dziekuje

[...] kg wiecej niz z poczatku, przysiad tez zrobie juz z jakies 90-100% swojego ciezaru,przykladowo tylko wypisalem :) tylko efektow na ciele cos za bardzo nie widac ;/ Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 1,5 msc Uprawiane inne sporty: rower czasami [...]

brakuje mi emotki <zawstydzony> dziękuję Kasiu, bardzo mi miło (żeby biodra tak zachwyacały, ehh ) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-08 18:46:50

Dzień 47 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja na miękko - pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml Trening PPL (dzień legs) : przysiad klasyk 5x5 80 kg wspięcia na palce 5x15 80 kg allachy 5x12 60 kg Do tego 15 min aerobów na rowerze eliptyczny. Suple : 8 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium Wszystko Olimpu. [...]

Ok dziękuje moje drogie panie za pomoc. Zwłaszcza tobie obliques Fajnie, że można na was liczyć zrobię tak jak mówisz, ustalę jej cykl na 12 tyg z konkretna rozpiska. Zmieniony przez - nest69 w dniu 2011-04-08 15:05:41

Cześć mam 15 lat, waga 63kg, wzrost 178cm, jestem z Tarnobrzegu, ćwiczę na siłowni od stycznia, ćwiczyłem pierwszy tydzień na splicie z internetu, a potem zmieniłem na FBW i ćwiczyłem do teraz FBW, ale zmieniałem często ćwiczenia w nim. Teraz planuje zamienić FBW na Split, bo jakoś czuje, że ten Split jest korzystniejszy,lepszy i w ogóle [...]

[...] zero zmeczenia (robi z czlowieka maszyne do targania zlomu) bymajmniej tak na mnie zadzialal..oprucz boosterow tescia nabralem sie boosterow przedtreningowych,, wszystko napisac? cwicze i wcinam suple juz 6 lat ,a czy moglbys mistrzu poruwnac dla mnie sklady testeka z tym nve stackerem? bardzo bym prosil,,, i dziekuje. tu sklad testeka zapodaje

o ja pitole, dziekuję za takie ożywienie ja jako ożywienie traktuję Heleniusa

Dziękuję

niestety nie znam poziomu tkanki tłuszczowej. Mam lipo i sam duł brzucha otłuszczony. Wprowadze zmiany i odpowiednio ustawie ilość kcal w zależności od tego czy to redukcja czy masa. Dziękuje za wskazówki

no to już mniej więcej wiem wszystko, od poniedziałku startuje z dietą i oczywiście dalej chodzę na siłownie i pewnie wtedy wyskoczą mi jakieś nowe pytania. jeszcze raz wam bardzo dziękuje za pomoc.

Udało się przebrnąć przez 130 stron - zajęło mi to dwa dni :) Biniu (jeśli tak mogę powiedzieć - bo zauważyłem że nikt do Ciebie nie zwraca się per Pan) właśnie dzisiaj rozpoczynam diete J/NJ i mam pytanie czy przed treningiem zamiast białka i oliwy można zjeść np karkówkę lub schabowego oczywiście w umiarkowanej porcji? Pytam bo trening będę [...]

w szoku jestem zostałam tak mile zaskoczona nie dość że przygotowałyście dla nas tydzień dla zdrowia, to jeszcze zostałyśmy nagrodzone za wytrwałość dziękuję raz jeszcze, bo przygotowanie konkursy, to poświęcony Wasz cenny czas DZIĘKUJĘ dla sponsorów także ogromne DZIĘKUJĘ filonka mamuniu jakie spadki martasi Twoje wcale nie [...]

filonka mamuniu jakie spadki Dziękuję za nagrodę A nalewkę jak taka super to wprowadzę na stałe, bo w sumie bardzo mi smakowała Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-08 10:08:31

Dziękuje wszystkim, odezwe sie za pare tyg. dalszej redukcji. Pozdrawiam

Patryk dziękuje i zapraszam

Monia dziękuje

martasi- dziękuje za info;)) wzięłam się za silownie ( ciezkie początki, ale sie przekonuje powoli )). Skorzystałam z " trenera"')) i dał mi plan cwieczen tzw obwodowy Trwa 6 tygodni ( wlaśnei skończyłam pierwszy tydzien ) wygląda nastepująco Robie jedno po drugim bez przerwy Przerwa po calym obwodzie Obwod TRENING ACT Areobic [...]

Właściwie rywalizacja się jeszcze nie zaczęła, ale mogę już napisać, że dziś był OFF i zrobiłem sobie 10x 30/30 sek interwałów na orbitreku + brzuch na siłowni. Dziękuje Panie, że jesteście, będzie o wiele większa presja i determinacja! Ewelinko, ja zawsze chętny, tylko ostatnio mało czasu, ale spotkać się na pewno spotkamy . Zmieniony przez - [...]

[...] zeby utrzymac zdobyta na saa mase ANKIETA wiek 30 lat Waga 94 Wzrost 184 staz treningowy 2 lata,Cel cyklu podtrzymani po saa,Stosowane juz wczesniej suplementy białko caly czas mega mass 40000 rózne rodzaje kreatyn,Ilosc dni wolnych od kreatyny 1 miesiac Informacje n atemat diety, bialko 3 g,wegl 4,5 tłuszc nie licze z góry dziekuje za odpowiedz

bardzo bardzo bardzo wam wszystkim dziękuje. będę pamiętać o wszystkich waszych wskazówkach i oczywiście zdawać relacje i jeśli to nie będzie problem to jak będę miała jakieś pytania to będę je nadal zadawać :)