dziekuje

Bardzo dobrze. Końćze prowadzenie dziennika, na czas nie określony oraz prawdopodobnie prez jakiś czas nie będę w ogóle na SFD zaglądał. Życzę wszystkich powodzenia i dziękuję wszystkim za wsparcie. :)

dziękuję za troskę ;-)

Witam! Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, ważę 55 kg i chciałbym przybrac jak najwięcej na masie, max do 70 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Moje zapotrzebowanie na dzień to 2420 cal. 332 g węglowodanów [...]

dziękuje ,myślę ,że gdybym nie podchodził do tego ,że ciężary to tylko droga do celu,a nie cel ,to byłoby lepiej ,ale nie ma co gdybać ,makaron trzeba jeść :D proszę administratora/moderatora ,o zmiane tematu na priorytet masa/podsumowanie str 32 dziękuje

Dziekuje. Czytam tamten dzial. Ale z dieta jestem "pod opieka" dzialu odzywiania na naszym forum i chcialabym teraz ustalic treningi.. dla kolarzy .... Poczekam, moze ktos trenuje kolarstwo i podzieli sie ze mna swoim doswiadczeniem w terningach zimowych na silowni.

Witam. Dziękuję za szybką odpowiedz. Mam pytanko tzn czy podane ceny są cenami wraz z wysyłką? oraz czy wariant 1 (ławka heavy hyperion + modlitewnik HZ5 dostępne są od ręki? oraz gdzie/komu mogę złożyć ofertę zakupu (czy zrobić to przez forum czy mam dzwonić na jakiś numer tel - jeśli tak to na jaki - i powołać się na otrzymaną ofertę na maila). [...]

Bardzo dziekuje! Zamieniam wiec dzis suwnice na przysiady :) Czytalam kiedys instrukcje Wodyna na ten temat ,,, powinnam sobei poradzic :) Kadencje w terenie mialam srednio 80 obr/min - mysle ze to dobry wynik jak na tak krotki staz na rowerze.. Jezdze zazwyczaj sama.. raz na kadencji (wtedy staram sie przekraczac 100 obr/min) raz na tetnie [...]

Witam, na początek kilka informacji o mnie: Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga sprzed tygodnia ok. 81 kg Staż treningowy na siłowni ponad 2 lata, na początku były to jakieś własne, prymitywne i nieskuteczne, a co gorsza wręcz złe dla zdrowia rozpiski, później były już porządne plany FBW i Split(co jakiś okres zamieniałem te 2 plany) Split był taki: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie 80kg , sztangielki , gryf krótki i długi , ławeczka z możliwością regulacji , modlitewnik Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] uda). Stosowałem rożne maści typu : Bengay, Naproxen, Nurofen, Voltaren, okłady z lody, lód w spray`u i nie ma zadnej poprawy. Oczywiscie od czasu urazu nie prowadze zadnej aktywnosci fizycznej. Czy ktos mial moze podobny uraz i wie jak sie z nim uporać ? albo jakie badania jeszcze moglbym wykonac ? z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam Michał

Podczas Konkursu sponsorowanego przez firmę TREC (podsumowanie: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s34.html#post6 ) otrzymałam suplementy tejże firmy dostosowane do mnie i wybrane przez 4nn, w trzech turach: 1. dostawa http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s7.html#post7 [...]

Witam, Panowie co sądzicie o tym produkcie? bo szukam i szukam i nie moge znalezc jakis aktualnych opinii ^^ Z gory dziekuje za pomoc ;)

dzieki wielkie, zaczynam w takim razie podciagac kolana do ramion + poziomka, dam znac jak mi poszlo. Ale musze powiedziec, ze faktycznie przy tych cwiczeniach bola miesnia ktorych wczesniej nie czulem ;) w kazdym razie nie tak jak teraz. jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam

Laski! (i jeden chłopaku ;-) ) dziękuję bardzo za tyle pozytywnych komentarzy!!! nie wiem, albo w tym necie wszyscy stosują white lie, albo faktycznie zmiana jest dość widoczna 8-) ja jestem kompletnie nieobiektywna, pierwszymi fotami podczas sesji na podsumowanie bylam rozczarowana, ze w sumie jest jak bylo, haha! nie wiem gdzie widzicie zmianę w [...]

Wreszcie jestem na zasłuzonym urlopie (2 tygodnie) ,po nim 11 miesiecy ciekich treningów.Święta spedziłem z najblizszą rodziną,,,oj pojadłem . Pewnie niedługo trzeba będzie zrobić podsumowanie sezonu,ale juz teraz chce wam podziękować za wsparcie w moich przygotowaniach . Dziękuje .:-)

Jak ew. coś mi do głowy wpadnie to jeszcze zapytam :) Jestem na prawdę wdzięczna za Waszą pomoc. Dziękuję.

[...] sie w gdyni/w sopocie w ktorym owa sekcja bedzie istniala, oczywiscie na jak najwiekszym poziomie. Uzyłem szukajki, niestety wiekszosc informacji byla przestarzała ( 2003-2007 rok) z góry dziekuje za odpowiedzi P.S bedzie to moj peirwszy kontakt z jakimikolwiek sztukami walki, wiec mam nadzieje ze naucz mnie tam podstawowych podstaw :)

Witam : ) :-D Chciałbym poprosić o pomoc w sprawie suplementacji..... A dokładnie w dobraniu tego zestawu : VITALMAX KREATYNA MIKRO MONOHYDRAT -500G ( Kreatyna ) OLIMP BCAA 1100 MC 360g ( Aminokwasy ) Dymatize - Dyma-Burn Xtreme ( Spalacz Tłuszczu ) Olimp Carbo [...]

"Kwestie kulturystyki,informacji,silownie,sprzęt,suplementy? Nie ma żadnych problemów-wszystkiego jest w bród..Udział w zawodach krajowych,zagranicznych jako kibic ,czy zawodnik? Żaden problem! Więc dlaczego dzisiaj startuje tak mało zawodników a kibiców jest niewiele wieksza gromadka?" To pytanie retoryczne, ale co mi tam, ponap*****lam sobie. [...]

Hehe do anoreksji mi daleko, moze waga myli sie o kilka kg bo jest juz dosc wiekowa, ale to wyglada zle. Ok, spalacze wyrzucam z mojego umysłu, planuję wprowadzić w życie tą dietę: www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html i przy okazji trening HIIT wzorujac sie na tych cwiczeniach: http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k Robię 5-7 [...]