dziekuje

Teraz nasuwa się pytanie nr 1: - Trening 3 dniowy czy 4 dniowy na masówce miałem 3 dniowy ?. Poniedziałek: TRICEPS, BICEPS, PRZEDRAMIONA, BRZUCH Środa: KLATA, PLECY, BRZUCH Piątek: BARKI, NOGI, BRZUCH LUB Poniedziałek: TRICEPS, BICEPS, PRZEDRAMIONA, BRZUCH Wtorek: NOGI I ALBO BARKI ALBO PLECY, BRZUCH Środa: Wolne Czwartek: KLATA, BRZUCH [...]

Martucca, również dziękuje Dobrze powiedziałyście dziewczyny, mam teraz dużo motywacji Dzię-ku-je! A moja dieta proporcjonalnie wyszła dzisiaj tak: ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA(b91%) (tł75%) (ww95%) Chyba nie najgorzej? Myślę, że jestem na dobrej drodze . Ależ jestem skromna

Sihaja, w sprawie treningu najlepiej zapewne doradzi Ci Obliques Jeśli chodzi o diete, to nad wprawą w jej układaniu trzeba trochę popracować, coś o tym wiem, bo sama niestety popełniam jeszcze sporo błędów Słuchaj Kinga, bo on zna się na rzeczy i dobrze radzi Mi bardzo pomógł i nadal to robi, za co bardzo mu dziękuję

Jaki dziś śledziowy dzień... Podrążę temat: co to są śledzie bez niczego, takie same? znaczy się surowe, nawet nie posolone? A wogóle są takie do kupienia i gdzie? Dziękuję Sihaja, ja Ci polecam pomarańczę do cykorii, albo tylko sok z niej wyciśnięty + oliwka, pyszszszszneeee Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-15 15:17:39

A tak off topic, czy ktoś mógłby mi podesłać dziennik posiłków? Próbuje zainstalować ze stronki, ale nie mogę otworzyć pliku. Ślicznie dziękuję

[email protected] ślicznie dziękuję

Wanilkano właśnie, z tą konsekwencją u mnie najgorzej grunt, że mam tego świadomość i chcę to zmienić. Również będę trzymała kciuki za Ciebie i zaglądała na Twój wątek. Ja już jestem po dzisiejszym treningu A, a teraz wsuwam posiłek numer 2. Ćwiczyło się super, pot się lał, rewelka W czasie ćwiczeń wpadłam na pomysł,żeby sobie postawić jakić cel [...]

madujuż mam, ślicznie dziękuję

Kurooch ja cudownie, że pytasz - a więc ja poprosze sihaja/blog/redukcja tłuszczu ślicznie Ci dziękuję. Zaraz lecę na trening, potem wkleje posiłki, bo udało mi sie otworzyć dziennik vitalmax. Wszyszło mi wczoraj, że realizuje 60% zapotrzebowania na białko A jem białko 5 razy dziennie. Mam zwiększać porcje?

Obli wszystkie ćwiczenia wykonuję dokładnie, ale o tej ostatniej serii, że ma być tak ciężko to nie wiedziałam. Jutro zrobię trening A według Twoich wskazówek (za które serdecznie dziękuję) to napiszę jak się czują moje mięśnie... ..zwiększam ciężar... he he, a jutro odpadną mi łapki

Witam Obli, po serii masazu zakwasy jakby sie zmniejszyły, ale ciągle są, przez to tochę obawiam się dzisiejszego treningu na siłce.. Zobaczymy, relacje zdam po Meradziękuję. Mam nadzieje, że 1 kwietnia obwody też będą mniejsze Dzisiejsze Żarcie 1. Owsiane + białko Thyrotherm TRENING 2 2. Gryczana 50gr + cyc 150gr + szpinak 100gr 3. Panga 150gr [...]

Madudziękuję Właśnie chyba robię źle te przysiady Na inne partie mięśni.. Atlas już dodałam do ulubionych zakładek i powoli przeglądam, dzięki za info Dobra sprawa z tym atlasem

Obliokay, jak się pochylam pracują mi mięśnie ud nad kolanem, spróbuje wypiąć pupę do tyłu, popróbuję różnych układów stóp. Wanilka - białko ważę po przygotowaniu, może dlatego wydaje się tak dużo. A za spadek - dziękuję, ale długa droga jeszcze przede mną..

Dziękuję za wszytkie cenne rady. Co do diety to fakt - drogo Ale jak sobie pomyślę ile kiedys wydawałam na papierochy to momentalnie przestaje marudzić. Obliwiadomo, że żywność organic lepsza niż zwykła, tylko w Polsce ciężko tak naprawdę dostać coś porządnego. Mam wrażenie, że wszystkie kuraki karmione są tą samą brutalną metodą, więc na jedno [...]

Oj dziękuję za miłe słowa. Się aż zarumieniłam lekko Z tymi nogami to powiem tak - 182cm wzrostu trochę zobowiązuje, ale bez przesady Miło mi, miło Zakasam rękawy i pre dalej Na ten miesiąc zakładam zejście do wagi 68kg. Następne foty i pomiary za miesiąc Co do dnia dzisiejszego, to był nieźle rozjechany. Żarcie 1. Owsiane+białko TRENING 2. [...]

Już po treningu. Czuję, że nóżki i pupa za mało pracowały, bo po siłowym byłam w stanie zrobić 50 minut aerobów w dość szybkim tempie. Pot się lał - tak jak lubię najbardziej. 10 minut rowerek Trening 2 10 minut rowerek 40 minut bieżnia tak to wyglądało... Co do żarełka, to przymierzam się do kupna białka, bo to co mam już się kończy. Rano [...]

Wtorek. Melduję się A więc dzisiaj żarełko wzorowo, trening też nie najgorzej Trening Zaczęłam od 15 minut rowerku, potem był zestaw siłowy B, a zakończyłam wszystko 50 minutami aerobów (20 minut steper, 10 orbitrek, 20 interwały bieżnia) Tylko plecy mnie bolą po wczorajszym basenie Apropo jeszcze treningu to wypisuje zmiany jakie nastąpiły w [...]

Obli, świetnie, ślicznie dziękuje. Czy mogłabyś uwzględnić w treningu przysiady, wypady naprzemianstronne, oraz ławeczkę rzymską? Te ćwiczenia mi się podobają i są dla mnie dość nowe, dlatego też nie chciałabym z nich rezygnować. Nie lubię francuskiego wyciskania

Obliślicznie dziękuje. Zacznę wraz z nowym cyklem 6 tygodniowym zaraz po mojej przerwie majowej, czyli 5 maja. Taki mam plan, żeby to miało ręce i nogi, i żebym mogła dokładnie się z tym treningiem zapoznać. Myślę, że właśnie do tego czasu zdążę Co u mnie? Byłam na MP w Płońsku. Poniżej parę fotek. Panowie się nieźle prezentowali, kobitki też. [...]

Meruśbardzo dziękuję za te słowa Ale przecież i Ty ostro trenujesz i poważnie traktujesz dietę Jesteśmy obie w "tym" miejscu i czasie i mam nadzieję, baa.. wierzę w to, że już niedługo będziemy się ciszyć z super rezultatów. Zresztą życzę tego każdemu na naszym forum Kuba fakt, zdjęć trochę trzeba będzie zrobić I widzisz, właśnie na [...]