dziekuje

Jeśli chodzi o trening: 1. Ciężko podpowiedzieć co do ciężaru na wyciągu bo każdy wyciąg chodzi inaczej. Miałam takie gdzie pracowałam jedna sztabką i było ciężko i takie gdzie biorę połowę z dostępnych :) 2. Możesz sobie gumę wziąć do opuszczania. Nie będziesz tak opadać . Celujemy w wolne tempo. Im wolniej tym lepiej. 3. Wykroki po 10 kroków na [...]

Dziękuję za wsparcie dziewczyny! Dzięki Wam od razu nabieram ochoty, żeby jutro biec na siłownię |-) paula.cw- jak najbardziej będę korzystać z Waszego planu. Wydaje mi się fajnym wyzwaniem, ponieważ dużej ilości ćwiczeń nigdy do tej pory nie wykonywałam- np. swing. Dodam tu rozpiskę na najbliższe 6 tygodni z wykazem ciężaru od jakiego stratuję- [...]

Wraz z nowym rokiem postanowiłem zadbać o siebie, chce wrócić na siłownię by budować masę mięśniową jednak nie wiem czy powinienem jeszcze trochę zrzucić? Nogi jak i ręce są chude w przeciwieństwie do bęcora, który jak mi się wydaje powinienem jeszcze zmniejszyć zanim zacznę masę. Odchudzam się poprzez bieganie po 30-40 minut + zapotrzebowanie [...]

Dziękuję za słowa wsparcia i opinie wyrażone z szacunkiem. O to mi chodzi o szacunek. Zakończmy ten temat i róbmy swoje. Życie i tak jest ciężkie, nie ma sensu zbyt długo jeszcze bardziej sobie je uprzykrzać. Walczymy dalej! https://www.youtube.com/watch?v=apqoceQqdi4

Zapytam wprost. Czy tego shota trzeba wypić pół czy można walnąć 100 ml Ktoś w ogóle to pił? Dziękuję.

MissInvincible dziękuję poczytam ale chyba na razie na tej diecie czuję się najlepiej. Dzisiejszy trening : Rozgrzewka 10 minut biegania + przysiady 15 powtórzeń obciążenie 15 kg Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (7 kg) 3. Opuszczanie + invert row 3x10 4. Pompki 3x max (8/7/8) 5a. Wykroki chodzone 3x10 (2 hantle [...]

Witam, dzisiaj zrobiłem rtg klatki, opis radiologa dostanę dopiero w przyszłym tyg a bardzo się martwię więc bardzo proszę o interpretację tego zdjęcia i z góry dziękuje za pomoc. https://www.fotosik.pl/zdjecie/52517522f4fbf5b7

Dziękuję, zastosuje się do Twoich zaleceń. Nie będę ukrywała że jednak jestem trochę zawiedziona wynikami. Niemniej jednak dobrze je znać żeby wprowadzić zmiany :-) tymbardziej że mam takiego doradcę. Edit. Nie wiedziałam że głodówki maja negatywny wpływ na wysokość LDL, a wszystko wskazuje na to że robienie badań po 20 godzinach nie jedzenia to [...]

Dziękuję :) Zrzekam się swojego zestawu na rzecz Ann.. Poszła już wiadomość prywatna do Anubisa w tej sprawie Smacznego! ;-) Dziękuję. a skąd taka decyzja ? :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2020-01-09 12:29:56 Bo i ja i PaniMaaj zostaliśmy wybrani do testu a mieszkamy razem więc jeden zestaw nam wystarczy. Dobrze, żeby więcej osób mogło się [...]

Dziękuję :) Zrzekam się swojego zestawu na rzecz Ann.. Poszła już wiadomość prywatna do Anubisa w tej sprawie Smacznego! ;-) Dziękuję. a skąd taka decyzja ? :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2020-01-09 12:29:56

Miss, Night- dziękuję za podpowiedzi, będę po południu oglądać filmiki i coś wybiorę :-) W końcu będzie jakaś odmiana w treningu brzucha. Co do oddychania w przysiadzie, to na 100% nabieram powietrza (nie jakoś mega dużo) i przytrzymuję przez całe zejście w dół. Co do dalszej części musiałabym zwrócić uwagę na treningu, bo nie jestem pewna czy [...]

Świata nie naprawimy to prawda, ale rujnować dodatkowo go nie musimy. Nie naprawimy ale godzić się z niegodziwościami nie powinniśmy. A w tych naszych relacjach forumowych możemy nie godzić się tylko słowami. Więc? I jeszcze jedno, pod ostatnią wypowiedzią dostałem kilka "szacunów" dziękuję bardzo ale może właśnie słowo wypowiedziane publicznie [...]

Zaglądam i życzę powodzenia :-) dziękuję :-) Skoro raczej celujesz w rekompozycję to ja bym postawił na wyższe kalorie niż 1800. OK, przemyślałam to i jednak na razie pójdę bardziej w stronę zrzucenia paru kilo, ale po prostu bez presji. Będę trzymać się bardziej tego pułapu 2000 czy nawet 2100 i zobaczę jak ciało będzie się zachowywać i czy [...]

Świata nie naprawimy to prawda, ale rujnować dodatkowo go nie musimy. Nie naprawimy ale godzić się z niegodziwościami nie powinniśmy. A w tych naszych relacjach forumowych możemy nie godzić się tylko słowami. Więc? I jeszcze jedno, pod ostatnią wypowiedzią dostałem kilka "szacunów" dziękuję bardzo ale może właśnie słowo wypowiedziane publicznie [...]

Dziękuję za pomoc

Bardzo Wam dziękuję - ale scena z tyłkiem na wierzchu to nie moje, pomost bym chciała - ale z czym do ludzi? Te długie witki w niczym trójbojowym nie pomagają. Czołgu - niech się nie kończy i tylko tyle-aż tyle:)

:-) Dziękuję bardzo :-) Gratulacje dla was dziewczyny, super widzieć waszą pracę i efekty :-)

Ok rozumiem. Dziękuję za odpowiedzi, dałem szacuny. Lecę stała dawka test i od połowy cyklu master. Zaczynam za 5-6tyg więc jeszcze zrobię ten czas nisko kalorie i dużo interwałów, a od początku cyklu nadwyżka i ograniczę te biegania lub zmienię na aeroby max 2xtyg po 30min

Długiego stażu na siłowni nie mam bo.cwicze 5/6 lat Od roku cwicze razem ze swoją partnerką Od kilku msc od razu po treningu uprawiamy seks Mamy z siłowni do domu dosłownie 5 min więc wyskakujemy pod prysznic i działamy i.najwazniejsze - zawsze kończę I tutaj nasuwa się mój problem Po.kazdym takim zabiegu nie mam.sily Wiem.ze to raczej normalne [...]

Bardzo dziękuję Night ! I ogromne gratulacje dla Paatik, bziu i Cod i brawa za ciężką pracę :-)