposob- tzn. tobie [...]
Akurat badan sportowych bym sie nie obawiał, na dzien dzisiejszy przynjamniej w WLKP przechodzi kazdy, jedynie osoby ktore maja uszczerbki w uzebieniu moga nie przejsc badan, ale to tez idzie obejsc, wiec mysle ze w innych miasta tez raczej problemu z tym nie ma ;) Pozdrawiam
Hmm a nie za dużo białka w tym wszystkim? I tak jak już mówiłem to 1 z kilku dni ogólnie nie jem samych kabanosow akurat w ten dzień tak to wyszło ogólnie jest też wołowina,łosoś,schab, ryby (te rzeczy z dodatkiem 40g oliwy z oliwek)
we wszytkich działąch jest tylko nie tu, scena mma/k1 schodzi na psy :( coraz mniejszy ruch , 2 posty na dzien w tematach nie ma zkim poprowadzic filozoficznych dyskusji :( btw. czemu ze znawców znikneli modzi> Sa w ogole tutaj modzi jacys 8-) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-12-17 16:28:55
Trochę mnie nie było i powiem wam że ten tydzień zacząłem lekki treningiem żeby mięśnie się przyzwyczaiły się do innego wysiłku i sądzę że jak nie będę się zarzynał na każdym treningu w tygodniu to powinienem dać radzę z treningami ale to tylko moje przeczucie ale zobaczymy co na to mój organizm. Bo jak na razie jest dobrze chociaż uczuje na [...]
Z tym głodem to raczej przesadzacie... codziennie jest 5 posiłków. Właściwe chodziło mi o to w jaki sposób oceniacie poziom tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Z tego co piszecie wynika, że jest ok i można zacząć budować podwaliny masy mięśniowej. ilość posiłków jak i apetyt nie są wyznacznikiem tego czy organizm głoduje, możesz zjeść 200g [...]
[...] fajki do wszystkiego co teraz jemy Fajki wiadomo - ogólnie niezdrowe (choc moj dziadek jak z nim rozmawialem przyznal sie ze pali od 14 roku zycia, zwykle po 2 paczki dziennie, teraz zmniejszyl do jednej na dzien, ale cale zycie aktywnie, no i problemow ze zdrowiem do tej pory nie ma a juz 83 minelo) A jedzenie.. - napewno wiele tego typu [...]
a jesli caly dzien czuje sie swietnie na tym poziomie kalorii tzn.caly czas mam energie nie czuje sie ospaly ani zdekoncentrowany-wrecz przeciwnie, to moze taki poziom zostac mimo ze jest tyci przymalawy? a wp to bylo 60 przed i po-taka dawka byla na opakowaniu-tez mi sie wydala troche duza, ale taka walilem
nic nie leci bez przesady, glikogen leci i chwilowo nie ma powera pozniej sie doklada ww i kcal i 3-4tyg i jest na fullu pozatym jade teraz ckd(0-15g ww na dzien) i na kazdym ladowaniu bije rekordy na lawce, barkach itp a praktycznie jest off wiec jak ktos leci dobre zabawki(ale dobre) to nie ma opcji zeby sie cofnac wiec cykl podzielony na dwa [...]
ok zamienie te unoszenie na tylne. trening z przysiadami + łydki bez grzbietu mi pasuje, tylko zamiast suwnicy robie wykroki ze sztangą bez powracania (przysiady wykroczne) - dla mnie na suwnicy za mały jest ten ruch - ja wole stać. wczoraj zrobiłem ten trening z klatką i wszystko dobrze - wyciskanie z desek zastąpiłem wyciskaniem z zatrzymaniem i [...]
WItam chce kupic sobie http://www.allegro.pl/item596166165_ostrowia_bialko_1800g_sssmakii_najnajtaniej.html to białko i jakies Carbo ... Mam 18 lat 78kg,184wzr (co dzien robie 80 pompek i brzuszki odczasu 20min siłkowni i w piłke gram) doadzcie i jakie carbo a jak nie to piszcie co i jak dzenki
i tak nie przestrzegam diety bo moim zdaniem to jest dieta dla chudzielca jem okolo 46 wymiennikow weglowodanowych na dzien, wiem ze to jest nie zdrowe przy mojej chorobie ale co ja poradze ze moj organiz ma takie wymagania , jak bylem u lekarza to powiedzial mi ze narazie mam sie trzymac tej diety a ja sie i tak i tak jej nie trzymam bo jak mowie [...]
