dziekuje

Aha dziekuje za podpowiedz

Czy warto dorzucić do treningu ćwiczenie strongmenów "spacer farmera"? chciałbym dorzucić go na koniec do "Pull" na dobicie przedramion i kapturów, na poprawę uścisku i ogólnie ćwiczenie wydaje się być "użyteczne w życiu". Ile czasu w ilu seriach proponujecie? z góry dziękuje za odpowiedź

Dziękuję Viki :) Wczorajszy trening skuteczny czuję ręce, pupę i nogi :-D Co za piękne uczucie, czuć zakwasy %-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-23 20:10:43

Dziękuję, żadnych groźnych w każdym bądź razie ;-) A o czym ta enigmatyczna prezentacja ? :-> %-)

Bardzo Ci dziękuję. Zrobi się:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6102653380604ec9aae28371e9e34569.jpg Dzień 39 (czwartek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 1l herbaty owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: marchew, kukurydza, ogórki kiszone. Suma: ponad 500g + 250g owoców - fruktoza (z owoców): 11,5g - [...]

Dobry art .Ale za uwarzyłem jedną nieścisłość co do kyokushin .Skąd ci przyszło do głowy że na treningach tych nie trenuje się na tarczach albo workach ? Tak zwany kihon robi się od czasu do czasu jak o uzupełnienie .Nie wiem jak inni ale to co ja się uczę na tych treningach z moim trenerem wystarcza mi w zupełności .Co więcej to powiem że jestem [...]

Bardzo wam dziękuję, ciężar w mc mnie też cieszy.:-) Za to siady wciąż do bani.

Witam; Dzisiaj do mojej silowni przyszedl zapas odzywek firmy olimp. Na kartonach zauwarzylem 2 kody, a mianowicie kod z whey protein complex 100 % 700gr oraz gainerator 900%. Postanowilem je oderwac. Jest na nich napisane ze w srodku kartonu bylo 9 sztuk ww odzywek. Na stronie konkursu jest cos takiego jak "display 9 sztuk". I tutaj pojawia sie [...]

Dziękuję za sugestie :) Drążek - na początku korzystałem z tego ale przestałem już dość dawno; wydaje mi się, że wcale się to nie różni od ściąganie wyciągu linki górnego zza lub przed głowę. MC - próbowałem przekonać się do tego ćwiczenia, nie wyszło; same plecy ćwiczę w innych ćwiczeniach, a nogi, które tutaj także są ćwiczone - również jak [...]

Może mi się wydaje, ale strasznie nerwowo tutaj na forum reagujecie :-) Sugerowanie całkowitej zmiany treningu jest trochę nie na miejscu, jeżeli obecny daje zadowalające dla mnie efektów. Chodzi mi raczej o szczegóły. Na linki przerzuciłem się naprawdę niedawno, głównie po to by zmienić ćwiczenia z monotonnych już hantli. Tylko dlaczego nie [...]

Tylko dietą i mocnym treningiem zejdę z wagi? skoro tak to dziękuje za odpowiedz :)

Dziękuję Majeczko... bo mi witki opadają. (nie powinienem tego pisać, ale obie panie borykają się z otyłością i chyba stąd zaburzenia postrzegania )

Dzisiejsze jedzonko: C:\Users\Paulina\Desktop\dieta_2012_02_23 Troszkę się postarałam o większą kaloryczność i większą ilość białka. No i wyciągnęłam hantle, ciężarki na nogi i zaczęłam ćwiczyć, dziś godzinka, na rozruch... ;-)) A i dziękuję póki co za odzew dwóch osób, co prawda dalej nie bardzo wiem na jakim poziomie powinna być moja dzienna [...]

dziękuje za pomoc przyjmę to do siebie myślę że zmiany trzeba wprowadzić jak najszybciej :) SOG dla pana :)

Witam, proszę o przeniesienie tematu do działu dzienniki tren. dla poczatkujacych. http://www.sfd.pl/drwycior%2C_foty_str%2E_6%2C10%2C11%2C13%2C15%2C20%2C21%2C23%2C34-t543943.html Z gory dziekuje

Anani te ciężarki były zapisane łącznie, to nie ciężar pojedynczej sztangielki %-) Dotka - dziękuję! też mam taką nadzieję, bo strasznie mi na tych kolanach zależy z wielu względów :-) Zresztą chyba nam wszystkim. Trening aerobowy 7 Uwaga, uwaga! 1,5 godzinna Joga ^^

[...] uginanie nog wykonywalam pare tygoni czy mozna zamiast tego wprowadzic juz przysiady ze sztanga?? czy jeszcze jest za wczesnie... i rownierz pytanie odnosnie martwego ciagu ckiedy mozna go wprowadzic zamiast wyprostow tluowia??? z gory dziekuje za odpowiedzi POZDRAWIAM LAURA :* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f621a420e69b4b1d85eba8d2f6311d40.png

Dziękuję, od razu lepiej:-) wincol Tak, jadłem już takie ilości węgli. W okresie wakacji przy mniejszej wadze dobiłem do 8g, oczywiście przy odpowiednio większej aktywności fizycznej. W poprzedniej diecie miałem ok 1,4g tłuszczu, a 6g węgli. Teraz w celu rozpędzenia metabolizmu odpowiednio uciąłem tłuszcze, zwiększyłem węgle. Oczywiście, jeżeli [...]

Makaveli, dziękuję poczytam. Co do zdjęcia mógłbym wstawić w sumie zdjęcie. Postaram się je wstawić po południu. Pozdrawiam

Marta, moje przy twoich to malutkie siniaczki %-) Lady, ty masz dyscypline nie do przebicia %-) Macieyou ketle som najlepsze pod słońcem, a zaraz po nich bieganie :-D shrimp trzymaj, trzymaj mocno, a ja dziękuje pięknie :-) 23.02.12 Bieg w terenie 15km tempo < 6min/km Łącznie: Dystans 15.00 km Czas trwania 1g:22m:26s Średnia prędkość 5:30 min/km [...]