dziekuje

dziękuję fela oblispotkałam znajomą z damskiej, pracowniczej siłowni, opowiedziałam jej o działalności ladies na sfd i tych super efektach , bardzo ją to zainteresowało, i poprosiła mnie, żebym zapytała, czy ona w wieku 56 lat mogłaby walczyć z wolnymi ciężarami, MC itp. ? generalnie babka jest wysportowana, na wcześniejszej emeryturze, więc ma [...]

Witam. ćwicze przez ostatnie 4 miesiące dość intensywnie na siłowni tj. codziennie przynajmniej godzina albo spinning albo bieg 60 min. tempem 11,5 km/h. celem moim było zredukowac tkanke tłuszczową. zauważyłam niewielkie zmiany ale to nie to o co mi chodzi. największy problem mam z łydkami bo są dość grube a po za tym kołkowate bo mam krótkie [...]

Witam, Gram w piłkę nożną i chcę wdrążyć do treningu siłownie - program ogólnorozwojowy. Znalazłem na tym forum odnośnik do ciekawej stronki na temat treningu i diety. Planuje zastosować się do sugestii zawartych w tej witrynie, ale muszę połączyć to z treningiem piłki nożnej (3 razy w tygodniu + Sobota mecz). Trening piłkarski trwa ok 1,5 - 2h. [...]

Witam Zawsze brakuje mi w diecie ok. 30 - 40 g białka dziennie. Lepszym jego źródłem będzie odżywka typu ostrowia czy pierś z kury, indyka? Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] ze ma grody i to dosc spore na samym poczatku ten fakt mnie nie zdziwil myslalem ze to normalne ,lecz teraz jak buszuje po forach padlo takie zdanie ze kreatyna ktora ma grody nie nadaje sie do spozycia,data waznosci jest do 2012 mam pytanie czy mozna ja brac ,czy beda efekty,jak narazie powiem ze srednio jestem z niej zadowolony. Z gory dziekuje

Witam wszystkich.Dwa lata temu zerwalem więzadło krzyżowe przednie.Czekam już prawie rok za rekonstrukcja na kase chorych.Czy miał może ktoś robiona rekonstrukcje w Poznaniu na 28 czerwca?Ile czekał na kase chorych? I jak robia? dziekuje za odpowiedz..

[...] przednie krzyżowe i czekam już rok za operacja. Byłem w szpitalu w Poznaniu 28czerwca o ile sie nie myle zapisać na operacje na kase chorych..Czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile tam sie czeka za taka operacja? Bo dostałem skierowanie od lekarza ortopedy na rekonstrukcje a w szpitalu zapisali mnie na artroskopie? Za odpowiedzi z góry dziekuje

[...] po cyklu codziennie przed snem Do tego Magnez i cynk a takze omega 3 I juz po cyklu Creatyna na podtrzymanie. Prosze o szczera i tylko konkretna odpowiedz z gory bardzo dziekuje! W razie jakichkolwiek pytan z checia odpowiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 200 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 97 [...]

Cześć Chciałbym prosic społeczność tego forum o pomoc w ułozeniu dla mnie odpowiedniej diety na mase, jak i cwiczenia w domowym zaciszu, narazie bez mozliwosc dostepu do jakiegokolwiek sprzetu. Wiek:21 Waga:67/70kg Wzrost:180cm Prosiłbym o nie odsyłanie mnie do roznych tematow, poniewaz nie ogarniam tej materii. Dziekuje i pozdrawiam z gory. [...]

również otrzymałam : 1. BCAA XTRA 2. Nitro Caps 3. EAA XTRA 3. Machine Man-Combo 4. T-Shirt Activlab (nie otrzymałam.) dziękuje. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-03-14 12:31:42

Witam, Gram w piłkę nożną i chcę wdrążyć do treningu siłownie - program ogólnorozwojowy. Znalazłem na tym forum odnośnik do ciekawej stronki na temat treningu i diety. Planuje zastosować się do sugestii zawartych w tej witrynie, ale muszę połączyć to z treningiem piłki nożnej (3 razy w tygodniu + Sobota mecz). Trening piłkarski trwa ok 1,5 - 2h. [...]

witam, chciałbym zapytać jak mogę urozmaicić trening nóg? Dotychczas mój trening wyglądał tak: -przysiady ze sztangą 4 serie (12,10,10,8) -hack przysiady 4 serie (12,10,10,8) -przysiady wykroczne 4 serie (12,10,10,8) -prostowanie nóg w siadzie 4 serie (12,10,10,8) -wspięcia na palcach 3 serie (25,25,25) Ale jest problem z przysiadami, ponieważ [...]

dlatego walic jelfe apteczna i jelfe dilerowska..Meta prolka przereklamowane male stezenie plus walki omena-dziekuje nie warto inwestowac

Cały czas się edukuję czytając różne ciekawe artykuły na forum więc będę dokonywał zmian jeśli coś mnie zaciekawi bądź w inny sposób rozjaśni mi trochę sekrety "ulepszania" sylwetki. Co do carbo to nie zamierzam nawet kupować bo węgle mogę dostarczyć łatwo z jedzenia, więc szkoda kasy na kolejny proch. O tym co i ile ma kcal to wiem PS. [...]

Bardzo dziekuje za szybkie odpowiedzi, Jeśli chodzi o diete to narazie nie ma co wstawiać bo załamałam się ostatnio i zaprzepascilam wszystko co udalo mi sie osiągnąc, a jak sie okazuje udało mi sie to osiagnac w bardzo glupi sposób, ze zdrowych rzeczy to kalorii bylo z 1000 ale w rzeczywistości jadłam troche wiecej bo jednak nie moglam opanowac [...]

Dziękuje wam za szybkie odpowiedzi. O diecie wspominałem pare postów wyżej :) Mnie również bardziej przekonuje Mass Freak, ale chętnie wysłucham jeszcze paru "opinii".

Dziękuje za pomoc. Mozna zamknąć ten temat.

wiedzialem ze wygram Dziekuje za uznanie! dane poszly Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-03-14 16:51:39

[...] Pogrubiałe,hipoechogeniczne.więzadło.poboczne.piszczelowe.w.części.proksymalnej-bez.cech.całkowitego. przerwania.całości.Uszkodzenie.MCL.////.stopnia Prosze.mi.powiedziec.czego.moge.sie.spodziewac.bedac.u.ortopedy.ponownie?jakiego.rodzaju.leczenie? Z.góry.dziekuje.za.odpowiedz.i.przepraszam.za.kropki.lecz.spacja.nie.działa;) Pozdrawiam!

ok, dziekuje, właśnie wychodzę to spróbuje :)