[...] porady odnosnie ewentualnych skutków ubocznych (i zabezpieczenia się przed nimi) przy dośc długim stosowaniu (pół roku) provironu w dawkach leczniczych rzędu 50-75mg na dzien. powód - niski poziom wolnego tescia co ma odbicie na codzien ze skutków ubocznych kumpel pisał o konwersi do dht, z tego co czytałem to łysienie (o to sie nie boje) i [...]
[...] przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg 180 przysiad 160 Witam! Mam szybkie pytanie, jest sens wrzucać proviron jeśli dziś mam 30 dzien clomidu i jadę jeszcze 10 dni tamoxu 0.5 tab ed, chodzi mi głównie o poprawę libido bo od 3tygodni nie mam w ogóle ochoty, pozdro samopoczucie jest okej Zmieniony przez [...]
Waga: 60 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 24 lata Cel: 70 kg Cześć! Przesyłam rozpisaną wyjściową dietę do oceny i będę wdzięczny za wszystkie porady i wskazówki. Docelowo będę sobie dorzucał około 300 kalorii (mam szybki metabolizm i podczas wcześniejszej przygody z siłownią miałem problemy z nabraniem masy). W jadłospisie nie uwzględniłem 2 litrów [...]
[...] 400 300 200 100. kiedy jestem na teściu 500mg dożucam 0,5tab nolvadexu D i biore taka dawke do momentu az dojde z tesciem do 300mg, nastepnie zwiększam nolvadex do 1 tab na dzien i biore go do kilku dni po końcu cyklu. W momencie zejścia z winka dożucam 2tab. sylimarplu 70mg=tab. i biore go az dopóki nie zaczne brać nolvadexu. kilka dni po [...]
Siema znalazłem przykładową dietę czy mogę taką stosować mierze 178 cm wzrostu waze ok 70 kg celem jest przybranie na masie: Super dieta na zwiększenie wagi. Sekretem szybkich zysków wagowych jest wysoko białkowa i wysoko kaloryczna dieta. Jedzenie sześciu małych posiłków zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17lat, aktualnie 76,5kg. 189cm wzrostu.(nie stosuję diety). Gram w kosza, 5 razy w tygodniu po 1,5h dziennie. Na siłowni ćwiczę już od sierpnia, i mam kilka pytań: 1)Zauważyłem, że prawa strona mojego ciała (głównie jeśli chodzi o klatkę i plecy) gorzej się rozwija. Czy to normalne? nie wiem czy tłumaczyć sobie mogę to tym że jestem [...]
prawie 4 miesiące temu doznałem niewielkiej kontuzji mięśnia trójgłowego ramienia . dzień po treningu zaczeło mnie delikatnie boleć zrobiłem krótką przerwe i nic praktycznie to samo ból był prawie nie odczuwalny ale nie mogłem ćwiczyć na 100% kupiłem animal flexa też nie pomógł. poszłem do chirurga powiedziałmi że to naderwanie/naciągnięcia [...]
Witam! Chciałbym przedstawić mój plan. Oto on : Poniedziałek Klatka: Na prostej ze sztangielkami 4s Góra ze sztangielkami 4s Rozpiętki 4s Triceps: Ze sztangielką zza głowy 3s Ze sztangą od czoła 3s Ze sztangą wąsko 3s Wtorek Plecy: Martwy ciąg 4s Wiosłowanie ze sztangą 4s Drążek 4s Biceps: Ze sztangą stojąc 3s Ze [...]
Witam. Tak w skrócie o sobie. Wiek: 18lat Wzrost: 186cm Waga: 76kg Ektomorfik. Kilka lat temu miałem wstawiane stabilizatory kręgosłupa szyjnego, lecz rok temu, mój wzrost dobił do górnej granicy stabilizatorów, a więc musieli mi to usunąć. Lekarz zalecił mi dużo pływać, oraz ćwiczyć rekreacyjnie na siłowni obręcz barkową i pozwolił ćwiczyć [...]
Trenuje według tego planu http://www.sfd.pl/1/images2006/20060203205436.gif Teraz moje pytanko, przy takiej sylwetce : wzrost - 171cm waga - 65kg Biceps - 35,5 reszty nie wiem podnosze tyle ile powinienem ? O to jakie ciężary podnosze : Wszędzie po 3 serie ! Klatka : Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 40kg / 151311 Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] biegać. Co drugi dzień po 45 min. Długo ale pomyślałem że jak się zmęczę to szybki spacer i potem znowu taki szybszy trucht ale nie sprint. Dobrze? Czy może krócej ale codziennie ??. Czytałem o metodzie HIIT i nie wiem jak miało by to wyglądać. Przez 45 min: 30 sec sprintem i 30 sec truchtem ?? I tak co chwile na zmianę ?? Proszę o pomoc. [...]
[...] mnie nosi. więc chciałbym go mądrze spożytkować ;) i teraz pytanie do Was: jaki rodzaj treningu będzie najbardziej efektywny pod kątem budowania masy? mogę ćwiczyć choćby codziennie (ale wtedy pewnie nie FBW). myślałem, żeby robić po prostu FBW co drugi dzień (w 1-szym tygodniu 4 razy, w 2-gim 3 razy i tak na przemian). ale zastanawiam się też [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w wybraniu jakiejś taniej odżywki (gainer? (ACTIVLAB MASS UP?)) i planu ćwiczeń: posiadam hantle po 6kg i gryf(prosty) W tamtym roku ćwiczyłem wrzesień - listopad jakoś tak w dzień swoich urodzin przestałem - wszystko było na sucho... Przyrost ? Biceps 3cm (33cm). Po około 2-3 miesiącach stopu zważyłem się i stwierdziłem [...]
Poniedziałek klata/triceps prosta 5x10 skos góra 4x10 rozpietki na lekkim skosie 3x10 wyciskanie francuskie sztangi lekko łamanej 4x10 wyciskanie chantelki z za głowy siedzac 4x10 odwrotne pompki na ławeczce z obciążeniem na udach 4x10 Wtorek plecy/biceps drążek nachwytem szeroko 4x8 wiosłowanie pół sztanga 4x10 wiosłowanie podchwytem sztanga 4x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 167 Cel treningowy : Chciałbym uzyskać jak najlepszą sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Zażywane suplementy : Żadne Witam chciałbym aby ktoś mnie mógł wesprzeć w dążeniu do lepszej sylwetki . Ja obecnie miałem kiedyś styczność z siłownią ale gdy miałem lat 16 , teraz [...]
Witam, ułożyłem coś takiego w oparciu o pewien plan z podwieszonych, zamieniając ćwiczenia na takie które bardziej mi wchodzą. Nie jestem pewien co do tych facepulls, może dać zamiast tego unoszenia na boki, albo dać to i to? Nie wiem także gdzie i kiedy wcisnąć dwugłowe(myślę też nad zamianą maszyny na żurawie - byleby nie mc na prostych bo go [...]
Witam za 2 tygodnie wchodzę na cykl w 3 dni będę posiadać następujące środki Jelfa Testosteron prolongatum 6 Opakowań Meta APX LABS 200tabl Winstrol DESMA 10 strzłów 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3-3,5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Biorę już 18 dzień Methavol (Methandienone - Blue Dragon Pharmaceuticals) w dawce 30 mg dziennie, obecnie 6 x dziennie po 5 mg. Do tego Oxavolt (Oxandrolone ) w dawce 20 mg dziennie , 2 x dziennie po 10 mg. Wszędzie czytałem, że przy Mietku ma się dobre samopoczucie, zwiększoną aktywność ruchową itd a u mnie jest dokładnie odwrotnie, totalnie nie [...]
Jako, ze od dluszego czasu nosze sie z zamiarem rozpoczecia cwiczen, czas wkoncu zaczac dzialac. Przez ostatni czas moja aktwynosc byla bardzo niska, sporadycznie basen i pilka nozna, tak wiec wybor padl na metode Lafaya, aby przygotowac organizm do wysilku. Waga - 68 kg - cel nabranie masy miesniowej oraz poprawa sily i wytrzymalosci. Wyniki [...]
