dziekuje

justyna, Night, eve, Kebula, teti, kleine };-)};-)8-) dziekuje za mile slowo :-) };-) wczoraj nogi 1a.przysiad cc/20/30/40 50*8/55*8/60*8/65*6 1b.Uginanie nog lezac 3*15 z pilka 20/25/20/10 2a.Wznosy bioder lezac 3*15 85/90/90 + 70kg*15*2 2b.wykroki chodzone 3*12 na noge 10/10/12 3.wykopy z linka 3*20 na noge 4szt 4a.przywodziciele 3*15 25 [...]

Bziu rewelacja , niby mamy podobne wymiary ale Ty i ja to jak niebo i ziemia . Zupełnie inna jakosc ciała :D dziekuje };-)

dziekuje :-) kasztanową make tez lubie, lubie mieszac ja z kokosowa i robic omlety <3 Joanna83d - upieł się batat, platan i kurak :-)

Gratulacje co prawda nei dla mnie, ale dziękuje :-) Ciezko bedzie to przebic %-) A support najlepszy! Ja, mama, tata i ciocia Lukasza :-) mamy sprawdozny team :-) dzialalismy juz razem na dwoch Ironmanach w Malborku i na Herbalafile w Gdyni :-)

Z niską wagą to wiadomo... (U mnie po przytyciu i późniejszym włączeniu leczenia tarczycy wręcz niemal się pogorszyło, bo już po Luteinie nawet nie bardzo zaskakuje. Cóż, widocznie bardziej sobie popsułam.) Dziękuję znowu za odpowiedź i już Ci tutaj nie spamuję. Jeszcze się powtórzę, że fajnie, że wkleiłaś Twoje zmiany i pokazałaś, że można, i [...]

Agata, mieszanka gryczana, ryzowa i jaglana :-) Bardzo smaczna wyszla :-) Anchy, dziekuje :-) 8-)};-) no i rymy pierwsza klasa :-) Poniedzialek DT 1.Przysiad 4*12 cc/20/30 40/45/50/50 2.Wyciskanie na barki siedzac 4*15 po 10kg 15/12+3/9+5/ 8+ 4 +3 3.Wznosy bioder 4*20 90/90/100/100 4a. Podciagnie - podchywt 5*max 8/8/7/6/6 4b.Plank 4* 1min [...]

dziękuję dziewczyny };-)8-) jeszcze dorzucam, bo parę ich mam ;-) /SFD/2016/8/8/1a796bcdd33a498fadfa3043cb277285.jpg /SFD/2016/8/8/e18a4488ca09467d8be29b18bbed3ac9.jpg /SFD/2016/8/8/01326a0fe7964c2c9e363feb753aac70.jpg

dziękuje dziewczyny :-) Fotki mi się również podobają :-) Tym razem w niedziele wystartowałam w triathlonie. Ironman 1.4 Chodzież 950m swin 45 bike 10.5 run łatwo mi nie było, przyznaję pływanie poszło gładko, mimo tego, że nie pływałam od zeszłego roku ani razu pianke pożyczyłam od znajomej i przymierzyłam...dopieor na start na domiar nieszczęśc [...]

dziękuje :-) hardcorem będę jak zdecyduję się na 1/2 :-) ale do tego musiałabym zaczac trochw biegać :P bo jednak pół maraton bez przygotowanie mógłby boleć %-) Tymczasem update z małej wyprawy w góry jak zwykle wyprawa z rowerami :-) było krótko i mocno intesywnie. zaliczyliścmy Rychlebskie sciezki (czechy) i srebrną górę (polska) na rychlebach [...]

dziękuje :-) :* a dobrze dobrze, nie narzekam ;-)

Myszorek, dziękuje za miłe słowo :-))

Myszorek, dziękuje za miłe słowo :-)) środa DT 1.RDL 5*8 55/60/65/70/72,5 2.wiosłowanie hantlą 4*10 22/22/24/24 3.Wznosy z opadu 4*15 plus 10kg 4a.Face pull siedzac 4*15 20kg 4b.RDL hantle 4*10 po 24kg 5a.Podciągnie podchwyt 5*10 10/10/8+2/8+2/6+2+2 5b,side plank 5 * 30sek na stronę 6.jezyki 4*20

dziękuję :-) hah jak mam taki wpływ na kontrolę dżemu :P to zacnie %-)

dziękuje :-) staram się ;-) ale tez nie spinam się jak kiedyś i na dobre mi to wychodzi. Ubram się zawsze można cieplej. prawda!

dziękuję :-) Apropo pomiarów % BF pomiary na tej samej maszynie InBody170 w lipcu 17% BF dziś 12,8% BF waga podobna 58.3 vs 58kg co prawda teraz waze raczej normalnie 57-57,5kg, ale jestem przed @ Osoby z Trójmiasta zapraszam na pomiary, bo można wykonać je teraz u mnie :D :-) /SFD/2016/10/26/79094ba426174354955a0d6298045a33.jpg

ja się w pełni zgadzam z tym, co napisałaś. ja nie mam problemu z tym, jak wyglądam i co robię. Czuję się ze sobą bardzo dobrze, a to co robie sprawi ami przyjemność. i dlatego, to jest problem, z którym muszę coś zrobić i nie mam na myśli zmieniania siebie ;-) cięzko jest funkcjonowac, gdy ktoś podcina Ci skrzydła P.S. Dziękuję za utwierdzenie [...]

Przy mojej aktualnej wadze i aktywnosci to 2200kcal to raczej zero jesli chodzi o bilans. Ostatnio i tak czesto podbijam do 2300-2400 ;-) A to nie ja znikamostatnio, tylko Ty :p Dziekuje Agatko :* dla Ciebie rowniez wszysykiego dobrego. Trzymam kciuki za wszystkie plany. Szczesliweho Nowego Roku :*

Myszorek, dziękuję :-)) aktualnie raczej jadłam na czuja od jakiegoś czasu, ale powoli wracam do liczenia chociaż mniej więcej. Wegle zawsze mam w każdym posiłku. AKtualnie celuję mniej więcej 150B 65T 240W Jednak przez to, że nie liczę na co dzień to nie trzymam równego rozkładu. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-01-15 10:53:08

Beatrice dziękuję :-)) :* wypiskowe zaległości, bo dopadł mnie nawał pracy dodatkowo miałam egzaminy kończące pierwszy semestr dietetyki Dziś wszystko już za mną 8-) Nie byłabym sobą, gdybym nie leciała na wariackich papierach zaspałam dziś na egzamin z anatomii %-) na szczęście weszłam spóźniona jeszcze na zaliczenie. Byłam lekko zawiana, [...]

dziękuję pięknie za życzenie :-)) Tak tak, to była Malika :-)) Środa DT ponieważ w tym tygodniu mam mniej czasu na treningi z powodu wyjazdu do Wrocławia :-) było kombo małe tj barki, klata, ręce 1.Wyciskanie żołnierskie 4*10 20/22,5kg 25/25/25/25 2.Wyciskanie siedząc 4*10 10kg/12.5kg/12.5kg/14kg*8 3.Face pull 4*15 niezapisane 4.Unoszenie do [...]