Co z tym brzuchem ?

Najlepiej jak będziesz co tydzień dodawał po 150 kcal z białka i tłuszczy aż dojdziesz do zera.Oczywiście przy takiej samej intensywności.

Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach')
Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) "

https://www.sfd.pl/Dzienne_zapotrzebowanie_kaloryczne_-_obalamy_wzór:masa_ciała*24*wsp.aktywności_1-1,5_-t244849.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__współczynnik_aktywności-t322169.html

i inne tematy z wyszukiwarki

raczej powinien dodawac ww
zreszta zalezy od tego, ile w ostatnim etapie przymowal b/t/ww i jaka diete bedzie stosowal

Jest ktos w stanie pomoc przy ukladaniu diety,gdyz nie bardzo wiem od czego zaczac?Bylbym bardzo wdzieczny.Pozdrawiam

Proszę:

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Pozdrawiam.

Dziękuje wszystkim, odezwe sie za pare tyg. dalszej redukcji.

Pozdrawiam

A tak z czystej ciekawości, mógłbyś wkleić swoją dietę z rozkładem b/t/w i kcal (tą jak ważyłeś 85kg)?

edit: Dobra, przeczytałem już twoje inne tematy i widzę, że diety nie było.

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-10 18:42:11