dziekuje

wiek 22 lata. Wzrost 175cm. waga w chwili obecnej 71kg. Zaczynalem trenowanie i masowanie 4 miesiace temu. Trening prowizoryczny w domu, dieta na zasadzie ile wlezie, Skutki - przytylem 6kilo, i ogolnie troche poszlo w lapach - 1 cm miesiecznie, barkach-3cm miesiecznie itp. Wiec jestem zadowolony, ale poniewaz teraz przerzucilem sie na silownie [...]

[...] moja mase i siłe.Mam duzo czasu na trening i bede mial warunki (karnet na siłowni).Zapiszcie tez moze jakas dietke albo jakies suplementy ktore moglyby polepszyc efekty treningu.Oto moje dane: Wiek: 17 lat Waga: 64-65kg Wzrost: 178cm Staż: poczatkujacy (11 miesiecy) Typ budowy: ektomorfik => http://www.sfd.pl/temat207758/ Z góry dziekuje...

Wiec ukladam plan: 71x24=1704 1700x1.4=2400 2400+500=2900 kalori dziennie bialko - 1,6 - 114g- 450k Weglowodany - 4.6 - 327g - 1300 Tluszcze - 1.8 - 128g - 1150k 6:30 sniadanie 80g platkow gorskich B-10g WW-50g T-6g 300g mleka 1.5% B-10g WW-15g T-4.5g 10g orzechow wloskich B-1g WW-1g T-6g 15g rodzynkow sultanskich B-0g WW-6g T-og [...]

nie dziekuje za takie cos

Byłbym bardzo wdzięczny, przynajmiej nie mój post nie bedzie zaśmiecał forum. Z góry dziękuje

Dziękuję wszystkim za sogi i za opinie ,mam 33 lata , nigdy nie wyciskałem maxa poniewaz boję sie o kontuzję, podałem swoje wyniki w ostanich seriach, właśnie dorwała mnie choroba zapewne po kreatynie ( cholernie spada po niej odporność na choróbska )ale myśle ,że za tydzień wrócę na siłkę i prześlę pare zdjęć, pozdro!!!

A... dziękuję za uzupełnienie profilu. Fajnie jest wiedzieć, z kim się rozmawia Pozdrawiam serdecznie.

o jaaaaa tego bym sie nie spodziewał miłe zaskoczenie , ahhh dziekuje wam wszystkim :*:* wszystkich zapraszam na wirtualne %

[...] sie bol promieniujacy od nadgarstka do lokcia.na jakies 1-2 tygodni musze wtedy przerwac treningi,robilem przeswietlenie ale nic nie wykazalo a lekarz standardowo przepisal masc.ma ktos jakis dobry sposob na podobne dolegliwosci??zastanawialem sie nad zastrzykami domiesniowymi z decki ale nie wiem jak sie to robi.z gory dziekuje za podpowiedzi

dziekuje:*

oj Tyka wiem ze dawno sie wypowiadałes i moze nie przeczytasz ale hmm polemizowałabym z Toba ehh... ja znam to z autopsji wiele straciłami trace ale sporo tez zyskałam..zyskałam tolerancje i za to dziekuje i wiem ze nigdy nie dopuszcze do tego zeby moje dziecko nazywało kogos grubasem okularnikiem itp bo wiem jakie to ma konsekwencje...

Cześć. Za ok 3 tygodnie mam egzamin sprawnościowy i zależy mi aby nabrać głównie siły. Ostatni cykl robiłem na kretynie trecka +Ala+b1- jakieś 1,5 miesiąca temu. Co lepiej kupić Cell Pump (widzę że ma pochlebne opinie na forum) czy Nitrobolon( ludzie na siłowni go sobie chwalą. Dziękuję. ps- co jest lepsze Cell Pump czy Reactor pro 3 ??( i [...]

Czekam na dalsze opinie :). Dziekuję za dotychczasowe odpowiedzi

Witam, czy w Bydgoszczy prowadzone są treningi bjj? Ile kosztują i czy odbywają sie w wakacje? Macie może jakiś tel. kontaktowy do osoby z którą mogłbym rozmawiać odnośnie tych treningów. pozdrawiam i dziękuje

Napisalem ze diete dostalem od trenera na silowni. W ogole nie jestem obeznany wtemacie... a te wszystkie artykuly do mnie nie trafialy, dlatego postanowilem napisac dziekuje za pomoc

Błąd został wczoraj usunięty. Dziękuję że nic nie zepsuliście. Serwer pocztowy również już działa jak trzeba. Jutro z rana startujemy ze zmienami for sure

CREVOLUTION kosztuje ponad 110 zl;/, ja jego ale to wszystko drogie. Sam juz teraz nie wiem co wziasc :(. . Ej Panowie co wkoncu wybrac bo tyle tego. A ja sprecyzuje. Mam ok 3 tygodnie do egzaminu sprawnosciowego i chce uzyskac przyrost sily. Co wziasc w rozsadnej cenie ? Dziekuje i licze na odpowiedz ... (pogubilem sie juz zupelnie).

Dziękuje Ci prześlicznie Obiecuje ,ze te zalecenia wprowadze juz od jutra w życie szczegolnie,ze dzis byłam na zakupach i wrociłam przerażona rozmiarami ubrań na manekinach Zastanawialam sie czy takie kobiety w ogole istnieją Hehe,żartuje oczywiscie,nie chce sie zaraz zabijac tylko po to,zeby wbić sie w jakiś fajny ciuch,ale miło by było [...]

Choć może to nieodpowiedni temat na tego rodzaju prośby o opinie to napewno ten temat wiąże sie z mojim treningiem A dokładnie : Jestem po rozległej operacji kręgosłupa przez co spooro spadłem oraz zmusiło mnie to do zmienienia treningu (ĆWICZENIA MOGE WYKONYWAC JEDYNIE LEŻĄC ), Miałem wcześniej już doświadczenie z tym treningiem , dlatego on [...]

cześć spooźnialskim:) btw hmmmm Unia Europejska XXI w. : Dziękujemy, że wybrał pan naszą pizzerię. Czy mogę prosić o pański numer EUROPESEL ? : Dzień dobry. Chciałbym złożyć zamówienie. : Czy mogę najpierw prosić pański numer EUROPESEL ? : Mój EUROPESEL, tak.... już ...chwileczkę...to jest 2165052031412341123221854332223. : Dziękuję, panie Nowak. [...]