dziekuje

Dziękuję i dobranoc %-)

a kolonoskopia jak wyszła ? Coś się dzieje poważnego ? Kolonoskopia czysta, tylko hemoroidy lekko przekrwione. Także jest ok. Dziękuję, że pytasz :-)

w końcu po zakończeniu startów mogę odwiedzać ten blog bez dostawania ślinotoku :-P Jedzonko jak zwykle zacne ;-) Dziękuję! Ostatnio zdecydowanie mniej aktywny jestem tutaj :-)) ale coś tam wrzucam :-)

Poprawione: http://imageshack.us/photo/my-images/684/dietodajmimase.jpg/ Czy macie jakieś pomysły jak zredukować ilość białka w tej diecie i kcal? Białka powinno być 160g, a kcal miało być 3500. Tak mi kazałeś zredukować to kcal s.m.p.a. PS: Jeszcze raz dziękuje wszystkim za pomaganie. Będzie dużo klikania w SOGi jak się uda doszlifować tą dietę. [...]

Zredukuje ilość ryżu do połowy saszetki. A tego drugiego zdania nie zrozumiałem. Miałeś na myśli, że pomyłka w tym co wyliczone mam w diecie (powinno być mniej), czy to 160g to zbyt mało i na kalkulatorze sfd źle mi wyliczyło? Dziękuje za odpowiedź. Aha i mam takie pytanie jeszcze, czy jesteś mi w stanie wytłumaczyć, które ze składników czemu [...]

Dziękuje za odpowiedź. Kabanosów sam nie robię niestety. Czyli odpadają jak rozumiem? Serek wiejski wstawię jako odmianę 2 śniadania, a twaróg na kolację. Czy ktoś ma jeszcze jakieś sugestię co by dodać jako dobre źródło białka? Wszelkie porady mile widziane.

Dziekuje narazie na sniadanie jem mussli lub owsianke Na silownie na silowni Wykonuje wszystkie cwiczenia z trenerem 10 min rozciaganie miesni brzucha 45min steps strecher lacznie z ramionami level 10 aerobics program 25min rower level 8 random brzuszki 120 do 160 jak dam rade to wiecej po silowni jablko lub pomarancz na obiad losos z salatka [...]

"obliques" i "qazar" dziekuje za rady i dobre slowa bardzo mi pmagacie no i oczywiscie SOG'a tez juz przyznalam nalezy sie ^_^ wszystkie rady mile widziane Pozdrawiam

[...] zmieniam warzywa do obiadow brokuly kalafior marchewka szpinak groszek itd zdjecia wkleilam na przyklad jaka jest wielkosc porcji to moze prosze o jakies wskazowki oczywiscie miesa tez zmieniam ,losos kurczak gotowany rosol bez makaronu no i miesa karkowka gulaszowe itp wszystkie miesa hude bez tluszczu dziekuje za rady i czekam na wskazowki

R_93 no dziękuję Ci bardzo Staram się jak mogę

Dziękuję :) No właśnie nie wiem, czy mi się podobają, bo nigdy na takich nie byłam, ale... idę w poniedziałek na 10 rano i podejrzewam, że będą miały znaczącą przewagę nad truchtaniem do "Dlaczego ja?", jakkolwiek egzystencjalnie trafne nie byłoby to pytanie w takim właśnie kontekście. Dziś z rana jogging po parku (korzystam z pogody), w misce [...]

Dziękuję Ci za wpis! Z tymi węglami to mój błąd w pisaniu! Zamiast 120, miało być 150g. Ale to wszystko plus minus. Bywa, że z białkiem nie dociągnę do 80, albo jest ok.120; czasem z węglami wchodzę na poziom na 170, a z tłuszczem na 70. Ale rozumiem, że trening jest OK, skoro ani słowa o nim?:-) No to fajnie 8-) Zmieniony przez - olofit w dniu [...]

sog poszedł. dziękuje za odpowiedz, naprawde wiecej takich uzytkowników !!! PS narazie finanse pozwalaja mi na wcinanie bialka ostrowi (wczoraj dokupilem jeszcze jeden worek 900g) wiec mam nie cale 1800, jade jutro po xpanda i mam tego horse powera. planuje wcinac xpanda miarke przed treningiem i w dni N/T pol miarki na czczo a jak sie skonczy to [...]

witam - dziekuje. wiesz w ostatecznosci mozesz brac tylko przed treningiem i olac dni bez treningu - byleby Ci starczylo na te minimum 6 tygodni, najczesciej zalecaja po najwyzej 8 tyg zrobic przerwe od kreatyny na te 3 tyg...jesli ten cykl Ci dobrze pojdzie to moze zrobisz pozniej podobny, jesli niebardzo to cos pozmieniasz w nastepnym cyklu - [...]

To jak "mechanizmy nie są poznane" i mi po polsku po krotce niemozesz wyjaśnić to ja dziekuje za taka odpowiedź... Co do clenu i kreatyny,dobrze razem wspołdziałaja.Clen tak samo jak samo jak salbutamol jest dobrym "nosnikiem" kreatyny. Porównanie miałem, brałem clen z kreatyna i bez,w obu przypadkach standardowo tauryna i [...]

wszystko i na temat. B-50 dziekuje.... TEMAT MOZNA USUNAC, z gory dziekuje

Ten ostatni posiłek jest posiłownianym jedzonkiem, więc zmiksuję twarożek z truskawkami bardzo dziękuję :) Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-03 15:03:13

Oki, to wezmę tę rozpiskę, zrobię risercz na jutjubie, a później dam trenerowi na siłowni, sprawdzę jaką ma wiedzę :P Bardzo wielkie dziękuję :) Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-03 23:46:33

Ech... właściciel siłowni do której chodzę, ma jakieś 'dojścia' do dobrych kuraków to może się do niego podepnę, bo za indykiem nie przepadam, ale w takim razie przy zupo kremach używać będę indyka, bo i tak ma to być tylko źródło białka, a smak pójdzie z warzyw. Fajno bardzo Ci mika dziękuję z korektę, każda wskazówka jest dla mnie w tym temacie [...]

Oki, w takim razie zrobię tak jak mówisz, dziękuję!