dziekuje

Zarysuję dietę: Śniadanie 6.30: -Musli 100g -2 kanapki z szybką drobiową, sałatą i ogórkiem SZKOŁA: -4 bułki z szynką drobiową i różne warzywa w niej zawarte -jakiś owoc Posiłek przed treningowy: -makaron w sosie własnym badz z jagodami lub ryż z jogurtem (0%) Posiłek po treningowy: -musli tropikalne 100g. -szklanka maślanki z płatkami owsianymi, [...]

Witam Tak jak w temacie jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o kulturystykę ,zerowym doświadczeniem. Proszę o pomoc kolegów i doradzenie jak zacząć trening być może ułożenie treningu. Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Nigdy nie [...]

Czesc mam do ciebie pytanie?jakie czwiczenia wykonywac na nogi zeby je jak najlepiej rozwinac,chodzi mi o mase miesniowa? jaka ilosc powtorzen i ilosc serii? i jeszcze jedno pytanie? mam problem z rozwinieciem bicepsu i tricepsu,co bys polecil na lapy?mam mala objetosc ramienia,chyba taka genetyka? za odpowiedz z gory dziekuje

dziękuję bardzo, przeczytałem no i również się kilka nowych rzeczy dowiedziałem. Tylko co do Mass Effect kumpel brał i efekty widać było.W kilka miesięcy dosyć duże. Tylko nasuwa się pytanie czy u mnie również coś to da? Zmieniony przez - uczesie321 w dniu 2011-05-13 12:37:34 Zmieniony przez - uczesie321 w dniu 2011-05-13 12:42:38

dziekuje, ok, wydaje się troche sporo ale sprawdzimy to, jaki dać czas na sprawdzenie ? zaraz wkleje jeszcze dietke więc prosiłbym o ocene

Po rozważeniu wszelkich wątpliwości, po dogłębnej analizie wiedzy zdobytej wysuwam następującą tezę ... : (uwaga, fanfary!!) 1x 3godziny czy 3x 1godzina z tą samą intensywnością i z zachowaniem tej samej kaloryczności diety = TO SAMO! Z przewagą na 3x 1godzina z racji kortyzolu. Dziękuję za uwagę, takie jest moje zdanie.

Przeczytałem, zrozumiałem, wybieram FBW :) Dziękuję za pomoc.

czyli może podasz jakąś nazwe .z góry dziękuje

Ok,bardzo dziękuję za porady,ale mam jeszcze jedno pytanie:Załóżmy,że zacząłbym trenować wg planu Mawashiego dla początkujących - wersja trudniejsza,czy aby osiągnąć jakieś efekty,konieczna do tego jest jakaś dieta ?

Witam. Jestem bardzo szczupłą kobietą i bardzo mi to przeszkadza. Dostałam radę od znajomych żeby brak Gainera,to jest podobno uzupelnienie diety sportowców, jeśli nie ćwiczę to nie wiem co to da i jakie będą tego skutki więc nie wiem też czy to dobry pomysł. z góry dziękuje za odpowiedź

dobrze i dziekuje za informacje i mam pytanie czy maja panstwo w planach jakies nowe stojaki z lini home ?

[...] sie wystrzelał kazdy po takiej salwie by sie zamęczył kazdy! popełnił błąd i za to zapłacił przykład... gdyby Carwin zachował sie tak jak overeem albo Carin robiąc GNP znaczy powoli spokojnie celując i dominując to by nie było problemu ale po prostu popełnił głupi błąd i poniosły go emocje! dziekuje dobranoc! Dremor sog ci nie wchodzi juz;p

clearwater dziękuje To chyba pierwszy komplement na forum;) Miło na start;)) i na przyszlosc bede przygotowana z jajkami;p;p A i jeszcze mam pytanko Widze ze czasmi polecacie "czarodziejne eliksyry;)) " czy ja tez mogłabym prosic o jakis na nawilzenie włosow. Mam krecone i sa strasznie suche. Uzywam maski, odżywki itp itp ale srednio [...]

Witam czy wie ktoś może gdzie bym dostał próbki tych supelementów?: clout horse power animal pump iron pump Chciałem wypróbowac te suplementy żeby wybrać jakiś z którego będe zadowolony bo mało nie wsyztsko działa na mnie pobudzająco. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

dziekuje bardzo za pomoc:) a moze byc tak ze cala ilosc oliwy jaka spozywam we wszystkich posilkach (okolo 40g) moge spozyc do ostatniego posilku zamiast rozkladac na 3 posilki? moze to pomoze zeby bialko jeszcze wolniej sie wchlanialo i wplynie na to ze kolejnego dnia w czasie postu nie bede glodny. tak wgl to dzisiaj wyjatkowo dobrze sie czulem [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie Swoją przygodę z odchudzaniem rozpoczęłam dobrych, parę lat temu, niestety polegała ona głównie na bardzo restrykcyjnym obcinaniu kalorii - brak jakiejkolwiek wiedzy na temat zdrowego odchudzania. Skutki były różne raz traciałam na wadzę, później kilogramy wracały. Z czasem zaczęłam interesować się zdrowym [...]

dziękuje. To chyba pierwszy komplement na forum o kurcze, a ja przeoczyłam te foty, jasne, że fajna sylwetka, mi się podoba!

yosis tez dziekuje ;)) p.s. czytuje Twoj dziennik systematycznie;))

Tak na chłopski rozum pisałem w "pewnym sensie", więc nie dosłownie. Chodziło bardziej o nawiązanie do techniki ćwiczeń i angażowania mięśni aktualnie trenowanych. Co co napisałeś jest bardzo skrócone, ale dziękuje. Staram się poszerzać swoja wiedzę, tak że takie podstawy wiem . Nawiązując do treningu - proszę dasz radę go poprawić? =)

[...] jem ( wciaz dokucza mi glod z nerwow, chociaz z natury jestem milosnikiem wszystko, co dobrze smakuje ) Prosze o kilka dobrych rad od doświadczoncyh ludzi. Z gory bardzo dziekuje osobom, ktore postaraja sie mi pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 167 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 72 Obwód uda: 45 [...]