dzien nie

Omlecik spokojnie możesz zrobić dzień wcześniej i przykryć dwoma talerzami na noc i zjeść rano, 5min roboty, ale spoko, to tylko propozycja, nie żadne 'must have'

na mnie HMB zadzialalo dobrze...bralem 3,5 g na dzien i po 45dniach stracilem 4,5 kg...nie mowie juz o poprawieniu rzezby...mi pomoglo... Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest pytanie! Norma że ćwiczyć:D:D

Może i słabo ale nie mam innych objaw tylko bo widzę dobrze ciśnienie mam w normie kupiłem sobie nawet takie okulary do jazdy autem ze zatrzymują światło UV ale jak jest dzień że bolą mnie oczy więcej to te okulary mnie drażnią...

[...] dodatkowo ich katować?. Trening wykonuje w około 1h + 10 min HIIT. Prosił bym o jakieś rady czy korektę, będę wdzięczny. będę tu wklejał przykładowe rozpiski jedzenia z dziennika. /SFD/Images/2015/4/4/62230b7b645e44ee8c26c7b671fb2d9c.jpg /SFD/Images/2015/4/4/e3085ee61fc9473fab866800a9f4bd22.jpg [...]

Źle mnie zrozumiałeś, mam rozpisana dietę i się stosuje do niej. A kardio to robie 2x w tygodniu, ja genetycznie nie mam problemu z tkanka tłuszczowa, jestem typowym ektomorfikiem. I dlatego chcę jak najbardziej się wysuszyć, żebym mógł normalnie od stycznia robić masę miesniowa. w 2 tygodnie chcesz się wysuszyć ? Jeden dzień omijamy bo pijemy [...]

w tym wieku meso nie dla ciebie na pewno. wiec wstrzymajcie sie z takimi radami... co do autora zakladasz temat co drugi dzien, wiec zdecyduj sie czego chcesz w koncu, bo jestes jakis niezdecydowany.

nie jeden w tym wieku wali. Propa tutaj kazdy wali co drugi dzien. Prop na 1 cykl wystarczy. Albo enan, ale jak dobry to wziąłbym propa

bic44, jak już założyłem 1 temat nie chciałem sto innych robić;) 22 lata ćwiczę od kilku lat choć z przerwami od 8-9miesięcy regularnie z dietą. Wcześniej ćwiczyłem każdą partię mięśni na dzień, jednakże zmieniałem ćwiczenia dla urozmaicenia. Właśnie tak myślałem nad większa ilością powtórzeń, mniejsza ilość powtórzeń i większe obciążenie jakoś [...]

klatka bedzie 107, udo 60, talia 91 nie podam dokladnie b/t/w w diecie poniewaz nie mam profesjonalnie ulozonej, staram się co dzień jeść wszystkiego tyle ile się powinno i zdrowo Zmieniony przez - winsa w dniu 2011-02-24 18:01:38

30 strzałów omy to poprostu zadużo. ja bym na twoim miejscu jeżeli juz tak bardzo chcesz ome wziął 10 omy do tego jakieś 50-100 punktów mety ale napewno lepiej by było wziąść np Winstrol albo primabolan, ewentualnie (mimowszystko)deke ale w dawkach 200mg/tydzień dozucająć np strzał teścia (100mg)i (albo) troche mety (na początek i na koniec cyklu [...]

Na dzień dzisiejszy chyba nie ma fish oli i nie pamiętam jak jest z gainbolic, jeśli nie ma to za kilka dni będzie. Thermo Speed mam jeszcze parę sztuk ze starej dostawy. U mnie akurat gdy tego nie polecałem to schodziło średnio i jeszcze jest.

[...] Essential forte wyjdzie mnie ok 80zł za 100 tabletek, może Esseliv byłby lepszy od sylicaps? CZy tak będzie dobrze: - Esseliv/Essential forte 1:1 - Vitaminum B 2 razy dziennie przez cały cykl z metą - Lakcid 3 razy dziennie w ostatnim tygodniu cyklu z metą - Hepatil 3 razy dziennie po skończeniu mety przez 2 tygodnie - Cynk 2razy dziennie [...]

[...] wybór, w tej cenie mas wydajnieszy, lepszy skladowo, bardziej ekonomiczny - ten sam produkt w proszku, ale skoro juz go masz to dawkowanie sobie rozpisales ok, jednak bralbym z 30min przed treningiem ,a nie godzine, i jak kolega wyzej napisal bezposrednio PO treningu jak i mozesz w dzien T brac po 5, a wdzien wolny tylko raz 5 kapl lub 2x3 kapl

Wszystkie 3, czyli raz ze miesnie beda wieksze wiec troche cie moga poszerzyć, dwa ze troche tłuszczu mogłeś nabrac nawet jak nie widać dużej różnicy (ten tłuszcz mogł tez osiąść na organach i mięsniach, nie tylko pod skórą) no i 3 oczywiście więcej jedzenia, więc ogolnie tak, brzuch może być szerszy, zwłaśzcza im dalej w dzień :) +jak kolega [...]

Kolejna zmiana: http://imageshack.us/photo/my-images/839/dietaq.png/ 1. Do 1 posiłku dodałem serek wiejski 2. Skróciłem dietę o 1 posiłek 3. Do każdego posiłku dałem warzywa 4. Będę urozmaicał, zamierzam zrobić kolejny dzień diety, aby nie znudzić się jedną 5. O orzechach już myślałem i je kupię 6. Jeżeli chodzi o areoby, zamierzam jeździć na [...]

Ale co ma słabiej działać? Przecież to nie jest kofeina żebyś poczuł doraźny wpływ na organizm. Uzupełniasz witaminy i składniki mineralne i tyle. Jak aktywność wysoka a dieta kuleje to beirz codziennie. Jeżeli nie, to wystarczy co drugi dzień.

A czy dodawanie jednej serii tygodniowo będzie wystarczającym bodźcem dla układu, czy trzeba dodawać po 2 serie? I czy ta dodana seria może być na następny dzień jako tylko 1 seria czy nie będzie to bodźcem i musi być zrobiona wraz z pozostałymi seriami?

Właśnie dlatego myślałem po tym, co kolega robi, że częstszy deload to częstsze wracanie do bodfźca i niepotrzebnie wydluzal faze akumulacji. Bo ja w teorii bede miał wzrost w 6 tyg, i w 13 tyg dopiero. Bo dopiero w 13 tyg sumaryczna objetość pokona tą z 6 tygodnia. A czy dodawanie jednej serii tygodniowo będzie wystarczającym bodźcem dla układu, [...]

Bo w dodaniu serii chodzi o dodanie objętości? A można ją dodać na inny dzien? W sensie trenuje w domu i zrobic 1 serie na klatke w ciagu dnia wolnego, to nie problem dla mnie, ale czy to coś da?

Witam. Dieta to sprawa indywidualne,nikt za Ciebie jej nie ułoży. Zamień sobie dzień z nocą i po problemie. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy [...]