dziekuje

Takie małe podsumowanie :-) Aktywna fizycznie jestem od kilku tak, chodziłam na najróżniejsze zajęcia grupowe, ćwiczyłam na siłowni, ale bardziej to było takie machanie niż prawdziwy trening siłowy. 30.10.2012- zaczęłam trening nr 1 by Obliques i tu się zaczęły tak naprawdę prawdziwe treningi. Postęp w ciężarach w tych treningach jest na 1 [...]

Dzięki Agnese, również życzę Ci powodzenia :-) Tak sfd do zdecydowanie jedno z najlepszych i z pewnością najzdrowszych uzależnień :-) Obliques dziękuję bardzo za informację, tak zrobię. Wychodzi rozkład BTW 100/55/150. A jaki trening proponowałabyś, abym robiła po przerwie? Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-03-26 08:44:33

Ok, dziękuję bardzo za wskazówki, to te opuszczenie na drążku dam na początek. Obliques, ale nie za bardzo wiem o co chodzi z tym podziałem na podstawowe i dobijające... jak mam to podzielić?

Dziękuję :-) Staram się jak mogę i też podglądam Twój dziennik :-)

Dziękuję :-) Również trzymam kciuki za Ciebie i życzę wytrwałości :-)

Dziękuję Obliques, już od dzisiaj zaczęłam robić interwały :-) Dzisiejszy trening: Trening B 1. Opuszczanie na drążku: 8,7,5,4 2. Przysiad bułgarski z hantlami 10x 8kg (2x4kg) 10x bez ciężaru- 3 serie 3. Pompki 8,8,6,5 4. Odwrotne pompki (na triceps) 15,15,12,10 5. Plank 3 x max Interwały na orbim: -5 min normalne tempo -30s Max :30s [...]

Dziękuję Obli za wskazówki :-) Dzisiejszy trening: Trening A 1. MC 20kgx12 60kgx8 60kgx7 60kgx6 70kgx4 80kgx2 80kgx1 2. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 20kgx12 40kgx10 45kgx8 50kgx7 55kgx5 60x4 65x2 3. Wyciskanie Żołnierskie 20kgx10 20kgx8 20kgx7 25kgx1 x6- push press 30kgx4 push press/push jerk 4. wiosło sztangą 30kgx10 2 [...]

Też właśnie to mi przeszło przez myśl... Moja mama ma niedoczynność tarczycy, ja miałam robione badanie TSH 2 razy i było w normie. Ale u mojej mamy też przy chyba 3 pierwszych badaniach było niby w porządku a dopiero przy USG tarczycy wyszło, że jest chora. Prolaktyne miałam badaną jak miałam problem z brakiem miesiączki i wyniki były prawidłowe. [...]

Bardzo Wam dziękuję dziewczyny za informacje. Naprawdę jestem niesamowicie wdzięczna };-) Zrobię tak jak napisałyście, postaram się jak najszybciej wykonać USG tarczycy, może nawet jeszcze dzisiaj mi się uda. Uparłam się wczoraj i umówiłam się na wizytę u tej endokrynolog, z którą się konsultowałam telefonicznie. Moja mama leczy się u niej od lat [...]

Tolka, masz rację właśnie jestem w trakcie obdzwaniania lekarzy, którzy robią USG i jak najszybciej postaram się je wykonać. Bayo dziękuję };-) Kokosik- tata dumny jest :-) Tata ćwiczy od zawsze, w młodości brał udział w zawodach kulturystycznych. Brat nie poszedł w jego ślady i nigdy nie miał nawet sztangi w rękach, to chociaż ja nadrabiam :-) [...]

Hehe dziękuję Gesti, sama nie mogę uwierzyć w to :-) Ale tak jak pisałam, to muszę jeszcze spróbować zrobić MC na normalnej siłowni, bo jakoś nie mam zaufania do tych nieoznaczonych ciężarów mojego taty :-)

Ok, dziękuję Ci Obliques za odpowiedź, tak zrobię :-) Już się bałam, że będę musiała jakiś restrykcji się trzymać... :-)

Ja też miałam prywatne ubezpieczenie w poprzedniej pracy i dopiero teraz, gdy go nie mam doceniam jakie to było dobre. Teraz musiałam wydać kasę na badania krwi, USG, dzisiejszą wizytę i jak widać to nie koniec... No, ale cóż... zdrowie jest ważniejsze... Dziękuję Kokosik, mam nadzieję, że będzie dobrze :-)

Kokosik, Fuxiatka dziękuję, mam nadzieję, że tak będzie i poczuję się dobrze. Na razie mam rozpisane leczenie na 8 tygodni, bo różne dawki Eutyroxu mam brać, po tym czasie mam zbadać znowu THS i FT4 i zgłosić sie na wizytę, USG tarczycy mam zrobić ponownie za 7 miesięcy w celu kontroli gózka. Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżna max [...]

Lubię nabiał i nigdy nie zauważyłam, abym go jakoś źle tolerowała. Ograniczyłam go tylko do max 150g dziennie, bo kiedyś jadłam jego ogromne ilości. Spróbuję czasowo wyeliminować gluten, ale nie wiem na jaki czas mniej więcej mam to zrobić? Dziękuję bardzo za informacje :-) I tak się zaczęłam właśnie zastanawiać, czy płatki owsiane mają gluten, [...]

Dziękuję Obliques, chyba tak zrobię, tylko jak na razie mam świeżo upieczone chleby żytnie na zakwasie, więc szkoda, aby się zmarnowały :-) Od początku czerwca wyeliminuję gluten. Tolka a jaką widzisz różnicę po odstawieniu glutenu?

Fuxiatka nic nie szkodzi, dziękuję za chęć pomocy :-) Rzeczywiście z ryżem, albo z jaglaną można zrobić. Jutro z pewnością wypróbuję :-) Lorane w te mąki bezglutenowe też koniecznie muszę się zaopatrzyć w najbliższym czasie :-)

Dziękuję Kokosik za informacje. Tak się właśnie zastanawiam, czy jak robię trening na czczo (tylko aero oczywiście, bo przed siłowym coś zawsze zjadam) to kiedy mam wsiąść Eutyrox i czy to jakiś nie koliduje...? Dzisiaj wzięłam lek na czczo od razu po aero i akurat po półgodzinie zjadłam śniadanie. A tego, że małą ilością wody mam popić to nie [...]

Ok, dziękuję :-) To w takim razie rozkład wychodzi: 120/60/140 1580 kcal. Więc w sumie tylko 80 kcal więcej z białka myślę, że mi nie zaszkodzi a może taka głodna nie będę chodziła :-)

kurcze, strasznie podobają mi się te Twoje treningi grupowe a'la crossfit. Sama bym się na coś takiego zapisała, bo wygląda na niezłą masakrę. Super, że centymetry lecą!! Oby tak dalej ;) Ja właśnie tak zastanawiam się co by tu zrobić na przekąskę bo ciasta strączkowe mnie na tę chwilę znudziły no i na szczęście przypomniałaś mi o kulach [...]