dziekuje

[...] wszystko z tego co czytalem to powinienem liczyc 70 kcal na jeden kilo wagi ciała. Nie chce sam nic robic bo boje sie przedobrzyc. Co powinienem jeść jak jest ile posilkow(podobno 8) Wiek:18 Waga 61 kg !! Wzrost 184 !! Chce uzyskać mase tak zeby wazyc 75 kilo a 85 to moje marzenie. Jeszcze raz błagam o pomoc Z gory dziekuje gg:1678715

Natalio, dziękuję za odpowiedź. Niestety wiek robi swoje i no cóż mimo, że wieku nie czuję to ciało "mówi" troszkę inaczej . Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jak usłyszałam od instruktora na siłowni, na początek tak mam ćwiczyć, żeby mięśnie się przyzwyczaiły i żeby je rozruszać. Stwierdził, że nie ma sensu rozbijać poszczególnych partii na [...]

Witam, fajnie że juz Pani jest :) Kilka dni temu zadalam pare pytań i dziś pozwole sobie o coś jeszcze spytać tzn. * Czy na redukcji mogę brac BCAA i Glutamine (jesli tak to jaki jest ich cel?) * I kiedy najlepiej robic brzuch?-przed aerobami czy po :) dziekuje za odp.

mój nowy trening wraz z nowymi zasadami w diecie-DZIĘKUJĘ IZA! Bialko =150g Tluszcz =60g Węgle : Dzien wysoki =150g Dzien sredni = 100g Dzien niski =50g Uklad dni 2x wysoki 2x sredni 2x niskie Dzien1. dol czworoglowe ; dzien sredni Dzien2. gora + cardio – dzien wysoki Dzien3. brzuch + cardio –dzien niski Dzien4. dol dwuglowe [...]

dziękuje i wole posrać żarem

[...] zamienic tłuszcz w mieśnie .Prosze o ułozenie jakiegos planu najlepiej na masę oraz produkty jakich powinienem unikac a czego powinienem jesc duzo.Kupiłem sobie CLENBUREXIN II na redukcje tłuszczu i niewiem czy kupic cos jeszcze jak chce zbudowac mase miesniowa a pozbyc sie tłuszczu . Prosze o pomoc , z góry dziekuje i pozdrawiam ;).

[...] to samo, powiedzial ze no fakt widac ze sie zaczerwienila.. Wiesz, nie martwi mnie to wcale aczkolwiek ciekawi, intryguje :) Moze zostane odkrywca jakims :D jezeli udowodnie ze bodek jest dobra alternatywa dla solarium , hah . Swiruje.. No nic, zobaczymy co bedzie na dalszym etapie cyklu. Za checi dziekuje, i poczęstuje sogiem :) Pozdrowionka

dobrze ułożyłem trzeba 2,5/1/3 mam 2,5/1/2,6 ale pijąc herbate będę słodził czyli dojdzie troche tego ww jeszcze, może być? potrzebne btw 233/93/279 w diecie 228/91/246 kcal wyszło 2883 odejmuje do 2730 żeby zobaczyć jak to będzie:) mam nadzieje że pierwszy raz Huberta nie wpienie I śniadanie 50g ryż 150g mięso z ud kurczaka ze skórą 200g banan [...]

Dziękuję,Pozdrawiam

Witam. Zacznę od tego, że w końcu się zdecydowałem na studia wyższe, a padło na uczelnie wojskową, czyli albo AMW, albo WSOSP. I teraz pytanie czy jestem w stanie zdobyć odpowiednią kondycję i odpowiednio wzmocnić organizm w 5 miesięcy? kondycha nikła, a siła.. Siła to kwestia dyskusyjna w moim wypadku.. Bo nie miałem okazji sprawdzić się na [...]

Dobrze tak będę robić i dziękuję za przepis. Miska: Trening: Dzien3. Barki i ramiona rozgrzewka 8min rowerek 1. wyciskanie sztangielek siedzac 12x3kg/12x4kg/10x5kg 2. wznosy bokiem 12x3kg/10x4kg/10x4kg 3. Wzniosy w opadzie 12x3kg/10x3kg/10x3kg 1. uginanie na biceps na prostej 12xsama sztanga/ 12xsztanga + 5kg/ 10xsama sztanga +5kg 2. mlotki [...]

dziękuje za zainteresowanie temat :) Bardzo pomogły mi wasze odpowiedzi. Zdecydowałem się na http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html do tego modlitewnik i prasa do nóg. Myślę również, że zakupię troszkę tego obciążenia stalowego na dobry początek :) Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam.

proszę czytać ze zrozumieniem TANIEJ NIŻ NA ALLEGRO NIE DROŻEJ GIGANTGYM dziękuje nie skorzystam

[...] niektore cwiczenia, czy wogule pozmieniac wszystko np klate dac na srode itp 3. Powtorzenia. Czy np przez cztery tygodnie robic po 10 powtorzen czy co tydzien zwiekszac powtorzenia wysokosc 178 cm ciezar ciala 71kg staz 6 miesiace cwicze na mase na silowni cel do wakacji dobic 2 cm wiecej w lapie i wszedzie praktycznie Z gory dziekuje.

dziekuje bardzo panowie za wyczerpujące odpowiedzi :) sog duchowy bo abona brak :D pozdrawiam :)

Prosze o pomoc w skorygowaniu bledow w mojej rozpisce. Wszystkie sugestie mile widziane. Kiedy mozna byloby wstawic clembuterol i czy winstrol w amp mozna byloby zamienic na tab ( jesli tak to w jakiej ilosci).Sustanon czy moze testoviron 250mg? Dziekuje za pomoc. Wczesniej nie widzialem gdzie jest ta ankieta. 1-12 sustanon 250mg E4D 1-12 Deca [...]

1.5 roku w sumie 2 ale mialem raz kontuzje a drugi raz niestety bylem zmuszony zrezygnowac ale udalo mi sie wrocic :D dlatego tak 1.5 roku napisalem... tak tylko 3... a co moglbym zmienic zeby byl lepszy z gory dziekuje za pomoc

Akop mógłbys rzucic okiem na diete? Oraz uzasadnic zmiany żebym czegos przy okazji się nauczył. A więc: bezpośr po wstaniu odżywka 24B 2W 2T posiłek I jajko całe 200g jajko białko 100g płatki owsiane 100g 35B 60W 19T posiłek II płatki owsiane 100g odzywka białk 24B 60W 8T posilek III jajko całe 200g 25B 1.2W 19T posilek IV piers 150g ryz 125g [...]

witam pracuje za granica chcialbym wygladac bardziej umiesniony w klatce piersiowej noi w recach a na silownie nie mam czasu jezdzic poniewaz pracuje od pon do soboty po 12 godz dziennie a bardzo bym chcial lepsiej wygladac co mam zrobic prosze o szybka odpowiedz z gory dziekuje

[...] czytalem o przysiadach i tam tylko pisze ze jest mniejsze obciązenie na stawy kolanowe a o kregosłupie kompletnie NIC, wiec zakładam temat by sie poprostu upewnic, z góry dziekuje za odpowiedzi :) pozdrawiam HEKADE Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]