dziekuje

[...] Po silowni ... Wtedy sie zalancza ham lakomy (dlatego zakupilem HCA) ale przewanie to z 3 skibacze chlena jaks zubka przewanie. na wieczor : nigdy nie jem chleba ani pieczywa, jakies jaja + kubel bialka 80% hi teca. Acha chial bym dodac ze pije BCAA (nutrend w plynie) przed i po treningu. Napiszcie co wy o tym sadzicie, Z gory dziekuje..

Treniuje bieganie i chciałbym się dowiedziec jakie odżywki sa potrzebne aby się mieśnie rozwijały w tym kierunku. Nie chodzi mi o mase mięśniową tylko o energie w nogach bo nieraz zaczynam biegać i już czuje zmęczenie. Prosze o pomoc. Dziękuje.

[...] troszke zbednego tluszczyku, chcialbym rowniez brac kreatyne (gydz potrzebna mi szybka regeneracja i zwiekszenie wytrzymalosci (chodzi tu glownie o treningi sztuk walki) i tu moje pytanko, czy bracie tych dwuch supli na raz nie wyklucza sie na wzajem? pytam z ciekawosci bo nigdy nie probowalem takiego polaczenia ;) dziekuje za odpowiedz ;)

[...] waze 70 kg 186 wzrostu no i chicalbym wkoncu miec ogolnie figure wygladajaca dobrze ladnie symetrycznie chce utrzymac ladna meska figure i calkiem szybkim tempie chialbym tak z 80 kg wazyc i zeby wiekszosc tej wagi poszla w miesnie zadnej mety itd napewno nie wezme prosze was o pomoc i o rady ale konkretne i powazne z gory dziekuje

..no właśnie jak lepiej robić wyciskanie z za karku, siedząc czy stojąc?? są jakies przeciwskazania co do tych dwóch rodzajów?? z góry dziękuje

Cześć mam ogromną prośbe o pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbe bo jestem zuełnie zielony i nemoge nic skumać czytam forum od okoo 2 tygni ale nieznalazłem i znaleśc niemoge treningu który byłby dlamnie odpowiedni a ułozyc sam niepotrafie i choć przeczytałem ten atlas ćwiczeń to itak niekumam:( podaje swoje wymiary itp.: klatka 130 biceps 45 pas [...]

Witam Mam ogromną prośbę do osoby znającej się na rzeczy. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnej dietki i wchodziło mi naprawdę bardzo dobrze ale chcę poprawić jeszcze swoje wyniki. Ważę 85 kg, 188 cm wzrostu. Chciałbym dobić do 90-93 kg max. Chciałbym dodać, że mój organizm codziennie poddawany jest dużemu wysiłkowi, gdyż jestem hokeistą. Na siłowni [...]

[...] przer miedzy seriami??!!!bo ja uwazam ze tak i ze trening np.50 minut jest duzo lepszy niz 1.30h ,przedluzony poprzez rozmowy z kumplem na silown czychwilowa zamulke dziekuje za uwage aha i pytanie: widzialem kiedys art o tym ,ze niektorzy zaczynaja nastepna serie po spadku tetna do jakiegos tam progu ,moze ktos ma linka do tego arta [...]

Prosiłbym zebyscie pomogli ułozyc mi pla dreningowy 3 lub 4 dniowy. Z użyciem sztangi i hantli, ewentualnie jeszcze czegoś. trenuje od 4 miesięcy. waze 67 kg, 184 wzrostu, biore 7o kg na klate. Z góry dziękuje!!!

Witam! ;] Mam pytanie odnosnie tego 1-TU. Co to dokladnie jest? Duzo widzialem artykolow w necie... ale nie widzialem zadnego w jezyku polskim :( Bedee bardzo wdzieczny za konkretna odpowiedz. Z gory wszystkim dziekuje Pozdrawiam!

Witam Wszystkich!Mam mały problem,a za razem pytanie-gdzie moge dostac tabele z produktami spożywczymi,gdzie bede mial podane w 100g ilosc bialka,węgla i tłuszczu(moze nazwe jakies ksiazki lub strone internetową)?Takie tabele znacznie ułatwiłyby mi układanie diety,gdyz nie na wszystkich artykułach są takie informacje.Za wszelką pomoc Bardzo [...]

Mam prosbe doradzcie mi co mam wybrac !! kasa nie wchodzi w gre wazne aby byly najlepsze rezultaty jezeli chodzi o wytrzymalosc i przyrost masy i sily. moze zna kto lepsze odzywki bialkowe jak tak to pisac, i czym te 2 wymienione sie roznia !! z gory dziekuje

Witam. Mam pytanko. Zawsze rano jak wstaje to mam nudnosci a jak cos w tym czasie wypije to mam nawet wymioty.Kolo poludnia okolo 12 czasem wczesniej lub pozniej moge dopiero cos zjesc ale to onczy sie najczesciej lekkim bolem brzucha, po tym posiłku nastepne wygladaj troche lepiej akl tez czesto jest lekki bol brzucha. Najgorszy jest po [...]

Potrzeba mi książkę z instruktarzem masażu może znacie jakieś strony sklepów lub ktoś chce sprzedac będę wdzięczny za informacje z góry dziękuje pa

Witam!! Prosze o pomoc w związku z prośbą mojej koleżanki o ułożenie dla niej diety!Jej waga:56 kilogramów, wzrost 164 cm, wiek 19 lat! Założenia-chce schudnąć ok 5-6 kilogramów przy treningach aerobowych(Jazda rowerem, bieganie)! Jeśli ktoś jest w posiadaniu przykładowej diety dla takiej osoby prosze o pomoc! Za wszystkie wskazówki z góry [...]

Zbieram informacje na temat skutków ubocznych suplementacji organizmu lub badania na ten temat.Bardzo pilne!!!Z góry dziękuje!

prosze jakm macie zdjęcia deci greckiej normy w dobrej rozdzielczości to dajcie. mam pare ampułek porównywałem je ze zdjęciami z internetu i tego forum ale dalej nie moge sie upewnic. ampułka ma szarą gumkę w środku, metalowy kapsel nie jest pogięty a na górze okrągła blaszka ma tak jakby trzy zaczepy. wszystko jest raczej równe, naklejki są [...]

[...] gram) ?? Czy to nie oslabi to skutkow kreatyny jak niewazmę bezpośrednio po treningu( bo przeciez chyba jej nietrzeba brac odrazu po treningu bo niedziała antykatabolicznie??)I prosze napiszcie jak brac kreatyne i w jakich ilosciach w dni nietrengowe. Moze macie jakis lepszy pomysł jak brac kreatyne i mass xxl ?? Z gory dziekuje za odpowiedz

[...] gram) ?? Czy to nie oslabi to skutkow kreatyny jak niewazmę bezpośrednio po treningu( bo przeciez chyba jej nietrzeba brac odrazu po treningu bo niedziała antykatabolicznie??)I prosze napiszcie jak brac kreatyne i w jakich ilosciach w dni nietrengowe. Moze macie jakis lepszy pomysł jak brac kreatyne i mass xxl ?? Z gory dziekuje za odpowiedz

Jestem młody robie teraz trening ACT. Puźnije mam zrobić trening na mase ale z ćwiczeniami z treningu domatora.Tylko niemam ćwiczeń na plecy, kaptóry, przedramie, biceps, barki.Niewiem co zrobić czy to wogule ćwiczyć.Musiał bym mieć przynajmniej z 2 ćwiczenia jak nie więcej.prosze o pomoc.Z góry dziękuje.