[...] / spinalem plecy od ziemi przestawalo strzykac ale jednak wole sie upewnic co lepiej zrobic, przerwac czy sie nie przejmowac? Czytalem tez ze to moze byc spowodowane nierownomiernym rozrostem miesni? (Wydaje mi sie ze prawa strona jest lepiej rozwinieta niz lewa). Tez sie troche garbie wiec nie wiem :< Z gory dziekuje za pomocne komentarze
witam mam 16 lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę i nabrac siły (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni czy ktos może mi pomóc aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne i czy można byc silnym bez dosc dużej budowy ciała?? z gory dziękuję za pomoc elo:)
Witam zamierzam kupić rower trekkingowy w cenie do 1200 - 1300zł. Zamierzam się wybrać do sklepu, ale nie znam się za bardzo, a nie chcę żeby ktoś nawciskał mi w sklepie kitu :) Dlatego proszę Was o propozycje możliwie najlepszych rowerów trekkingowych w tej cenie. Z góry wam dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam Zmieniony przez - pajak82 w dniu [...]
[...] w chwycie młotkowym 2.Mlotki naprzemienne 3.Unoszenie sztangielek bokiem laczone z wyciskaniem sztangielek stojac. 4.Przedramiona 5.Wyciskanie do czubka glowy szeroko, siedzac 6.Modlitewnik 7.Francuskie wyciskanie lezac z gory dziekuje :) Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-04-09 20:16:37 Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-04-09 20:17:02
Przedstawię wa mteraz sytuację matka 162, ojciec 182, ja 180 17lat, podobny do ojca, zbyt drobne kości jak na dojrzałość fizyczną - takie spostrzeżenia. Niech ktoś da tu link do tego rozciągania, które ma pobudzac kości do wzrostu czy jak, jakieś KONKRETNE rady odnśnie drążka, ze względu na "przodków" dziwie się że od ok roku mało co wyskoczyłem, [...]
Czy ze względu na to,że Deca Jet jest dwa razy bardziej stężona niż Deca-Durabolin,należy brać jej (Deca Jet) dwa razy mniej na strzał niż Deca-Durabolin? Czyli,np. 200mg e7d w przypadku Deca-Jet to 1ml e7d,a Deca-Durabolin to 2ml e7d,tak? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!
Witam trenuje około 4 lat (z małymi odskokami). Nigdy nie brałem żadnej kreatyny... swojego czasu zakupiłem sobie białko WPC z ostrowii (uzupełnienie diety). Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl (nie za wiele pieniędzy do wydania) Myslałem nad: - białko WPC Ostrowia (sprawdziło się) - Creatine MEga Caps (300 caps) - dextro juice (z tauryną) 3 kg Co [...]
napiszcie proszę, czy stosując taką dietę i trening mam szansę na sukces, czyli spadek wagi z 65 do ok. 58-55 kg. dziękuje! dieta (jem co 2-3 godziny): 1 posiłek - 25g płatków owsianych na wodzie , 1 banan lub jabłko, 25g odżywki na wodzie 2, 3, 4 posiłek - 80g piersi , 25g ryżu, warzywa 5 posiłek - 80g piersi, warzywa 6 posiłek - 25g odżywki [...]
[...] a jestem malo rozciagnety jak slyszalem pilkarz nie moze byc rozciagniety ze np robic szpagay ale ja chcialbym spokojnie dotknac glowa kolana :) prosze o napisanie jakiegos planu cwiczen ( dokladnie opisane cwiczenia poniewaz nie znam sie na tym i moge nie wiedziec o co chodzi ) z gory dziekuje i jezeli napisalem post niepotrzebny to przepraszam
Witam Mam kilka pytań odniośnie treningu FBW. Wiek: 18 Staż: 6 miesięcy Cel: Masa i siła Od poniedziałku mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl MONO. Ćwicze w pon,śr,pt, reszta tygodnia to regeneracja. Dieta jest, jako uzupelnienie odzywka białkowa. Mam pytanie: czy zestaw treningowy poniżej będzie dobry? Oto on: Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]
Witam Wiek: 18 Staż 6 miesięcy Cel: Masa i siła Od poniedziałku mam zamiar zacząć swoj pierwszy cykl Czy taki zestaw będzie dobry: - Zma apteczne - Omega 3 - OLIMP CREATINE MC 300KAP (jedna kapsułka 1250mg) - Co jeszcze dokupic? Carbo? Jako uzupełnienie diety odzywka bialkowa (jeszcze niewiem jaka) doradźcie. Chcę aby zestaw nie przekroczyl [...]
Witam. Jestem nowy na forum, więc wypada się przedstawić. Patryk mi na imię : P Otóż zakładam ten temat po to, byście wy, profesjonaliści poprawili mój dotychczasowy "rozkład jazdy". Od początku: Mam 16 lat, na siłkę chodzę od 7 miesięcy, full osprzęt-klub. Trenuję regularnie. Mój plan treningowy: x - ciężar liczba - ilość powtórzeń PON. klata: [...]
Witam ! Szukałem na forum tematu który byłby odpowiedni dla mnie ale nistety nic takiego nie znalazłem. Mam 16 lat, ok. 166 cm wzrostu, i około 80kg wagi, chciałbym schudnąć w udach, brzuchu i klatce piersiowej, nie zalezy mi na wykształtowaniu sobie wspaniałych mięśni ale żeby wyglądać normalnie. Oczywiście zależy mi aby szybko było widać efekty [...]
Witam:) Co prawda jestem nowa, ale zdążyłam już co nieco poczytać, aż w końcu postanowiłam sama dowiedzieć się czegoś więcej. Chciałabym zasięgnąć rad od ludzi którzy się znają na rzeczy, aby uniknąć gaf i nie zapędzić się w jakieś błędne koło. Moim celem jest redukcja tłuszczyku, szczególnie mocno zalega na nogach oraz uwydatnienie rzeźby [...]
Ćwiczę od jakiś 2 lat bez diety. Aktualna waga 88 kg (startowałem od 59), wzrost 183cm. Przy układaniu korzystałem z dziennika posiłków pana Darkthorn. Przez najbliższe 2 miesiące chciałbym zrobić jeszcze trochę masy. Ale przejdźmy do konkretów: 1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie [...]
siema, mój staż jest praktycznie zerowy - chodziłem 2 miesiące, ale bez żadnego planu i ćwiczyłem chaotycznie, na wszystkim po trochu, ostatnio ćwiczę wg takiego systemu, który ktoś tam na siłce mi doradził, widząc, że ćwiczę bez sensu, więc tak to wygląda teraz, po korekcie (proszę, nie śmiejcie się z ciężarów które dźwigam, ale ręce mam bardzo [...]
poszukuje trenera fitness sylwetkowego z okolic Katowic jesli ktos moze mi pomoc to prosze o kontakt tu na forum albo mailem [email protected] z gory dziekuje
Pytanie może dosyć śmieszne, bo przecież mozna powiedziec, że nie ma roznicy, jaki drążek się zakupi. Jednak chcialbym was spytac, jaki polecacie. Taki do 50 złoty, chyba, że jest jakiś szczegolny polecenia, przekraczający tę kwotę. Z góry dziękuję
Chcę wyrzeźbić brzuch szybko , proszę o podanie mi sposobów ćwiczeń i podpowiedzenia jakiś odżywek do wyrobienia sobie rzeźby. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: nw Obwód uda: nw Obwód łydki: nw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mały Aktywność w [...]
