I 2-6 miesięcy II Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV 3 treningi w tygodniu V Full osprzet, silownia;) Z gory dziekuje :) pozdrawiam
Witam mam na imię Paweł i jestem tu nowy chciał bym prosić o podzielenie sie własnymi doświadczeniami odnośnie naderwania klatki piersiowej i sposobu leczenia w miarę szybkiego tego urazu.Jakieś 1,5 roku temu nabawiłem sie tego urazu byłem zarówno u ortopedy ogólnego który przeprowadził badanie usg klatki pokazując mi bliznę po naderwaniu i [...]
Chciałbym żebyście ocenili czy w ten sposób można się wyrzezbić. Trening A *klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 15 powtórzeń -rozpiętki 3 serie po 15 powtórzeń *barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 15 powtórzeń -podciąganie sztangi do brody 3 serie po 15 powtórzeń *triceps: -pompki na poręczy 3 serie po 15 powtórzeń [...]
I Staż Treningowy Ok 4 lat. Na początku przygoda z podnoszeniem cięzarów, potem ok roku kulturystyka.Następnie sztuki walki i trening wytrzymałosciowy na siłowni.Ok 8 miesięcy nie ruszałem żelastwa. Troche sie rozpisałem ale trudno jest jednoznacznie stwierdzic jaki staż bo były duzo znaczące przerwy. II Cel * Masa i siła III Rodzaj Treningu * [...]
[...] - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub informacje dodatkowe niestety obecnie nie moge robic nog:((problem z kolanami), odpada raczej tez martwy ciag, sztange mam tylko jako maszyne shmita. dziekuje za pomoc
[...] ładowac sie weglami to czy mam przekroczyc swoje stałe zapotrzebowanie kaloryczne czy lepiej trzymac sie tego zapotrzebowania i go nie przekraczac.za pomoc z góry bardzo dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]
Chciałbym żebyście ocenili czy w ten sposób można się wyrzezbić. Trening A *klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 15 powtórzeń -rozpiętki 3 serie po 15 powtórzeń *barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 15 powtórzeń -podciąganie sztangi do brody 3 serie po 15 powtórzeń *triceps: -pompki na poręczy 3 serie po 15 powtórzeń [...]
I-staż treningowy (systematyczne) * 2-6 miesięcy II-cel sylwetka III-FBW IV-liczba dni treningowych w tygodniu 3-4 dni V-full osprzę klub Chciałbym żebyście ocenili czy w ten sposób można się wyrzezbić. Trening A *klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 15 powtórzeń -rozpiętki 3 serie po 15 powtórzeń *barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 [...]
[...] (hack maszynie) 12-10-8-6 2.Prostowanie nog w siadzie 12-10-8-6 3.Wypychanie ciezaru na suwnicy(maszynie) 12-10-8-6 4.Uginanie nog w lezeniu 12-10-8-6 III BRZUCH 1.Sklony w lezeniu plasko 20-20-20 2.Unoszenie nog w podporze 20-20-20 3.Sklony w lezeniu glowa w dol 20-20-20 Z gory dziekuje za wszystkie opinie. Mam nadzieje ze bedzie ich duzo:)
Witam, proszę o ocenę pierwszego planu. Przejdę od razu do konkterów. Ja: lat 26, waga 118kg, wzrost 181cm, budowa ciała "zbita" (w sensie, ze są grubsi, a lżejsi) ale nadwaga spora jest. Cel: przyrost tkanki mięśniowej z redukcją tkanki tłuszczowej (poprzez odpowiednią dietę redukcyjną oraz areobami w dni wole od siłowni) Staż: (Po 5 letniej [...]
Witam! Jestem obecnie na etapie redukcji i mam takie małe pytanie.Czy warto kupić do suplementacji aminokwasy rozgałęzione BCAA i czy wpłyną one pozytywnie na organizm podczas redukcji? dodam , że stosuję trening aero 6 x tydzień po ok. 2h na rowerze stacjonarnym.Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam
[...] jeszcze jesli mozna oczywiscie... -nie w wszystkich twoich planach widzialem cwiczenia na tylne aktony barkow a zaley mi aktualnie na tej parti,moglby pan uwzglednic to w palnie? -nie robie martwego ciagu, ze wzgledu na krzywy kregoslup,dalo by rade to czyms zastapic jak co?? z gory dziekuje Zmieniony przez - nicknick2 w dniu 2008-03-08 23:02:24
Siema, jestem nowy na tym forum i dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią, mam 16 lat 195 cm wzrostu i waże 65 kg, co jest niezwykle śmieszne. Dlatego postanowiłem wybrać sie na siłownie i zrobić coś ze soba, głównie chodzi mi o nabranie masy. Powiedziałem Tacie o moim pomyśle a on dał mi X Pand ( ten model bez kofeiny ). No i tutaj pojawia [...]
Witam! Kiedyś czytałem, że po suplementacji kreatynowej warto sięgnąć po ten produkt. Chodzi mi o to, aby po dość długim cyklu Cell Pumpem utrzymać efekty a może nawet dołożyć jeszcze trochę postępu. Czy wg waszego doświadczenia Aero 2 pomoże mi w tym? Jeśli nie, proszę o propozycje innych produktów. Z góry dziękuję i pozdrawiam
Sprzedaje na albo poza allegro. Aktualnie jest wystawiona aukcja z ceną 250 zł za komplet + przesyłka. Kupiłem je w USA. Data ważności do 2011 roku. Na życzenie mogę wysłać na maila dowód zakupu. ps. Proszę nie pisać postów typu, wezmę za X, albo że można kupić taniej. Dziękuje gg: 3386928
Witam, chciałbym sie dowiedzieć jakie sa najlepsze odżywki na redukcje tłuszczu.Mam kolegę co ma problem z tłuszczem, ćwiczy od 2 miechów i chce zakupić jakieś suple na redukcje. Nie znam sie na tym bo cały czas robię masę,dlatego to zapytanie kieruje do was. Może jakiś zestaw wiosenny z sfd.Z góry dziękuje za pomoc
Witam. Na koniec kwietnia kończę 17 lat i w związku z tym mam do was pytanie. Bardzo zależy mi, żeby urosnąć jeszcze z 5-6cm. Mam 191cm i wiem, że wzrost to uwarunkowania genetyczne itp, ale proszę o pomoc. Może znacie jakieś suplementy, źródła potrzebnych aminokwasów, białek do wzrostu? Witamin? Wiadomym jest, że wpływ mają również promienie [...]
witam ja mam pytanko czy warto łączyc animal cuts z animal stuckiem i jeszcze do tego dołaczyc animal pak w celu lepszego rezultatu redukcji czy brac go samego?z gory dziekuje za odpowiedzi
Witam , jak w temacie czytałem posty żeby nie było ze nie ale szczerze to nic z tego nie rozumie i prosił bym o pomoc przy ułożeniu diety dla mnie będę wdzięczny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) Jeśli ktoś by chciał sie ze mną skontaktować to mój nr gg : 150591 Pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]
