dziekuje

mam silny bol w okolicy posladka przy podnoszeniu czasami czuje jakby blokade.stosuje rozne masci ale nic nie pomaga ,moze znaci jakas dobra masc ktora mi pomoze .prosze o odpowiedz na moje pytanie dziekuje.

[...] ale tylko sniadania i kolacje . Chce jeszcze zebyscie podali jakies wskazowki czyli np. do ktorej nie jesc juz , czy spozywac np. wode przed posilkiem , co pic itd. Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi!!! A, i jeszcze chce dodac ze niestety mam astme oskrzelowa... Mam ogolnie jakies 2-3 miesiace na spalenie "sad;a" Pozdrawiam i prosze o [...]

OK dziękuje bardzo za pomoc. SOGi

Dzięki wielkie. Mam jeszcze pytanie co do ćwiczeń na plecy, jakie inne znacie oprócz drążka bo nie posiadam ???? Z góry dziękuje.

Witam! Mam 16 lat, waga ok 70 kg, wzrost ok 180cm. Odkąd ćwiczę wziąłem do tej pory 2x jabłczan kreatyny cm3 i raz jabłczan kreatyny z olimpu. po pierwszym stosowaniu cm3 przyrosty były bardzo widoczne a po pozostałych dwóch cyklach brania jabłczanu nie było żadnych efektów. Dlaczego?? Jakie odżywki wziąć aby były przyrosty masy mięśniowej? jaki [...]

czesc widze ze narazie bida ale sogi mozna dac dziekuje, dobranoc

Na stronie 71 napisal Pan: 'W podejściu dietetycznym powinienś zliczać wszystko, czyli np. z płatków liczysz tłuszcze, węglowodany i białko i wrzucasz to do ogólnej puli kalorii' Wiec ja tak licze, tyle ze nie wliczam bialka roslinnego i wegli. Czyli ogolenie warzyw i np mleka. Chyba to dobrze? Dziekuje za poświęcenie mi czasu.

Uratowałeś mnie przed przepłaceniem. Bardzo dziękuje za pomoc i daje SOG'a. ;)

Witam trochę dziwne pytanie, ale nie wiem jak to działa, a, więc ćwiczę na siłowni od 8 stycznia, ważyłem się przed 8 i ważyłem 58kg, a mierzyłem 177cm. Teraz 24 luty - ważę 63 kg i 177cm. Nie mam żadnej diety, moje posiłki wyglądają tak: a)Dni nietreningowe: 1 Posiłek - 6:30 (Zależy co jest w lodówce) 2 Posiłek - 9:30 (Kanapki) 3 Posiłek - 12:30 [...]

mam podwyzszony trombokryt z mojego labolatorium norma 0.282 ja mam 0.339 o czym moze swiadczyc jego podwyzszenie jestem kobieta mam 36 lat oraz plytki krwi tez sa zawyzone prosze powiedziec co moze byc przyczyna podwyzszonego trombokrytu i za jak chorobe odpowiada dziekuje

No to chociaż podpowiedzcie co jeść przed treningiem i po. Z góry dziękuje.

Wiem, że tematów o doborze suplementacji jest na forum bardzo dużo ale każdy przypadek jest inny a ja jestem w temacie żółtodziobem więc liczę na jakąś sensowną poradę. Od pewnego czasu zwiększyłem ilość moich treningów SW (bjj i mma) do 8-9 (mam wolny piątek, w sobotę jeden trening i wolną niedzielę) w tygodniu i po paru tygodniach zacząłem [...]

Witam. Mam 15 lat. Chodze regularnie na siłownie od poniedziałku do piątku. Chciałbym przybrać na masie. Mam kupiony produkt na przybranie masy o nazwie MASS UP. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete? Z góry dziekuję za pomoc i pozdrawiam. chudy

Witam, prosze o pomoc. Co może być przyczyną tego, że jak robie Backflipa czyli ( Salto do tylu ) ląduje normalnie czyli na nogi i na palcach. Gdy spadne na palce w prawiej nodze boli mnie staw skokowy. Prosze o pomoc co sie dzieje? buty mam odpowiednie do skakania. jakies cwiczenia moze wzmacniajace noge. PROSZE O POMOC Z GORY DZIEKUje!

Dzień dobry prosżę o ocenę Wiek:21 waga:75 wzrost:180 cel:masa płatki 100g rodzynki 20g orzechy 10g jogurt 400g 2 jajka chleb razowy 100g masło orzechowe 30g własnej roboty skład: orzechy, oliwa serek wiejski 200g owoc kasza/makaron 100g kurczak 100g oliwa 15g warzywa kasza/makaron 150g kurczak 100g oliwa 15g warzywa ryż 150g pierś 150g warzywa [...]

Witam Chciałbym się poradzić Was odnośnie zwiększenia mojej wytrzymałości . Od 7 miesięcy trenuje 2 razy w tygodniu sztuki walki po 1,5 h ale czasami treningi się przedłużają. Staram się raz czy 2 razy w tygodniu poćwiczyć jeszcze w domu . Co poradzilibyście aby zwiększyć wytrzymałość , warto kupić jakieś odżywki czy coś innego czy po prostu [...]

witam mam 15 lat ćwicze już 1,5 roku moje wyniki to klata 95 barki 90 przysiad 120 martwy ciąg 150 mam diete odżywki jakie stosowałem to białko i bcaa i od jakiegoś czasu mam zastój w wynikach zmieniałem juz trening bez skutku i mam zamiar wziąśc kreatyne mono jakieś mam pytanie co myslicie o tym bo niektórzy mówią że 15 lat to za wcześnie [...]

Dziękuje za wszelkie odpowiedzi :D Ale teraz jeszcze jedno pytanie na które dokładniej odpowiedzi nie dostałem to czy robić FBW tak jak chudy001 pisał czy coś innego ? :)

Wzorek czego się czepiasz mnie. Od was nie miał Bryniarski opłaconej licencji. Taką dostałem informację a także niektóre kluby. Odnośnie rady zawodniczej to był Twój prezes na kursokonferencji to powinien Ci przekazać. Najlepiej będzie jak wszyscy zaczniemy koksować i niech to opłacają kluby, chyba do tego dążysz.Decyzję o wycofaniu weteranów [...]

Witam wszystkich, mam prosbe w sprawie pomocy z doborem cyklu dla dwoch znajomych, wiem ze zostane zlinczowany itd ze to dla mnie ale trudno. Pod spodem zalaczam obie ankiety wraz z pytaniem. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: okolo -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: Z tego co [...]