dziekuje

[...] czy cos takiego. Podsumowując chodzi mi o plan treningowy na klate i ew brzuch ile razy mam robic te swiczenia ,jakie ,ile powtórek czy serii :P czy codziennie?? Z gory dziekuje za odpowiedz i prosze o wyrozumiałość..Pozdrawiam wszystkich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: mięsnie klaty i brzucha Staż [...]

poprawienie potencji w domowych warunkach ziołami lub innymi środkami wiek 34 lata,ciągłe stresy, zażywanie leków przeciw depresyjnych sporadycznie, nie pijący nie palący.Próbowałem wielu środków ale bez dłuższego efektu.Dziękuje

Dziękuję Obliques warzywa jem, wczoraj było leczo z cukini do soczewicy z koncentr.pomid. to nie wiem, ile to wagowo, zielona sałata może z 300 gr, rano 2 świeże ogórasy i tyle whey właśnie był potreningowo o 20, bo u mnie trening wieczorem, może powinnam na noc zjeść porcję ww. skoro to też potreningowo jest Zmieniony przez - lilliwo w dniu [...]

Witam! Dziekuje za szybkie odpowiedzi. Jeśli chodzi o dokładne wyliczenia właśnie nie jestem tego w stanie zrobić bo z tym obiadem jest różnie, dajmy na to jak jest zupa pomidorowa z makaronem to automatycznie węgle wzrastają, jak jest barszcz biały to dodam 3 jaja i już jest inaczej, myślę, że sęk może być w tym że jem za mało tłuszczy dodam może [...]

SISKA1990 gratuluję bardzo ładnej sylwetki, brzuszek już teraz wymiata, a piszesz, że to dopiero początekpowodzenia aa i dziękuję za miłe słowa

Witam biorę kreatyne już prawie 2 tygodnie, w dawkach dni treningowe 10 g 5 na czczo i 5 po treningu lecz w dni nie treningowe 5 g na czczo tyle się dowiedziałem na forum, pije dziennie 3 l lub więcej do 5 ale najczęsciej wychodzi 3 czystej wody mineralnej, z posiłków nie zliczam, i nic w obwodzie bicepsa nie poszło nic, tzn ,że nie nastąpiła [...]

[...] zaszkodzić. Do tych cwiczeń na klate chce jeszcze dołozyc na miesnie brzuszka. Z wyszukiwarki nie kożystałem przyznaje sie bo obce mi sa terminy siłownia , koksy jakies anabole ::P:P:P czy cos takiego. Podsumowując chodzi mi o plan treningowy na klate i ew brzuch dla totalnego laika. Z gory dziekuje za odpowiedz i prosze o wyrozumiałość..

Obli To ja ładnie poproszę o zmianę tematu na "meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW" Yosis, zdziwiłabyś się Hubert, dziękuję za wyjasnienie. W takim razie będę wiosłować do podbrzusza i walczyć

nie dziękuję, aby nie zapeszyć... Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-28 07:44:35

Witam ;p Jestem początkującym tutaj ;p i chciałbym zaczęrpnąć porady ;p ogólnie to chciałbym zacząć swoją przygodę na siłowni i tutaj to pytanie pada ;;p jakie odzywki diety itp wszystko od początku chciałbym się dowiedzieć co i jak ;p mam 16 lat ;p wzrost to 175 cm postawa nie jestem ani gruby ani chudy ;p Dziękuję z góry jeśli coś jeszcze [...]

Cześć, chciałbym Was prosić o pomoc w doborze suplementów. Pierwszy cykl na vitalmaxa kompletnie nic nie przyniósł, myślałem, że to wina jakości niestety universal również zbytnio mnie nie ruszył. Po jabłczanie cm3 było lepiej. Diety nie jestem w stanie rozpisać, ale staram się jeść zdrowo tj. w ciągu dnia produkty o niskim ig + sensowne źródło [...]

Witam. Mam 16 lat i pod koniec listopada ubiegłego roku ważyłem 102 kg. Do czerwca tego roku schudłem 26 kg i obecnie ważę 76 kg i mam 179cm wzrostu.Od czerwca do dnia dzisiejszego utzymuję wagę jedząc tak jak kiedyś, ograniczając jedynie słodycze. Otóz zamierzam sobie wyrobić mięsnie brzucha czyli tzw kaloryfer i ogólnie chcę zwiększyć swoją [...]

meraviglia dziękuję! dziś DNT, posiłków sporo warzywek herbatki standardowo również i dziś sporo cynamonu

O kurde ... jak przedmówca :D Bardzo mile zaskoczony :) Dziękuje firmie TREC i wszystkim oceniającym i czytającym prace na forum.Jestem nowy na forum , choć z ukrycia przeglądam ładnych kilka lat:P wiec tym bardziej nie spodziewałem się takiego wyniku. Dziękuje i pozdrawiam :)

Dziękuję bardzo za pomoc sołtys , sory za upierdliwość, ale jestem kompletnie zielony w temacie treningu jumpa, a zależy mi na tym jak nigdy... coś już ułożyłem z tych ćwiczeń, teraz oby do przodu :) pozdro :) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-07-27 23:23:14

Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy 3 dniowym splitem, ale myśle, że czas na zmiany.. poniedzialek - klatka, triceps wyciskanie płaska - 3s rozpiętki płaska - 3s wyciskanie sztangielek na skosie - 3s przenoszenie hantla za głowe - 3s wyciskanie francuskie sztangielki oburącz - 3s wyciskanie francuskie do czoła - 3s prostowanie rąk na wyciągu - 3s [...]

O kurde... Chciałem podziękować za możliwość wzięcia udziału w tym konkursie. Wspaniałe doświadczenie, przez ten czas moja wiedza ogromnie się poszerzyła, pisząc artykuł wiele utrwaliłem sobie w głowie Dziękuje za już moją drugą nagrodę na SFD, mało takich for na których można zdobyć tyle nagród przy okazji wykorzystując swoją pasję Jeszcze raz [...]

Witam. Mam prośbę do doświadczonych forumowiczów. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów. Nie mówię o redukcji w kulturystycznym rozumieniu słowa. Po prostu chciałbym trochę schudnąć. Nie mogę też na razie ćwiczyć z uwagi na dosyć poważną kontuzję. Chodzi mi zatem przede wszystkim o dietę, ale raczej w ujęciu ogólnych założeń. Chodzi o ogólne [...]

Marek, spoko i dziekuje

[...] Moje pytanie brzmi nastepujaco: Czy warto uzywc taka silke? czy najlepiej zwykla klasyczna laweczka? I rowniez, jesli jest taka mozliwosc poprosilbym o jakies cwiczenia ktore mozna wykonac na takiej silowni lub strona na ktorej takowe znajde ;) Z gory dziekuje.