Witam. Jetsem kolejnym laikiem w tych sprawach...chce kupic rower ale nei chce kupic jakiegos g.owna. Moge prosic o porade?? http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=204808532 czy to dobry rower?? http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=204961333 a moze ten?? dziekuje i pozdrawiam
Witam, cykl trwał 14 tyg.z racji niemożności wykonywania wszystkiego w czasie: wiem opieprz typu nie bierz jak nie masz jak tj.dieta, częstotliwość szotów, treningi. z uwagi na praca, praca i mega praca wygląda to tak: 1-14 co 5-7 dni 200mg prolki polskiej ok przyznaję 300mgteż wcisnąłem 3 razy spożycie białek ok 200g dziennie efekty: 9kg wagi [...]
[...] miesiaca zaczolem systematycznie.Jestem troszke przy sobie.Napisalem rozpiske na 3 dni tylko niewiem czy jest ona dobra.Prosze o ewentualne poprawy i uwagi.Z gory dziekuje. (Klata,Triceps) Poniedzialek: Klata na lawce prostej 10x8x8x6 Klata na lawce skosnej glowa do gory 12x10x8 Rozpietki [...]
[...] powinienem stosowac - poniewaz rzadko opisują diety dla ludzi ktorzy nie jedza miesa (jem tylko ryby) 3) chciałbym sprobowac odzywek, wpływajacych głownie na siłe i zwiekszajacych mase miesniową Co jeszcze: od 3 tygodni regularnie przed treningami pije L-karnitynke (chce zgubic brzuch) oraz wrzucam w siebie Magnez. Z góry dziekuje za pomoc.
Witam Mam pytanie/problem/prośbę. Otóż mam 183cm,21lat i 62 kg. Ale mimo to że waga jest niska to mam dużo tłuszczu na brzuchu. Wiadomo już o co chodzi... chciałbym spalić ten tłuszczyk bo to obleśnie wygląda, nie potrzebuje mieć kaloryferka czy coś poprostu chcę mieć (w miarę) płaski i nie otłuszczony brzuch. Ale tak jest kilka ale :D 1. Nie mam [...]
Witam. Liczę na waszą pomoc. Każdy chyba słyszał o pomyśle Czarnej Listy Zespołów, więc nie będę przedstawiał sytuacji. Prosiłbym tylko o podpisanie petycji, byłbym wdzięczny. http://*******/f5c4 Dziękuję z góry. PS. Gdyby ktoś jednak nie słyszał o Czarnej Liście - polega to na tym, iż pan Nowak stworzy listę zespołów propagujących treści [...]
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu ~73kg wagi, chciałbym spalić troche tłuszczu i przybrać na masie mięśniowej. Czy w moim wieku kreatyna, hmb czy jakieś inne odżywki nie szkodzą ? Jakie odżywki byście mi polecili ? Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest siłownia, basen, rower, bieganie. Z góry dziękuję za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam ! [...]
Potrzebna mi osoba, ktora wykona dla mnnie ławke z tego linku : http://allegro.pl/show_item.php?item=193935268 Czekam na propozycje cennowe. Dziekuje z gory za oferty. Pozdrawiam serdecznie.
[...] mam naprawde super bo zazwyczaj po miesiacu mialem zadowalajace efekty. Rzeźba jest ale no wlasnie chcialbym sprobowac treningu na mase lecz nie za bardzo wiem jak sobie ulozyc tzn nie ufam sobie :P cos tam bym ulozyl jednak wole zeby mi ktos doradzil :) takze jak ktos moze mi pomoc to z gory dziekuje .... cwicze pon,śro,pt waga 70-72 180cm
Witam, po przebrnięciu przez mase artykułów z forum, obliczyłem wszystko i ustaliłem taką dietę. Moja masa 57 kg, wzrost 176 wiek 17 cel: masa!! Zapotrzebowanie: 3000kcal, białko: 100g ww:400g tłuszcze: 120g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 ml 40 g orzechow wloskich 2 sniadanie 2 bulki grahamki 2 plastry szynki z indyka maslo tran [...]
[...] weglowodanow. 2. Bardzo rzadko w jadlospisach dotyczacych ladowania pojawia sie chleb. Dlaczego? (mowie tutaj o suchym chlebie, spozywanym bez dodatkow np. bagietce francuskiej) Teoretycznie moglby dosc dobrze odpowiadac okresie ladowania ze wzgledu na duzo ilosc weglowodanow, a znikoma tluszczy. Z gory dziekuje za odpowiedzi na pytania.
[...] do tego cp+night blend+hmb liquid+scorch jestem w trakcie robienia szczegolowej diety,jak zrobie wkleje. trening interwalowy+abs1 na przemian ze splitem(mam za soba ACT 3miesiace) bedzie to wyczerpujacy i dosc intensywny trening czy powinnienem do diety dodac czegos wiecej(np.wiecej ww?) Za wszystkie(normalne) odp.dziekuje i sogi pzdr
czesć. Mam duży problem.Chodzi o to że ćwiczyłem na mase równe trzy miesiące.Oprócz tego że urusł mi brzuch to moje proporcie się nie zmieniły. Przyznam szczeże nie prowadziłem żadnej diety ponieważ rodziców nie zabardzo stac na to co ja bym chciał i jem to co wszyscy tylko ze w szesciu posiłkach i staram sie mniej tłuste żeczy. Czy moze ktoś mi [...]
Witam, w czasie badan, które przechodziłem podczas komisji wojskowej, natrafiono u mnie na dolegliwość ;) typu: "Opis : Osiedzie: bz Kurczliwość: symetryczna , dobra EF 65% Wnioski: Niedomykalność mitralna I . Niedomykalonośc trójdzielna ślad. Wymiary jam serca i grubość mieśnia lewej komory w gran. normy. Bez zaburzeń kurczliwości i f. [...]
czy owy plan jest dobry na mase prosze pilnie o odpowiedz z gory dziekuje za pomoc I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą [...]
Witam wszystkich.Mam 17 lat i ćwiczę w domu od pół roku.Postanowiłem kupić pierwszy swój cykl.Max to 300 zł Oto moja propozycja proszę o ocenę 1.Anabolic BCAA System 300 kap. VIP series 69,00 2. Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose GRATIS 400 g + 500 g VIP 65,00 3. Mass XXL 4,8 kg 129,00 4.Witaminy Treca - 20,00 Co o nim [...]
[...] *WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3x 10-12 *.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-12 *.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10-12 *.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12 -BRZUCH *skośna ławka 4x20 z obciązeniem *zwisanie na drązku i podciaganie nóg wzdłuż tułowia Coś o mnie 19 lat 189cm 85 kg wagi cel masa. Za pomoc dziekuje
[...] bardzo wysokim poziomie mam bardzo ladna krateczke wszystkie meisnie swietnie widoczne szukam treningu na sile i mase miesni brzucha ktory poprawilby moje wyniki sportowe w bieganiu na krotkie dystanse czyli poprostu treningu na sile miesni brzucha bardzo prosze o rozpisanie mi takiego treningu i zeby on byl morderczo ciezki dziekuje pozdrawiam
cze chciałbym prosic o porady jestem nowy wiec prosze o lagodność chce zacząć cwiczyć pszes wakacje mam 181 cm wzrostu 72 kg jetstem troche gruby i widac to pomnie chciałbym zacząć cwiczyc kalte i brzuch ale nie wiem ile mam dzwigac jak długo trenowac i co bardzo prosze o pomoc mam 16 lat pozdrawiam i dziekuję za pomoc
Czarna lista zespołów
