dziekuje

Dziękuję bardzo za odpowiedzi zrobię jak mi radzicie muszę jeszcze poczytać o dietach bo się za bardzo na tym nie znam XD

Dziękuje .

dziekuje bardzo chlopaki

Oki dziekuje to tyle close

Witam. Mam podobne pytanie jak koleżanka. Mieszkam na Widzewie i poszukuje w miarę sensownej siłowni,która ma konkretnych instruktorów. Jednym słowem potrzebuję kogoś żeby mi doradził Z góry dziękuje za pomoc!

[...] cw jeszcze odnosnie klaty czy to normalne ze 2-3 dni po tren utrzymuja ni sie mega zakwasy(TAK MIALEM ZAWSZE) a np biceps czuje ze dobrze byl trenowany a nigdy nie mam na nim zakwasiku nawet tyci zrzucanie mi jakos poszlo fajnie -samouczek sfd metoda prob i bledow i udalo sie ale tu widze ze sa jaja(z zatluszczaniem) dziekuje i pozdraweiam

-------------=========PODSUMOWANIE=========-------------- DANE CYKLU Początek cyklu: 21-06-2010 Czas trwania: VIII Tygodni. Cel: Masa Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900 Trening: Split-Partia I na tydzień, priorytet plecy. Suplementy: Vita-Min Multiple Sport, WitC 500g, Omega3, MZB, WPC, Cissus. MOJE DANE Wiek: 29 Wzrost: 182 Staż treningowy: 10 [...]

Po raz ostatni prosze o zmiane tytulu dziennike silwuple wrong/rekompozycja/foty str.1,11,49-50,podsumowanie str.81,83 dziekuje

Ściągnąłem Dziennik Posiłków, który moim zdaniem jest co najmniej świetny. Poprawiłem dietę i zgodnie ze wskazówkami podanymi na forum ułożyłem sobie jadłospis. Śniadanie: Musli z mlekiem lub Jaja na twardo z sałatką z pomidorów, papryki i szczypioru lub jakąś rybkę . Obiad: Tu niestety matriarchat i mama gotuje, ale często próbuje doradzać xP. [...]

Ok dziękuje bardzo za pomoc :).

witaj Tomku 150g ryzu w twoim posilku to jest waga ryzu ugotowanego czy surowego? z gory dziekuje za odpowiedz

[...] ze jest ona na około 4tys-5 tys kcal.Liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło mi 3,5tys-4 tys.Prosilbym was o ocene tej diety i ewentualne poprawki,z góry dziekuje;) Dzień treningowy Godzina 7:00 100g płatków owsianych 300 ml mleka 2% 3 cale jaja gotowane 100 ml soku z marchwi 150 g banan Godzina 11 100g szynki z piersi [...]

ok dziękuje :)

[...] to ze jest ona na około 4tys-5 tys kcal.Liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło mi 3,5tys-4 tys.Prosilbym was o ocene tej diety i ewentualne poprawki,z góry dziekuje;) DZIEŃ TRENINGOWY Godzina 7:00 -100g płatków owsianych -300 ml mleka 2% -3 cale jaja gotowane -100 ml soku z marchwi -150 g banan Godzina 11 -100g szynki z [...]

ok dziekuje za odpowiedz rowniez pozdrawiam

Zgadza się, niestety współczesny tryb życia, fast foody i dostępność produktów sprawiają, że otyłość jest poważnym problemem. Podobnie jak Ty Volvo, też byłem gruby odkąd pamiętam, miałem do tego tendencje i prawda jest taka, że cały czas mam. Też sobie z tym poradziłem, ale musze pilnować tego co, kiedy i ile jem. Analizując właściwie dlaczego [...]

Martucca dziękuje Ta choroba tylko mi plany pokrzyżowała, piję dużo wody żeby sie nie odwodnic, a kurna mam wrażenie że napuchłam, to chyba ta woda mi się pod skórą gromadzi shit Ogólnie nie czuje się tragicznie...dziś nawet coś już zjadłam Jutro postaram się jeść więcej, a w poniedziałek mam nadzieję że będzie juz ok bo jak nie to [...]

Dziękuje bardzo za zainteresowanie, lecz znalazłem już odpowiednią osobę która sporządziła mi zestaw suplementów i odpowiednią dietę. Pozdrawiam, temat do zamknięcia. PS.Sorry za zaśmiecanie forum

To do ilu mam podnieść kalorie jeżeli mógłbyś mi powiedzieć ? I czy dodać tylko WW czy też B,T? I rozłożyć posiłki tak jak kolega podał wyżej ? Ten tłuszcz jest taki jak by to powiedzieć płynny, a nie zbity. Dziękuję za pomoc :)

dziekuje za tak duże zainteresowanie, powiedzcie mi jednak jak moge skutecznie przekonać mame by pozwoliła mi stosować diete :/