Bo nie chce cały dzień lecieć na kurczaku + ryżu lub makaronie. Dlatego chciałem przed i po treningowe posiłki właśnie zrobić takie, a z rana inaczej troche jaki chleb i nabiał.
Nie chcesz cały dzień lecieć na kurczaku ryżu... a chcesz coś osiągnąć? Masz do wyboru ryby, wołowinę, wieprzowinę itp:) wystarczy trochę kreatywności.
- Czy jeśli chodzi o K1 to są sparingi w Waszym klubie? Tak są - Czy grafik na stronie jest aktualny? Wieczorne zajęcia są aktualne co do porannych to nie wiem musisz zadzwonić do trenera. - Czy 2 treningi w tygodniu to nie za mało? Np. na Muay-Thai w Raczadamie było 2 razy po 1.5 h + dzień na sparingi. To dość intensywne treningi więc 1-1:15h [...]
a wiec mam stosowac diete redukcyjna? Obawiam sie stracenia tkanki miesniowej. A jakbym jeden dzien cwiczyl trening silowy w domu, drugiego dnia aeroby np. na rowerku stacjonarnym, to uda mi sie schudnac nie tracac zbytnio miesni? A te fotki wrzucaly sie ok. 5 min xD
Sorki, powiadomienie w topicu miałem wyłączone. Guggulbolica zdecydowanie tak, i to zamiast tego całego metabolic thyrolean. 1kaps guggula to jak 10 kapsów MT (patrząc na guggulsterones); nie ma co się zastanawiać. A guggula 3x/dzień w sporym odstępie po posiłkach. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl
Ale dlaczego z góry zakładać, że autor MA problemy z gospodarką cukrową? Może najpierw o to zapytajmy, bo jaki jest sens męczyć się na tak skrajnej diecie, jeśli takiego problemu nie ma... Polecam też artykuł LukaszaK na temat zasadności unikania owoców na redukcji. [...]
[...] który bardzo sprzyja florze jelitowej. Ciemne owoce, o ile mi wiadomo pomagają chronić skórę przed nowotworami - latem jest przecież narażona najbardziej... Nawet codzienna porcja jagód czy ciemnych winogron to nie jest za wiele , bo co dzień skóra jest narażona na promienie UV. Nie warto na pewno popadać w skrajności, tylko korzystać z [...]
[...] % bf". Po uwzglednieniu wszystkich punktów (najniższe wartosci) z wyjątkiem treningu aerobowego i wyszlo mi: 2854 kcal i teraz mam dylemat czy ktory wynik jest bardziej słuszny. Mam tez pytanie czy te 2854 kcal maja byc dostarczane w kazdy dzien w takiej samej ilosci (w DNT i w DT) czy moze w dni nie treningowe nalezy zmniejszyc kcal?
no ja juz sam nie wiem czy nie wrocic na diete węglowodanowa ,myslalem ze na tluszczch bede mógł wykonac normalnie trening ,narazie to 10 dzien diety ,chyba ze cos sie poprawi pozniej ?
Wiek: 20lat Wzrost : 183cm Waga: 93kg Dieta: aktualnie nie stosuję Trening: Poniedziałek: Biceps,Triceps 40min rowerku Wtorek: Klata 40min rowerku Środa: odpoczynek Czwartek: Barki i nogi Piątek: Plecy 40min rowerku Ja bym podzielił inaczej - znaczy się standardowo. Biceps z Klatką lub Plecami i Triceps z Plecami lub klatką. [...]
[...] . Na cale szczescie nie chodzi mi o Polsce , bo w niej nie przebywam. Czytalem wiele ludzi ktorzy sie wybili i sami oni przyznali ze to nie bylo tak od razu tylko z dnia na dzien ich popularnosc rosla. Jedni odchodzi , drudzy przychodzi . Najtrudniej sie utrzymac ludzi przy sobie. Chcialbym byc jakis mniej lub bardziej znany ale to dluga droga [...]
Jeśli oszacujesz "na oko" kalorie z takiego obiadku, bo przecież nie wyciągniesz fitatu i nie zaczniesz ważyć na miejscu, a potem odpowiednio odejmiesz sobie z reszty bilansu w dany dzień, to nie powinno być problemów z utratą bf'a. Jeśli podchodzisz do diety na poważnie, to po prostu radziłbym grzecznie odmówić lub unikać sytuacji, w których szef [...]
[...] podwojne) z szynekczą z kurczaka/indyka plus tam jakies warzywko. wafle ryżowe to glownie ww proste a rano powinno ładowac sie glownie zlozone zeby miec energie na caly dzien. Po treningu przt Twojej wadze to min 2 banany albo wlasnie wafelki ryzowe. Cp do kolacji to czemu sie trzymasz tego mleka, twarogu i ryzu? Nie zapominaj ze wazne tez [...]
Przysiady i martwy mają wpływ na szerokość naszego torsu - nie tylko tali ale rownież biodra jak i plecy - to cwiczenia wielostawowe które uruchamiają do pracy niemalże całe ciało. Prawda taka że im większego cięzaru używasz tym mocniej pracuje cały tors. Jeżeli jesteś na redukcji to ciężar którym jesteś w stanie wykonać 12-15 ruchów i tak jak [...]
jak ćwiczyłem kiedyś splitem z partią raz w tygodniu to też tak miałem ale po miesiącu z tego zrezygnowalem i ćwiczyłem FBW i teraz jest dobrze a jeśli mam zakwasy to nie dłużej niż dzień
Przechodząc z jednej metody treningowej na drugą trzeba wziąć poprawkę, że mięśnie nie są w stanie z dnia na dzień przyjąć dużo większej objętości treningowej do tego dochodzi się stopniowo zawsze na początku mikrouszkodzenia są większe ale z czasem się to unormuje pod warunkiem odpowiedniego jedzenia i regeneracji
lepiej sobie podarować takie łączenia... Tzn. ogólnie dają barki do nóg, ale moim zdaniem to nie jest dobry pomysł, na pewno nie jest lepszy niż klatka i barki, moim zdaniem. Ale ty i tak nogi, rzekomo, masz na razie z głowy. Teraz tak. Ile dni możesz przeznaczyć na trening? Patrząc na twoją propozycję- chyba 4? Więc wręcz idealnie. Możesz jechać [...]
co do połączeń to polecam następujący sposob poniedziałek -------->klatka i triceps wtorek -------------->barki brzuch środa --------------->wolne czwartek ------------> plecy i biceps piątek --------------> nogi i brzuch Niezbyt to połączenie. Nóg nie powinno się ćwiczyć dzień po plecach.
Co do pleców - rób wiosłowanie nachwytem i podchwytem, a wykresl polsztange. Dowal do tego jakis martwy ciąg, albo skłony "dzien dobry" bo nie masz nic na dół pleców. Siła ładnie powinna Ci na tym isc, ale do masy bym sie przyczepił (zalezy od stazu treningowego, jezeli ponizej roku to ok). Ja, zeby mase budowac musze wykonywac znacznie [...]
[...] tym produkcie. Chyba najgorsze w piciu w ten sposób jest ekstrakt z zielonej herbaty i witamin plus. A i jeszcze przy okazji chciałbym się dowiedzieć o dawkowanie Tri-mag B6. Na ulotce jest raz dziennie. Mogę go brać np. 2 razy na dzień z tego względu że podczas treningu się na pewno coś wypoci i nie wiem ile tego zostanie na "walkę" ze stresem.
Czy HST spowoduje regresje siły w fazie 15tek?
