dziekuje

Od paru miesięcy mam problemy z doborem treningu... Chwytałam się już pilatesa... A6W... I jakoś tak nie widzę efektów... Nie jestem jakaś niezwykle gruba... Właściwie mam niedowagę, ale mimo wszystko na brzuchu mam leciutką (średnią?) warstwę tłuszczyku, a to troszkę nieestetycznie wygląda... W chwili obecnej jestem w posiadaniu kilku filmików z [...]

Mam pytanie bo od dwóch miesięcy biore: 1.kreatyna mega caps 2.HMB mega caps 3.L-karnityna 500 forte plus 4.Thermo speed I mam pytanie czy mam sobie zrobić przerwe w braniu jakieś z tych odżywek. Narazie robiłem sobie przerwe jedynie w kreatynie po 3 tygodniach brania robiłem tydzień przerwy i znów zaczynałem brać. Ale co z HMB czy [...]

Moglby ktos mi pomoc mowiac jak brac te suplementy by daly jak najwiekszy efekt. Kiedy i w jakich porcjach. Z gory bardzo dziekuje. Kreatyna Vitalmax 300g monohydrate Carbo BX 2,3 kg Tauryna Olimp 150 kaps.

Mam pytanie.. chcialbym kupic jakies dobrze przyswajalne bialko .. nie chodzi mi o gainery .. lecz typowo o odzywke bialkowa ..co polecacie i jak sie to przedstawia cenowo .. i jakbyscie mogli to prosilbym jeszcze o jakas wskazowke odnosnie innej odzywy ktiora moglbym z tym bialeczkiem zaaplikowac :)(probuje zrobic mase :P) z gory dziekuje

[...] d-ribose w wodzie rozpuscic i do tego 4 tabsy krea) czy d-ribose to dobry suplement? czy warto bylo go kupic? jeszcze cos..... czy jak przygotuje sobie d-ribose w domu. Moge to wlac do bidonu i po treningu sobie wypic czy to straci swoja moc i musi byc wypity bezposrednio po przygotowaniu? dziekuje za wszelka wypowiedz i pozdrawiam wszystkoch

Cześć Wam!! Jakis czas temu tu siedzialam ale zapomnialam loginu i hasla, wiec zalozylam nowe konto... a mianowicie mam pytanie bardzo wazne... Choruję na wypadanie platka z zastawki serca, jedyne wg lekarza cwiczenia jakie moge stosowac to rower rehabilitacyjny i "delikatnie" stepper. Wiec sobie zafundowalam te dwa sprzety. Postanowilam cwiczyc [...]

witam. chciałbym sie dowiedzieć gdzie w moich okolicach sosnowiec,będzin,dąbrowa górnicza są treningi typu samoobrony... z góry dziękuje wam za odpowiedzi.

Witam Co lepiej wybrać przy redukcji która będzie trfała 3 miesiące??? Chodzi głownie o jaknajwiększy spadek tkaniki tłuszczowej,dieta i terening juz są rozplanowane teraz tylko wspomagacze(nigdy niebrałem żadnych suplementów na rzeżbe dlatego takie pytanie) Dziękuje i pozdrawiam

[...] myc cwiczona dana partia przynajmniej 2 razy w tygodniu..lecz zeby to zrobic musialbym cwiczyc okolo 6 razy w tygodniu z jednym dniem odpoczynku...i zastanawiam sie czy to nie jest czasem zbyt duza czestotliwosc cwiczen jak na trening masowy ..za odpowiedz z gory dziekuje ..jakbyscie mogli to prosilbym takze o zapodanie jakiegos planu cwiczen :)

[...] jesc w szkole ... Chcialbym aby dieta byla na caly tydzien ... Wiem ze nie bedziecie musieli pisac tutaj diety tylko wkleicie odpowiednia...rzecz w tym ze ja nie wiem jaka jest odpowiednia... Powiedzmy ze trenowalem ale bez diety a teraz chce trenowac z dieta bo wiadomo ze to poprawi moje wyniki... pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi

WITAM ----- mam 22 lata trenuje 1,5 roku 3 - 5 razy w tygodniu , mam 174 cm wzrostu i waze 70 kg. łapa 37 klatka ledwo 100 i to jest mój problem prosze o jakiś normalny program cwiczeniowy na masę tak żebym dał rade dojść do 78-80kg z góry dziekuje - pozdrawiam.

[...] kontuzji po 1.5 roku niecwiczenia. Wracajac do problemu jest on nastepujacy: moja sila, wytrzymalosc spadly prawie do minimum. (wiem ze po takim czasie nie ma cos ie spodziewac cudow ). Czy mozecie mi doradzic jaki treningiem zaczac moj powrot do cwiczenia???? Bo chyba na normalnym treningu beda problem. dziekuje za pomoc pozdrawiam Nowator

[...] siłke śmigam od marca tego roku..180 cm wzrostu..waga 65 kg cel oczywiscie masa. Niżej zamieszcze mój poprzedni plan i nowy..I prosze o ocene i ewentualne poprawki z góry dziekuje Oto stary plan ktory robiłem 8 tyg. PONIEDZIAŁEK Klata-Triceps-Brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Od wczoraj jestem (próbuję być) na diecie CKD Zaczołem od próby czy wytrzymam bez WW, okazało sie że nie mam z tym problemów, więc zbieram się do rzeczy poważnie. Poniżej podam kilka danych na swoj temat: Wiek -> 34 lata (juniorem to już nie jestem) Waga -> 85 kg Wzrost -> 175 cm Cel 72 kg Czas -> tyle ile trzeba Krok pierwszy to obliczenia, które [...]

mam taki problem typowo kobiecy.. zauwazylam ze mam delikatny nadmiar tkanki tluszczowej.. zalezy mi szczegolnie na pozbyciu sie jej nieco z plecow. jakie cwiczenia byscie mi radzili, najlepiej takie w domowym zaciszu;) z gory dziekuje..

Cześć ma 16 lat. Waże 72kg i właśnie zaczynam ćwiczyć po 3 mieścięcznej przewrwie. Postanowiłem ułożyc sobie dietę bo podobno po djecie ma się leprze przyrosty masy.Chciałbym żebyście ocenili moją djetę pod względem kalori, białkai, węglowodanów i chciałbym wiedzieć w ogóle czy ona jest dobra pod wzgledem technicznym.Z góry dziękuję i pozdrawiam [...]

[...] w przod sa jakies mozliwosci wyprostowania pozycji na rowerze przy takiej ramie? Mostek jest regulowany, ale juz go podnioslem maksymalnie do pionu. Moze jakies mocowanie kierownicy z wieksza mozliwoscia jej podniesienia? Po prostu kregoslup mi daje w kosc. Pozdrawiam serdecznie, dziekuje za wyrozumialosc i jednoczesnie zapraszam dp Treningu.

Ponieważ nie jestem już dzieciakiem, a przygodę ze sportem rónież prowadzę nie od dziś, zatem postaram się zapytam konkretnie i na temat :) Sprawa dotyczy relacji kreatyny oraz jej stacków do obniżonej odporności organizmu. Mam 31 lat i za sobą cykl na mono, CP, a obecnie przymierzyłem się do Xpanda i za każdym niestety razem po pierwszych kilku [...]

[...] mam 16 lat to nie ma zadnych przeciwskazan? Nie bede sie pchal jak glupie male dziecko, ktore chce lizaka. Bo nie chce potem zamiast tatuaza zobaczyc jakies rozstepy czarne. Czy jak rosne jeszcze to nie ma problemu zebym zrobil tatuaz? Prosze tylko o odpowiedzi konkretne a nie mowienie typu: nie lubie tatuazy.. bla bla ;]. Z gory dziekuje :)

[...] chybione a szczegolnie sprzedarz pilkarzy a baptista ramo robinho beda dobzi ale za rok 2 lub 3 tak samo diogo a ten srodkowy pmocnik garcia czy jakos tak to jednym slowemm dziekuje za przeczytanie tego wedlug mnie perez poinien sie podoac do dymisji i powiini miec prezesa ktury pomysli i beda transfery jak w chelsea tam nei ma jaksi [...]